مکمل بدنسازی نحوه تشخیص مکمل اصل از تقلبی

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

مکمل بدنسازی برای هر فردی که بدن سازی کار می‌کند چه مبتدی و چه حرفه‌ای یکی‌ از مهم‌ترین

سوالات آنها همیشه در مورد مکمل بدنسازی می‌باشد.

بر خلاف جوامع غربی متأسفانه در کشور‌هایی نظیر هند و ایران وقتی‌ بحث در مورد کیفیت مکمل بدنسازی غذایی

نظیر پروتئین، گلوتامین، کراتین و حتی مولتی ویتامین‌ ها مطرح میشود جای هیچ سخنی باقی‌ نمی‌ماند.

همانطور که همه شما نیز میدانید این مکمل های بدنسازی اکثرا دارای کیفیت بسیار پایین و تقلبی هستند.

مکمل‌هایی که نام بردیم تنها چندی از معروف‌ ترین مکمل‌های بدنسازی بودند وگرنه

اگر بخواهیم لیستی از مکمل‌های بدنسازی تقلبی تهیه کنیم بسیار بیشتر از این حرف‌ها خواهد بود.

مکمل بدنسازیبا مکمل‌های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل بدنسازی ها ارزش خریدن دارند،

می‌تواند گیج کننده باشد.

اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در زمینه‌ی آموزش فعالیت کمی دارند

و وقتی محصولی نمی‌تواند انتظارات را براورده کند، اغلب بسیار باعث نا امیدی می‌شود.

این راهنما که در مورد مکمل‌ های بدنسازی است،

بررسی می‌کند که کدام مکمل‌ها موثرترند و ارزش خریدن دارند.
از همین ابتدا، ما باید یک موضوع را رد کنیم: هر مکملی

(به غیر از برخی از مکمل‌های هورمونی که در واقع سازنده‌ی استروئیدها یا ترکیباتی هستند که در بدن به استروئید تبدیل می‌شوند)، به تنهایی کار کمی انجام می‌دهد.

شما برای افزایش بافت عضلانی‌تان، به منبع فراوانی از مواد مغذی نیاز دارید

که از قسمت‌های مختلف رژیم غذایی شما بدست می‌آید.

بنابراین با در نظر گرفتن اینکه تمرین و رژیم غذایی استانداردی داشته باشید،

مکمل‌ها، برایتان کمی مفید و کمک دهنده هستند.

حالا نگاهی می‌اندازیم به مکمل‌هایی که ارزش خریداری دارند:

مکمل بدنسازی را نمی توان جایگزین مناسبی برای غذا در نظر گرفت چرا که این مکمل ها

همه ی مواد مغذی و مزایا و منافع غذاها مثلاً ویتامین میوه ها و سبزیجات را به بدن نمی رسانند

واین مکمل ها در کنار وعده های غذایی مناسب باعث رشد عضلات خواهند شد .

بنابراین نسبت به بدن شما و همچنین عادات غذا خوردن ورزشکاران باید از مکمل های مناسب بهره ببرند.

اما شما برای خرید محصولات اصل دو راه پیش روی خود دارید.

اول اینکه شما میتوانید از سایت‌های معتبر مکمل بدنسازی فروشی در خارج از کشور خرید کنید

که هزینه حمل و نقل و سایر موارد باعث میشود که قیمت تمام شده آن مکمل‌ها دو برابر قیمت واقعیش شود.

دوم اینکه میتوانید از فروشنده‌های داخلی‌ قابل اعتماد و معتبر مکمل‌های خود را به قیمت تمام شده کمتری تهیه کنید.

هنگامی که شما از یک سایت بسیار معتبر مکمل بدنسازی

فروشی در خارج از کشور مثلا ایالات متحده خرید کنید با اینکه هزینه تمام شده برای

شما زیاد خواهد بود ولی‌ مطمئن خواهید بود که مکمل‌های خریداری شده کاملا اصل هستند.

اما در مورد محصولاتی که از فروشندگان داخلی‌ خریداری می‌کنیم چه؟

از کجا باید بدانیم که محصول خریداری شده اصل می‌باشد یا نه؟
مکمل بدنسازی ( مکمل غذایی ) معمولاً توسط افرادی که ورزش می کنند

و یا به نوعی درگیر رشته بدنسازی هستند مورد استفاده قرار می گیرند .

این مکمل ها معمولاً برای رسیدن به اهداف مختلفی مصرف می شوند که

از جمله می توان به مکمل افزایش وزن ( گینر )،مکمل کاهش وزن ( چربی سوز ) ،

مکمل های افزایش عملکرد ورزشی ( مکمل بدنسازی پمپ ) و مکمل بدنسازی ریکاوری

، مکمل بدنسازی  پروتئین، مکمل بدنسازی کراتین و … اشاره کرد.

همچنین افراد روزانه مکمل های مختلفی مثلاً مکمل بدنسازی کراتین ،

اسیدهای آمینه شاخه دار، مکمل بدنسازی گلوتامین و پروهورمون و … استفاده می کنند .
بعضی از مکمل ها به صورت جداگانه و بعضی به صورت ترکیبی

( دوره مکمل بدنسازی ) مورد استفاده بدنسازان قرار می گیرند.
نکته ای که باید به آن اشاره کرد این است که مکمل بدنسازی به ورزشکار کمک میکند

که به گسترش عضلات بخش های مختلف بدن خود بپردازد و البته در کنار این مسئله

بدنساز باید تغذیه مناسب ، تمرین مناسب و استراحت کافی ( زمان ریکاوری ) داشته باشد تا بتواند به اهداف خود برسد.
در مورد مکمل بدنسازی علاوه بر اورجینال بودن مکمل بدنسازی ،

زمان مناسب مصرف و مقدار مصرف آن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است

وبرای این امر فرد بدنساز باید از علم روز بدنسازی و پرورش اندام بر خوردار باشد.

متأسفانه یک راهنمای دقیق و مطمئن برای شناسایی مکمل‌های تقلبی وجود ندارد.

مثلا برای تخصیص تقلبی بودن یک مکمل بدنسازی قبل از تمرین شما باید آن را امتحان کنید

و بعد از آن متوجه تقلبی یا اصل بودن آن خواهید شد.

اگر مکمل بدنسازی همانطور که سازندگان آن وعده داده بودند باعث افزایش سطح انرژی شما شد

میتوانید بفهمید که مکمل بدنسازی اصل می‌باشد در غیر این صورت مکمل بدنسازی تقلبی بوده است

۳ مزیت اصلی مکمل بدنسازی :

مقرون به صرفه هستند ; به عنوان مثال مقدار پروتئین لازم برای یک ورزشکار

بالغ با وزن ۱۰۰ کیلو گرم حدوداً ۲۰۰ الی ۲۵۰ گرم به صورت روزانه است.

اگر فرد بخواهد این مقدار را با غذای روزانه خود تامین کند باید هزینه زیادی را از لحاظ وقت

( زمان لازم جهت پخت و پز ) و هزینه بپردازد.

در صورتی که با کمک مکمل بدنسازی پروتئین می تواند بخش زیادی از این میزان را به راحتی فراهم کند.
استفاده راحت و آسان ; استفاده از این مکمل ها بسیار ساده تر و آسان تر از فراهم کردن غذای روزانه می باشد.
قابل اعتماد ; مکمل های بدن سازی به عنوان مثال آمینو ، پروتئین ، گلوتامین

و کراتین و … آزمایش خود را طی سال ها و دهه های گذشته پس داده اند

و اگر ورزشکاران جواب لازم را پس از مصرف این مکمل ها نمی گرفتند شما

ورزشکار و بدنسازی را نمی دیدید که از این مکمل ها استفاده کنند.

هر ورزشکاری برای ساختن عضلات بدن خود به طیف مختلفی از مکمل های بدنسازی نیاز دارد

که با توجه به علم و دانش پایه موجود و مقدار هزینه مدنظر خود می تواند این مکمل ها را تهیه کند

و اطمینان حاصل کند که به نتایج مطلوب دست خواهد یافت.
هدف ما معرفی انواع محصولات بدنسازی و مطالعه آن توسط کاربران parsb سطح علمی بازدید

کنندگان را بالا خواهد رفت و انتخاب مکمل بدنسازی را برای ورزشکاران راحت تر می کند.

 

مکمل بدنسازی اورجینال  ( مکمل اورجینال  )

مکمل بدنسازی ها دارای ۳ دسته از باب کیفیت می باشند.

مکمل های بدنسازی

مکمل بدنسازی اورجینال
مکمل بدنسازی چینی
مکمل ایرانی

مکمل پروتئین:

مکمل بدنسازی

این مکمل مهمترین پروتئین مورد نیاز بدن بدنسازان می باشد و در واقع پودر پروتئین بلوک های ضروری ساختمان بدن شما هستند.

این مکمل ها انرژی لازم برای تمین خوب شما را فراهم می کنند و همچنین نقش مهمی در کیفیت و بهبود عضلات شما دارند.
آنچه در انتخاب یک مکمل بدنسازی مهم است فقط کیفیت و محتوای آن نمی باشد

بلکه طعم و مزه آن در لذت بردن شخص از آن مکمل پروتئین و در نتیجه رسیدن به نتیجه بهتر بسیار موثر می باشد.

انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد که ما در این قسمت بعضی از آن ها را معرفی خواهیم کرد.

برای ارزیابی یک مکمل بدنسازی پروتئین ( یا هر نوع غذای دیگری )، شما نباید به بسته بدنی اکتفا کنید.

می دانیم که بسته بندی آن خیلی زیبا است و جلب توجه می کند.

اما کمپانی سازنده هم همینطوری مشتری اش را پیدا می کند.

اطلاعات تغذیه ای که نیاز دارید را حتما” مطالعه کنید، متأسفانه ورزشکاران خیلی کم به این اطلاعات نگاه می کنند.

واقعا” باید روی اهمیت خواندن اطلاعات تغذیه ای همه ی مکمل ها تأکید ویژه ای داشته باشیم. این موضوع بسیار مهم است.

اگرچه اصطلاح مکمل بدنسازی «پروتئین» بسیار زیاد استفاده می‌شود، اما طیف گسترده‌ای از مکمل‌های ممکن را پوشش می‌دهد.

شما می‌توانید پروتئین وی (کنستانتره یا ایزوله)، پروتئین کازئین، پروتئین تخم مرغ، پروتئین سویا و بسیاری از انواع دیگر آنرا بخرید.
پروتئین وی

مکمل بدنسازی پروتئین وی، که شاید محبوب‌ترین محصول پروتئینی باشد، به دو شکل اصلی وجود دارد: وی کنستانتره و وی ایزوله.

وی کنستانتره، معمولا در هر ۱۰۰ گرم، ۷۵ تا ۸۰ درصد پروتئین دارد و حاوی مقدار کمی چربی و کربوهیدرات است.

گزینه‌ی گران ترش،مکمل بدنسازی وی ایزوله است که در هر ۱۰۰ گرم، درصد بالاتری پروتئین دارد و حتی در مقایسه با وی کنستانتره، مقدار چربی و لاکتوز پایین تری دارد.
همانطور که ممکن است حدس زده باشید، بین این دو محصول، وی ایزوله گزینه‌ی بهتری است، اما ضرورتی وجود ندارد که محصول بهتر را بخرید. تفاوت بین وی ایزوله و کنستانتره بسیار کم است.

آنقدر کم است که آن را در مورد اکثر بدنسازان و ورزشکاران مهم نمی‌دانیم.

بنابراین در اغلب مواقع کنستانتره بعلت قیمت ارزانتر، انتخاب بهتری است! اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، مسئله فرق می‌کند و در اینصورت باید انواع ایزوله را انتخاب کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که کیفیت تمام محصولات مکمل بدنسازی وی، یکسان نیست.

هنگامیکه بدنبال یک محصول هستید مطمئن شوید که میزان پروتئین و گواهی‌های کیفیت آن را بررسی می‌کنید.

مارک‌های معروفی مانند Reflex Nutrition و MyProtein ارزش نگاه کردن را دارند.

پروتئین وی به سرعت هضم می‌شود، و در نتیجه برای مصرف در بعد از تمرین، ایده آل است.

مکمل پروتئین وی ( مکمل پروتئین آب پنیر ) :

مکمل بدنسازی

مهمترین مکمل بدنسازی پروتئین ، پروتئین وی می باشد و این پروتئین یک منبع بزرگ پروتئین می باشد.

برای رسیدن به عضلات زیبا و نیرومند بسیار مفید می باشد.

پروتئین وی بسیار زود هضم می باشد و دارای مشخصات اسید آمینه بهتری نسبت به پروتئین تخم مرغ می باشد.

برخی از خواص پروتئین وی عبارت اند از :

مکمل بدنسازی

عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و این مسئله به این علت است که استرس را کاهش می دهد و سطح کورتیزول ( هورمونی که عضله را از بین می برد ) را کاهش می دهد.
بهبود ایمنی بدن با افزایش گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان محلول در آب موجود در بدن انسان می باشد.
بهبود عملکرد کبد
فشار خون را کاهش می دهد
می تواند به مبارزه با بیماری ایدز کمک کند.

در رشد عضلات بسیار موثر می باشد

پروتئین ایزوله :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی پروتئین ایزوله سرعت جذب بالاتری نسبت به پروتئین وی ( پروتئین آب پنیر ) دارد و برای استفاده بعد از تمرین پروتئینی ایده آل می باشد.

در این زمان عضلات شما نیاز مبرم به اسید های آمینه و پروتئین دارد که پروتئین ایزوله به علت سرعت بالای جذب گزینه مناسبی می باشد.

پروتئین کازئین :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی کازئین طبیعی که پس از اولترا فیلتراسیون ( جداشدن مواد مختلف تشکیل دهنده شیر ) به دست می آید به دلیل اینکه می تواند ترشح مداومی از اسید های آمینه به داخل جریان خون داشته باشد گزینه ایده آلی برای حفاظت از عضلات در مدت های زیاد می باشد و در واقع یک پروتئین دراز مدت می باشد .

مکمل پروتئین کازئین برای استفاده در هنگام خواب بسیار مناسب می باشد ونیاز عضلات بدن ورزشکار را در هنگام خواب کاملاً بر طرف می کند .

پروتئین سویا :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی پروتئین سویا پروتئین مناسبی هم برای مردان و هم برای زنان می باشد.

مطالعات مختلف نشان می دهد که این پروتئین خطرابتلا به سرطان های وابسته به هورمون ( سرطان پستان ، سرطان پروستات و …) را کاهش می دهد.
از دیگر مزیت های این پروتئین می توان به کاهش کلسترول بالای خون ، کاهش علائم یائسگی اشاره کرد.

همچنین مکمل بدنسازی پروتئین سویا در جلوگیری از پوکی استخوان با ایجاد توده استخوانی بسیار موثر است.

 

مکمل آمینو اسید :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند.

برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند.

آمینو اسید مهمترین ساختار پروتئین را می سازد که فرق آن ها با مکمل بدنسازی کربوهیدرات

و چربی ها در وجود نیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها علاوه برسه عنصر کربن ، هیدروژن و اکسیژن می باشد.

دانشمندان طی سال های مختلف حدوداً ۲۰ اسید آمینه اصلی را کشف ونام گذاری کرده اند واین اسید های آمینه را به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم بندی کرده اند.
مکمل بدنسازی آمینو اسید ضروری : بدن قادر به ساختن آنها نیست و باید از طریق رژیم غذائی تامین شوند .

آرژنین ، لیزین ، تره اونین، لوسین ، میونین ، والین ، فنیل آلین ،ایزو لوسین و … از اسید های آمینه ضروری هستند.
مکمل بدنسازی آمینو اسید غیر ضروری : بدن توانایی ساخت و سنتز آمینو های غیر ضروری را دارد.

گلیسین ، آلین ، گلوتامین ، لیستین و ….از اسید های آمینه غیرضروری هستند.

 

مکمل آمینو اسید شاخه ای ( بی سی ای ای )( مکمل  BCAA ):

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی بی سی ای ای ( مکمل آمینو اسید زنجیره ای )

شامل آمینو اسید های والین ، لوسین ، ایزولوسین می باشندکه برای سنتز پروتئین و در نتیجه عضله سازی بسیار مهم و حیاتی هستند.

بدن ورزشکاران قادر به ساخت این آمینو اسید نمی باشد و حتماً باید از منابع خارجی تامین شود.

 

مکمل پمپ ( مکمل پمپاژ خون ) ( مکمل پمپ عضله ) :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی پمپاژ خون انرژی لازم و کافی برای انجام تمرینات سخت و با کیفیت برای ورزشکاران فراهم می کند.

مصرف این دسته از مکمل ها معمولاً ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات می باشد.
مواد محرک کافئین ، ویتامین B ،انواع ویتامین ها ، مقدار کمی کراتین ،ال آرژنین وبرخی مواد دیگر اجزای اکثر پمپ های بدنسازی می باشند.

ویتامین ها و محرک ها انرژی و استقامت را فراهم می کنند و ال آرژنین عملیات پمپ خون به عضلات را به عهده دارند .

مکمل پمپ عضله با جلوگیری از خستگی شما این امکان را فراهم می کند که تمرینی سخت تر و طولانی تر انجام دهید.

 

مکمل کراتین :

مکمل بدنسازی

شما، حتی اگر در حال حاضر از مکمل بدنسازی کراتین مونو هیدرات استفاده هم نمی‌کنید، حداقل نامش را شنیده‌اید.

کراتین توسط بدنسازان، وزنه برداران، ورزشکاران و قهرمانان ورزشی بطور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مکمل‌های کراتین مونوهیدرات، می‌توانند مقدار کراتین فسفات را که در عضله ذخیره می‌شود افزایش دهند.

این مسئله مهم است، زیرا کراتین فسفات باعث می شود ADP مجددا به ATP تبدیل شود. ATP انرژی کوتاه مدت برای انقباض عضلانی را فراهم می‌کند.

این مسئله، به ورزشکاران در حرکات کوتاه و انفجاری کمک می‌کند و کسانی که با وزنه تمرین می‌کنند ممکن است بتوانند وزنه‌های سنگین‌تر، یا تعداد تکرار بیشتری انجام دهند! از نقطه نظر پرورش اندام، جنبه‌ی عملکرد کراتین مونوهیدرات ممکن است بسیار قانع کننده بنظر نرسد، اما کراتین به دلیل دیگری نیز در بدنسازی محبوب است.

کراتین ذخیره شده در عضلات، همچنین باعث کشیده شدن آب به داخل عضلات می‌شود، که در نتیجه عضلات، پرتر بنظر می‌آیند.

معمولا یک فاز بارگیری با ۲۰ تا ۲۵‌ گرمی در هر روز، بمدت چندین روز برای شروع یک دوره‌ی مکمل بدنسازی کراتین مونوهیدرات توصیه می‌شود.

پس از آن، در فاز نگهداری به ۵ گرم در روز کاهش می‌یابد.

ما توصیه می‌کنیم بجای محصولات عجیب و غریبی که توسط بسیاری از برندهای معروف ارائه می‌شوند و ادعا می‌کنند که به منظور افزایش جذب، «سیستم پیشرفته‌ی انتقال کراتین» دارند و اغلب هم گران‌تر هستند، کراتین مونوهیدرات ساده را انتخاب کنید.

مکمل بدنسازی کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد.

این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته ( مکمل بدنسازی کراتین فسفات) درآمده

و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود.

بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.

در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به‌عنوان مکمل در ورزش‌های مختلف به‌کار می‌رود

در مورد این مکمل بدنسازی می توان گفت اسید آلی نیتروژن موجود در آن می تواند روند به دست آوردن قدرت و سایز عضلانی ( حجم خشک ) تسریع بخشد .

همچنین مکمل بدنسازی بسیار موثری در بازسازی و بازیابی ( ریکاوری ) سریع عضلات بعد از تمرینات سخت می باشد و تعجب آور نیست که این مکمل بدنسازی در زمره ی محبوب ترین مکمل های بدنسازی در میان بدنسازان قرار گرفته است.

 

مکمل گلوتامین :

مکمل بدنسازی

این مکمل بدنسازی از مهم ترین و فراوان ترین عنصر در ساختار اسکلتی بدن انسان می باشد و در واقع بیش از ۶۰ از بافت های عضلانیرا گلوتامین تشکیل می دهد.
در هنگام تمرینات شدید میزان گلوتامین در عضلات و بافت های ماهیچه ای بدن کاسته می شود که این کاهش مانع از رشد و ریکاوری ماهیچه ها می شود .

از وظایف مهم این مکمل می توان به انتقال نیتروژن بین ارگان های عضلات ،

سم زدایی کردن عضلات بدن ، دفع آمونیاک از ماهیچه ها، کمک به تشکیل RNA و DNA وتقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.
مهم ترین وظیفه مکمل گلوتامین که آن را در بین ورزشکاران مکملی پر طرفدار ساخته است کمک به حجم سلول های عضلانی و کاهش درد های عضلانی و تسریع فرایند ریکاوری می باشد.

 

مکمل مولتی ویتامین :

مکمل بدنسازی

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که بدن انسان برای فعالیت های مختلف از قبیل ساختن عضلات ، سوزاندن چربی ها و تولید انرژی و … به آن ها نیاز دارند.

تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان تنها از طریق غذا تامین نمی شوند و برای اطمینان از رنج نبردن بدن و عضلات ازکمبود ویتامین ها و مواد معدنی باید از مکمل بدنسازی مولتی ویتامین استفاده کرد تا اطمینان حاصل شود که سطح عملکرد بدن پایین نیامده است.
ویتامین ها دارای ۲ نوع محلول در آب و محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین K، E ، Dو ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C .

 

مکمل کربوهیدرات :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات به صورت روزانه جذب کند.

البته مصرف بیش از اندازه مکمل کربوهیدرات به علت بالا بودن کالری ان باعث جذب بیش از انداره آن و در نتیجه کم شدن کیفیت بدن می شود.

 

مکمل کربو پروتئین (مکمل افزایش وزن )( مکمل گینر ) :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی گینر در واقع پروتئینی است که دارای درصد نسبتاً بالایی از کربو هیدرات نیز می باشد.

از این مکمل برای گرفتن درصد بالایی کالری مناسب ، جذب پروتئین بالا و در نتیجه گرفتن

حجم عضلانی با کیفیت استفاده می شود. البته باید به این نکته توجه کرد مقدار و

زمان مصرف این مکمل بدنسازی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

معمولا برای رسیدن به جواب بهتر در هنگام استفاده از این مکمل از کراتین نیز استفاده می شود.

 

مکمل ریکاوری ( مکمل باز توانی ) :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی ریکاوری در ورزش بدنسازی نقش عمده ای را در رشد و ساخت عضلات بازی می کند ایفا می کند .

بدنسازانی که تمرین خود را همزمان با ریکاوری کامل و مناسب انجام می دهند به نتایج بهتری دست پیدا می کنند

و هرچه برای بازیابی عضلات خود اهمیت کمتری قائل شوند مطمئنن نتیجه کمتری را خواهند گرفت.

نقش مکمل بدنسازی ریکاوری : مکمل ریکاوری در حجم خشک عضلات وهمچنین تفکیک عضلات و افزایش قدرت

ماهیچه ها بسیار موثر است وهر چه سریعتر پس از تمرینات سخت و طاقت فرسا به ریکاوری بپردازید ، سریع تر به بدن دلخواه خود خواهید رسید .

مکمل های ریکاوری مکمل بدنسازی هایی هستند که حاوی مقادیر متعادلی از کالری پروتئین های زود هضم و مقدار مناسبی کربوهیدرات هستند که به طور خاص برای مصرف بلافاصله پس از پایان تمرین عرضه شده اند .
بسیاری از مردم ورزشکار به اشتباه فکر می کنند که عضلات در حین تمرینات در باشگاه ساخته می شوند در واقع، فرایند عضله سازی پس از پایان جلسه تمرینی شروع می شود .تمرینات ورزشی تنها محرک برای تغییرات است و رشد عضلات در واقع در بین تمرینات شروع می شود.
مکمل ریکاوری ( مکمل بازیابی ) برای این طراحی شده اند که فرایند بازسازی و رشد عضلات

در هنگام استراحت سریع تر انجام شود وکلیه موادی که برای رشد وتوسعه عضلات لازم اند در زمان مناسب و به مقدار کافی به بافت های عضلانی برسند .

 

مکمل پروهورمون :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی تستوسترون هورمون استروئید از گروه آندروژن است و در پستانداران، خزندگان، پرندگان، و دیگر مهره داران یافت می شود. در پستانداران، تستوسترون در بیضه مردان و تخمدان زنان ترشح می شود، اگر چه مقدار کمی نیز هستند که توسط غدد آدرنال ترشح شده می شوند . تستوسترون هورمون اصلی جنسی مردانه و استروئید آنابولیک محسوب می شود.

در مردان، هورمون تستوسترون نقش کلیدی در توسعه بافت تناسلی مرد مانند بیضه و پروستات و نقش اساسی در ساخت عضله، توده استخوانی، و رشد موی بدن دارد .علاوه بر این، تستوسترون برای سلامت بدن و آسایش روان و نیز پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است.
سطح تولید هورمون تستوسترون در مردان حدوداً از ۲۰ سالگی رو به کاهش می باشد و مکمل بدنسازی پروهورمون یا بوستر تستوسترون باعث افزایش تولید هورمون تستوسترون در بدن شما می شوند.

مکمل بدنسازی پروهورمون انواع مختلف دارند اما اغلب آنها روی افزایش سطح هورمون تستوسترون بدن اثر می گذارند . مدل های دیگر این مکمل بدنسازی روی ترشح هورمون رشد یا انسولین یا تیروئید اثر میگذارند .

انتخاب مکمل بدنسازی پروهورمون خود مسئله ی مهمی است که با توجه به شرایط بدنی و سن ورزشکار انجام می شود.

 

مکمل چربی سوز ( قرص لاغری ) :

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی چربی سوز ماده ای است که انرژی متابولیسم بدن را افزایش می دهد .

این مکمل بدنسازی دارای انواع مختلف مثلاً ترموژنیک ، بلوکه کننده کربوهیدرات ،

سرکوب کننده های اشتها ، دفع کننده ها ، تنظیم کننده غده تیروئید ، آنابولیک ها ،ترکیبات آلی اکتیو و …می باشند .
چربی سوز ترموژن به چربی سوزی گفته می شود که متابولیسم پایه را در بدن بالا برده و موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شوند و نتیجه این تاثیر نیز به صورت افزایش محسوس دمای بدن دیده می شود و افزایش دمای بدن نیز به نوبه خود به تشدید فرایند چربی سوزی کمک می کند.امروزه مکمل بدنسازی چربی سوزهای ترموژن با استفاده از کافئین، Synephrine HCL ، Yohimbeو غیره تولید و عرضه می شود و وجود ماده ممنوعه افدرین در چربی سوزهای مجاز هرگز دیده نمی شود. اکثر چربی سوز ها از نوه ترموژن می باشند.
البته همواره باید به این نکته توجه کرد که خوردن مکمل بدنسازی قرص لاغری با رعایت رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب رسیدن به اهداف را راحت تر می کند.

 

مکمل بدنسازی

مکمل ورزشی

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *