۳۰ سوال بدن سازی که جواب همه آنها بله میباشد

۱) آیا کراتین (مونوهیدرات) برای عضله‌ سازی ایمن و کارامد می‌باشد؟

بله کراتین علاوه بر تقویت کننده بودن برای عضلات به شما کمک میکند که بتوانید بهتر انرژی ازاد کنید

و رشد عضلات شما را بیشتر میکند.

۲) اگر در هفته بیش از حد روی عضلات سینه خود کار کنم آیا امکان افزایش حجم بیش از اندازه در آنها وجود دارد؟

بله زمانی که شما روی یک عضله بیشتر کار کنید رشد عضله بیشتر میشود ولی این مورد را هم

در نظر بگیرید که در بدنسازی زمانی که روی یک عضله فقط فوکس میشود ترتیب بدن به هم میریزد

و زیبایی اندام شما از بین میرود و امکان سوختن عضله به جهت تمرکز بیش از اندازه روی ان وجود دارد.

۴) آیا خواب برای عضله‌ سازی مهم می‌باشد؟

خواب یکی از مهمترین و اصلی ترین نکات در ورزش بدنسازی می باشد زمانی که شما در حال استراحت هستید

بدن شما در حال رشد می باشد و رشد اصلی در ورزش بدنسازی زمانی شکل میگیرد که شما در خواب هستید.

۵) آیا برای عضله‌ سازی واقعا نیاز می‌باشد مقدار کالری دریافتی روزانه بیشتر از مقدار کالری سوزانده شده باشد؟

برای محاسبه میزان کالری وجود در بدن شما و اینکه چقدر می سوزانید دنبال ان نباشید بهتر است

بر روی اینکه تمرین درست و با انرژی زیاد شروع کنید تمرکز کنید و بدنسازی را با غذای مناسب و پر انرژی شروع کنید.

۶) آیا مصرف پروتئین وی میتواند من را در عضله‌ سازی کمک کند؟

بله مصرف پروتئین برای بدن شما میتواند سازنده باشد ولی طبق شرایط که مربی و مشاور برای شما تائین میکند.

۷) آیا با رژیم غذایی (Intermittent Fasting) می‌توان عضله‌ سازی را تجربه کرد؟

بله .
۸) آیا بدون مصرف استروئید‌های آنابولیک می‌توان عضله‌ سازی کرد؟

بله علاوه بر عضله سازی افزایش سطح انرژی بدنی برای شما می باشد.

۹) آیا می‌توان یک گروه عضلانی را بیش از یک بار در هفته تمرین داد و همچنان عضله‌ سازی کرد؟

بله با این کار شما باعث تقویت و دو برابر کردن کار ان قسمت عضله شده اید و این کار ضرری نمی رساند.

۱۰) آیا مصرف چربی‌‌ها به عنوان یک بخش از رژیم غذایی عضله‌ سازی واقعا نیاز می‌باشد؟

بله مصرف چربی یک نیاز بدن میباشد که شما برای حفظ سوخت ساز بدنتون نیاز دارید

بدنسازی فقط سوزاندن چربی و رو نمایی عضله نیست بدنسازی تناسب میان همه چیز است .
۱۱) آیا می‌توان تمرینات هوازی را نیز در کنار تمرینات با وزنه انجام داد و همچنان عضله‌ سازی مناسبی داشت؟

بله ترکیبی غالی  ومناسب است اگر میتوانید بعد از تمرین به استخر هم بروید.

۱۲) به عنوان یک نوجوان آیا کرد؟وانم بدن سازی کار کنم؟

بله در شرایطی خاص خیر برای عموم تا زمانی که رشد انها تکمیل نشده نباید وزنه بزنند که باعث کوتاهی میشود.

۱۳) در راستای عضله‌ سازی آیا مکمل روغن ماهی‌ یک مکمل خوب محسوب میشود؟

بله ماهی یک ماده مقوی در بدنسازی است و دارای o3 اومگا۳ می باشد که برای بدن فوقالعاده مناسب است.

۱۴) آیا آمینو اسید‌های شاخه دار در عضله‌ سازی کارامد هستند؟

امینو اسید ها مهم ترین عنصر در شکل گیری بدن می باشد که باعث سوزانده شدن چربی های اضافه و

افزایش حجم عضلات میشه در بدنسازی حفظ و تنظیم امینو اسید یک نکته بسیار مهم است.

۱۵) آیا صحیح می‌باشد که باید تمرینات خود را با نهایت تلاش و استمرار انجام دهیم؟

بله

۱۶) آیا عضله‌ سازی به میزان ۱-۲ پوند در ماه پیشرفت خوبی‌ تلقی‌ میشود؟

بله در صورتی که دور بازو شما در طول یک ماه ۷ یا ۸ سانت افزایش دور بازو باشد مناسب است البته در ماه اول

۱۷) آیا می‌بایست در برنامه خود به منظور عضله‌ سازی کار با وزنه را گنجاند؟

بله ۱۰۰%

۱۸) آیا می‌توان با حرکات مبتنی‌ بر وزن بدن نظیر شنا و بارفیکس عضله‌ سازی کرد؟

بله بهترین شکل برای تشکیل یک بدن بی نقص و زیبا

۱۹) عضلات من احساس خستگی‌ و کوفتگی دارند، آیا همچنان می‌توانم تمرین کنم؟

بله ولی باید به خودتان یک مدت استراحت دهید تا عضلات شما دوباره خود سازی کنند .

۲۰) آیا بدون داشتن عضلات شکم شش تکه نیز می‌توان همچنان جذاب بود؟

بله باید نکات ریز بدن را بدانید برای جلب توجه

۲۱) آیا انجام حرکات پویایی در تمرینات کار عاقلانه ای می‌باشد؟

بله طبق شرایط

۲۲) آیا بدون انجام تمرینات مستقیم روی عضلات جلو بازو و پشت بازو باز هم می‌توان به دستانی حجیم دست یافت؟

بله با یک برنامه مناسب

۲۳) من در هر جلسه تنها به میزان ۳۰ دقیقه زمان برای تمرین دارم و تنها در هفته نیز چند نوبت نمیتوانم تمرین کنم آیا همچنان با این شرایط می‌توان عضله‌ سازی کرد؟

بله

۲۴) به عنوان یک خانوم آیا برای بهبود فیزیک بدنی خود باید از تمرینات با وزنه استفاده کنم؟

بله

۲۵) آیا انجام حرکات کششی جز مهمی‌ از برنامه تمرینی من محسوب میشود؟

بله باید انجام شود

۲۶) آیا مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی به صورت اندک ایمن می‌باشد؟

بله

۲۷) آیا ورزش باعث کاهش استرس میشود؟

بله به شدت

۲۸) آیا داشتن حجم عضلانی بیشتر سرعت متابولیسم بدن را افزایش میدهد؟

بله ۱۰۰% بدن با حجم بیشتر عضلات و وزن بیشتر انرژی بیشتر می برد.

۲۹) آیا انجام تمرینات با وزنه برای مفاصل خوب می‌باشد؟

بله ولی با وزن کم

۳۰) اگر هدف من عضله‌ سازی باشد آیا باز هم باید روی افزایش قدرت کار کرد؟

بله ۱۰۰% برای افزایش میزان حجم بدن

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *