اسکی فضایی
ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر
1- برای شروع بروی استرمستر بنشینید و گزینه مطلوب را از منو انتخاب کنید ، شما میتوانید تنظیمات دستی را در
زمان انتخاب برنامه داشته باشید ، همچنین می توانید با توجه به سن و وزن خود حجم کالری سوخته شده را در
هر تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) محاسبه کنید .
2- در یک ریتم شمخص شده پایتان را بالا و پایین ببرید و پدال ها را به حرکت در آورید ،اما توصیه میشود که دسته
های ماشین را در این زمان بچسبید تا احتمال پرت شدنتان به کمترین حد برسد ،این دسته ها نشان دهنده
ضربان قلب شما است.
3- استرمستر مزایای مناسبی داشته و معمولاً کمترین تاثیر را روی حرکات گوناگون دارد ، یک شخص 150 اونسی
،300 کالری در هر سی دقیقه با این دستگاه می سوزاند .
