نقش پیاده وری در کاهش وزن

نقش پیاده وری در کاهش وزن و یا چربی سوز ی

آنطور که بنظر می‌رسد، مصرف کالری کمتر از طریق مواد غذایی،‌ نسبت به فعالیت فیزیکی، در امر کاهش وزن و یا چربی سوز ی تاثیر بیشتری دارد…

البته نمی‌گوییم که فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده روی، در فرایند کاهش وزن و یا چربی سوز ی هیچ دخالتی ندارند، در واقع موثرند. اگر ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع را به روتین روزانه‌تان بیفزایید، می‌توانید روزی ۱۵۰ کالری بیشتر بسوزانید. (برای سوزاندن نیم کیلو در هفته، باید روزی ۵۰۰ کالری بسوزانید.) و البته هر چه بیشتر راه بروید، و هرچه سریع‌تر پیاده‌روی کنید، کالری بیشتری هم خواهید سوزاند.

نقش پیاده وری در کاهش وزن و یا چربی سوز ی

نقش پیاده وری در کاهش وزن و یا چربی سوز ی

برای اینکه از تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )تان بیشتری بهره را ببرید، شدت تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) باید در حد متوسط یا شدید باشد. برای کاهش وزن و یا چربی سوز ی ، هرچه تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )تان شدیدتر باشد، یا هرچه طولانی‌تر ورزش کنید، کالری بیشتری هم از بین خواهد رفت. البته تعادل هم مهم است.

ورزش بیش از اندازه، می‌تواند خطر آسیب دیدگی، خستگی، یا از دست دادن انگیزه را در پی داشته باشد. اگر به تازگی ورزش منظم یا فعالیت‌های فیزیکی را آغاز کرده‌اید، باید با شدت سبکی شروع کرده و به تدریج به سمت تمرینات شدید حرکت کنید.

زمانی که وزنتان کم شد، اهمیت ورزش بیشتر می‌شود، چرا که نباید بگذارید وزنتان دوباره زیاد شود. در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند اشخاصی که در طولانی مدت وزنشان را کم کرده‌اند، فعالیت‌های ورزشی منظمی داشته‌اند. پس پیاده روی برای کاهش وزن و یا چربی سوز ی خوب است، پیاده روی کنید، اما حواستان به برنامه‌ی غذایی‌تان هم باشد.

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *