میان وعده های طلایی برای افزایش چربی سوزی

میان وعده های طلایی برای افزایش چربی سوزی

همه ما بخوبی می‌دانیم كه داشتن پنج یا شش وعده غذایی كوچك خیلی بهتر از خوردن سه وعده غذایی سنگین و زیاد است

در مجلات، كتابها، رادیو، تلویزیون و سایت‌های اینترنتی سؤالها و بحث‌های زیادی برای شناساندن و انتخاب صبحانه، ناهار و شام سالم و اصولی شنیده و دیده‌اید مشخصاً اکثر افراد جامعه در مورد وعده‌های اصلی اطلاعات كافی دارند و می‌توانند غذای مناسبی برای خود انتخاب كنند.ولی اکثر مردم  برای پیداكردن میان وعده‌ها هنوز مشكل دارند. اكثر افراد دنبال پیداكردن میان وعده‌های مناسبی هستند كه بتوانند آن‌ها را تهیه كرده و با خود به محل كار یا مسافرت برده و در وقت مناسب بخورند. البته تمام افراد حاضر نیستند كه در میان وعده‌های خود از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فود استفاده كنند. درست است که بعضی از مردم لقب میان وعده یا غذاهای سبك را به انها میدهند اما در حقیقت باید این غذاها را وعده‌های غذایی میان وعده نامید، چرا كه آنها شبیه به وعده‌های غذایی اصلی هستند و هنگامی كه شما قصد بالا بردن كالری مصرفی را دارید یا به هدف خود می‌اندیشید این وعده‌ها كمك فراوانی به شما خواهند كرد. همه ما بخوبی می‌دانیم كه داشتن پنج یا شش وعده غذایی كوچك خیلی بهتر از خوردن سه وعده غذایی سنگین و زیاد است اگرچه بسیاری از افراد جامعه فقط 2 وعده غذای بزرگ می‌خورند كه صبحانه نیز حذف می‌شود. افراد زیادی را دیده و می‌شناسیم كه برای آماده كردن مقدار مناسبی از غذا برای میان وعده‌های خود مشكل دارند این در حالی است كه اگر به مقدار كافی غذای سالم با خود درمحل كار یا مسافرت داشته باشید دیگر نیازی ندارید كه به غذاهای فست‌فود اعتماد كرده و در پایان روز آنها را از ماشین غذاساز یا فست‌فود بخرید و میل كنید اما این یك موفقیت بزرگ است كه بتوانیم هم یك میان وعده مناسب سالم و طبیعی بخوریم و هم به سوختن چربی‌های بدنمان كمك كنیم. در اینجا چند نمونه از میان وعده سالم سریع و آسان را برایتان تو ضیح میدهیم:

  • 55سیب یا میوه‌های تازه بعلاوه مقداری كره بادام زمینی
  • چند تكه هویج و برش‌های فلفل قرمز یا زرد یا نارنجی
  • مقداری گوشت ابپز با چند تكه هویج یا برش‌های فلفل
  • پنیر ریكوتا همراه با پودر كاكائو و عصاره وانیل. این میان وعده خوشمزه و حاوی مقدار زیادی پروتئین است.
  • پنیر كوئیج همراه با ماست گردو و توت
  • 3 عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز و هویج و كرفس
  • چند برش كرفس، كره بادام زمینی و كره بادام
  • حدود پنجاه گرم شكلات با كیفیت و كم شكر
  • سینه مرغ بعلاوه چند برش اوكادو
  • نان تست مقداری جوانه و میوه تازه
  • یك تكه آناناس تازه بعلاوه مقداری آجیل
  • یك پیاله زغال اخته و بادام خام
  • یك تكه شكلات و مقداری آجیل خام
  • پنیر كوئیج + گردو و سیب درختی

این 13 مورد پیشنهاد من بود و برای شروع شما نیز می‌توانید ایده‌های جالبی داشته باشید ولی حالا دیگر هیچ بهانه‌ای برای آماده نكردن و همراه نداشتن میان وعده ندارید و دیگر نمی‌توانید از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فودها استفاده كنید. بنابراین دنبال یافتن و آماده كردن میان وعده‌های سالم باشید.

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *