میوه ها و سبزیجات قرص های لاغری طبیعی

میوه ها و سبزیجات قرص های لاغری طبیعی

برخی از میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات خاص، بسیار برای ایجاد تناسب اندام و کاهش وزن مفید هستند.

طبق تحقیقات اخیر کارشناسان خوردن میوه‌ و سبزی روزانه می‌تواند باعث کاهش وزن و کم شدن جذب انرژی توسط بدن از راه خوردن مواد خوراکی و کربوهیدرات‌ها شود.

ضمن این که، بر اساس پژوهش‌ها میوه‌ها و سبزیجات دارای سطح بالایی از فلاونوئیدها هستند که می‌تواند مانع از چاقی در افراد شوند.

فلاونوئیدها بویژه در میوه‌هایی چون انوع توت‌ها، سیب، گلابی، توت فرنگی و تربچه وجود دارد.

تا به حال بیشتر خاصیت میوه‌ها به دلیل وجود آنتی اکسیدان در ترکیبات آنها کشف شده است اما به تازگی اثر فلانوئیدها بر لاغری بوسیله مصرف میوه نیز به اثبات رسیده است.

این تحقیقات حاصل کار گروهی مشترک دانشگاه‌های شرق آنجلیا(UEA) و دانشکده پزشکی هاروارد است.

طبق توصیه پژوهشگران برای لاغری در کنار رعایت رژیم غذایی به انجام ورزش و فعایلت‌های بدنی، و همچنین جلوگیری از استرس، از میوه ها و سبزیجات تازه نیز استفاده کنند.

از نظر کارشناسان قوی‌ترین میوه‌های حاوی فلاونوئیدها را شامل زغال اخته، توت فرنگی، گیلاس، تمشک، انگور، تربچه، انگور فرنگی، سیب، چای سبز و پیاز هستند.

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *