۱۰ تا از بهترین روش های لاغری سریع

لاغری سریع دیگر یک رویا نیست .

لاغری سریع فقط با یک ترکیب خوب از ورزش و رژیم غذایی و همچنین داشتن یک مربی خوب امکان پذیر است البته گاهن میشه از قرص لاغری هم استفاده کرد .

لاغری  زمانی برای شما اتفاق می افتد که شما با یک متد مناسب برای لاغری  انتخاب کنید و از ان به عنوان راه لاغری خود استفاده کنید.

سعی نکنید با تغییر متد های لاغری  خودتان را ازمایش کنید شما موش ازمایشگاهی نیستید.

لاغری با متد های لاغری گیاهی و یا لاغری کم خوری میشه اتفاق بیفته

زمانی بود که شما بدون اطلاع از متد های لاغری به دنبال حرف مردم میرفتید ولی امروزه شما با یک سرچ کوچک میتوانید به بهترین

متد های لاغری دست پیدا کنید .

متدی که در پایین مشاهده میکنید متد لاغری هستش که از سایت badanbilding.com برداشته شده و برای شما قرار داده شده.

 

لاغری سریع رژیم لاغری روش لاغری سریع سریع لاغر شوید

امروز در رابطه با لاغری حرف های بسیاری گفته میشود یا خدمان چاق هستیم

یا افراد چاق در اطرافمان وجود دارند خیلی ها از اضافه وزن خود رنج برده و

دنبال راه حلی ساده و کاربردی برای لاغری سریع هستند .

امروز گروه بدن بیلدینگ مواری را برای شما بازگو کرده تا شما عزیزان بتوانید با انجام

چند روش ساده به لاغری برسیدبا ما همراه باشید تا به روش های مختلف لاغری سریع

رژیم لاغری و رژیم لاغری سریع و سریع لاغر شدن اشاره کنید.

اشکال بزرگ بیشتر رژیم های لاغری و بیشتر رژیم های غذایی مشکل بودن انهاست بسیاری از انها بسیار مبتدی و

فقط و فقط کپی از جاهای دیگر می باشد . ما به شما راه حل های لاغری روز دنیا که توسط بزرگترین متخصصان دنیا

نوشته شده است را اموزش میدهیم .               

  • رژیم لاغری درست

                رژیم لاغری درست رژیمی است که علاوه بر بی ضرر بودن برای بدن نیز مفید نیز است.

                رژیم لاغری درست مواد غذایی لازم مایئات کافی پروتوئین و امینو اسید و اسید های چرب لازم مثل اومگا ۳ ویتامین ها،

                مواد معدنی لازم برای بدن را فراهم اورد رژیم لاغری درست نیاز های اساسی بدن را بدون اینکه شما چاق و بیمار شوید

                و یا سوء تغزیه بگیرید برای شما فراهم میکند همچنین رژیم لاغری درست به همراه ورزش میتواند خطر ابتلا ب بیماری های

                مختلف را از جمله اضافه وزن و بیماری های قلبی و فشار خون و دیابت و…. را در شما کم کند.

  • رژیم لاغری گیاهی

                رژیم لاغری گیاهی از انجایی که از نامش پیداست محصولات حیوانی از برنامه غذایی حذف شده و غذا های گیاهی جایگذین ان

                میشود کلسترول پایین و فشار خون عادی جلو گیری از بیماری های قلبی و عروقی چاقی مفرد و دیابت در نتیجه استفاده از رژیم های لاغری گیاهی برنامه ریزی شده است

  • رژیم لاغری

                این روش تغزیه و این روش لاغری برای ایجاد سلامتی در افراد چاق لازم است ولی برای افراد معمولی مناسب نیست.

                این که چه کسی باید رژیم لاغری بگیرید را متخصص مربوطه مشخص می کند.بدن بیلدینگ.کام

                اگر تصمیم دارید لاغر شوید فکر اساسی کنید و به خود بیاید که وقت ان رسیده است که لاغر شوید.

                به نظر میرسد داشتن رژیم لاغری منظم و ورزش های روزانه مثل هوازی که پیاده روی می باشد کار ساده ای نیست .

                و تنها به چند روز اول برنامه رژیم لاغری ختم میشود .همچنین شروع یک رژیم لاغری مناسب کار راحتی نیست پشت کار

                و انگیزه میخواهد.

  • بهترین راه برای استارت یک رژیم لاغری خوب چیست ؟

                سریعترین راه برای رسیدن به نتیجه مطلوب این است که رژیم لاغری خود را با تغییراتی در برنامه غذاییمان شروع کنیم

                تب تند زود به عرق مینشیند.

  • به یک باره سراق رژیم های لاغری سریع و سخت و طاغت فرسا نرویم.

                اگر میخواهید شروع کنید از کم شروع کنید مثلا به جای استفاده از پنیر معمولی از پنیر کم نمک استفاده کنید یا مثلا نان سفید

                خود را به نان جو تبدیل کنید برنج را برنج قهوهای کنید شکر قهوای ای را جایگزین شکر معلولی کنید و تغییرات کوچک این چنینی برای شروعی قدرتمند.

                مطمعن باشید همین تغییرات کوچک بعدا بزرگ شده و چاغی شما تبدیل به لاغری شده.

                ما به شما چندیدن روش بسیار بسیار ساده که میتوانید چندتا از انهایی که خودتان دوست دارید را برای شروع انتخاب کرده

                و پس از چند هفته چند تای دیگر به ان اضافه کنید و همین طور به سمت لاغری حرکت کنید .

                همه رژیم های لاغری همچنین قرص لاغری برای تمام افراد معثر نیستند.

                پس خودتان ببینید که کدام روش کدام رژیم برای شما عزیزان مناسب تر است .

  • برنامه رژیم لاغری سریع

                معمولا بهترین خراکی ها در بسته بندی های کوچک هستند .در اینجا به شما موردی را یاد داده که میتوانید غذا های چرب و شیرین را مانند شکلات و پیتزا که البته توصیه نمیشود را به ابعاد کوچک                تقسیم کنید زمانی که اینها را به ابعاد کوچک تر تقسیم میکنید کمتر میخرید پس این اولین راه لاغری است.

                خوردن ساندویچ کره پیتزا نوشابه را به طور کامل کنار نگذارید بلکه اول کم کنید دوم به جای استفاده از نوع غیر رژیمی به سراغ رژیمی انها بروید. نوشیدن اب را به عادت تبدیل کرده به جای خوردن                غذاهای چرب و با کالری بالا بین وعده های غذایی اب بنوشید.

                اب خوردن علاوه بر  این که برای بدن شما مفید است پس خوردن اب را فراموش نکنید. سوپ بخورید سوپ به شما کمک میکند

                تا تمامی مواد مورد نظر بدنتان البته بستگی به سوپش دارد به بدن برسد همچنین سوپ به لاغری شما کمک میکند البته اگر چرب نباشد مواظب رستوران ها باشید .در رستوران ها سعی کنید مواظب                خودتان باشید .

                پر خوری نکنید غذاهای پر حجم سفارش ندهید غذا را به ۲ نیم تقسیم کرده و در این صورت رژیم لاغری سریع شما کنترول شده تر است.

  • روش های لاغری

                به حوسهایتان را دفع نکنید اگر حوس خوردن تنقلاط شیرین یا پر چرب میکنید از خوردن ان نترسید بلکه ان را میل کنید .

                البته بهتر است سراق خوردنی های سالم بروید .

                رژیم سبزیجات و رژیم میوه جات را شروع کنید اگر قبلا سبزیجات و میوه در برنامه روزانه شما نبوده است مصرف ان را از کم به زیاد شروع کنید میوه و سبزیجات حاوی فیبر هستند که چربی های شما را                منهدم میکند .

                موقع غذا خوردن مشغول کارهای دیگر شوید یا تلفن زدن بیفتید تلویزیون ببنید و خود را مشغول کنید این طوری شما با غذای کمتر سیر شده و حجم غذای شما کم میشود.

                به سراغ غذاهای جدید بروید خوردنی های بیشتری را میل کنید این تنوع تعثیر زیادی در رژیم شما میگذارد.

  • در هر وعده غذایی سعی کنید غذایتان را نصف کنید

                مطمعن شوید کهخ حجم غذایی شما کم است در این صورت میتوانید با خیال راحت غذا بخورید .

                جایگذین سالم تری برای غذا پیدا کنید مثلا از نوشابه رژیم به جای معمولی استفاده کنید .

                سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتا غذا درست کنید غذا پختن میتوناد به شما کمک کند که حجم غذای شما کم شده و غذایی رژیمی تری میل کنید.

  • دسر رژیمی میل کنید.

                دسر رژیمی جلوی اشتهای شما را میگیرد و باعث میشود غذای کمتری میل کنید .

                در نظر داشته باشید که شما رژیم هستید اگر جایی رفتید که به شما غذایی چرب و نامناسب طارف شد به انها بگویید که در رژیم غذایی هستید که به شما طارف نکنند.

  • روش های ساده لاغری

برنامه های ورزشی و استفاده از تردمیل را در برنامه خود بگنجانید اگر نرمشی یا ورزشی را بلد نیستید به بانک حرکات ورزشی بدن بیلدینگ بروید برنامه های ورزشی خود را با اعضای خانواده و دوستان                هماهنگ کنید میتوانید برای تفریح ورزش کنید یک تیر ۲ نشان است.

پیاده روی را بیشتر کنید چنانچه پیاده رویتان عادی شده است پس باید زمان ان را بیشتر کنید .

                بیشتر  سعی کنید به جای استفاده از ماشیسن پیاده روی کنید مسیر های نزدیک را پیاده بروید اگر از ماشین استفاده میکنید

                تا جاییی که میتوناید پیاده روی انجام بدید.

  • بیشتر راه بروید

                مثلا به جای استفاده از اسانسور و پله برقی از پله استفاده کنید یا هنگام تلفن حرف زدن راه بروید و صحبت کنید.

                حتما روزی چند بار مسواک بزنید چرا که این کار هشداری است که کمتر بخورید .

                لباس هایی که برای شما تنگ شده اند را هفته ای بپوشید که انگیزه بیشتری برای لاغری داشته باشد سایز و وزن خود را بنویسید که بدانید که لاغری سریع چقدر جذاب است.

                پس برنامه لاغری رژیم لاغری سریع خود را شروع کنید.

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *