تردمیل

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
تردمیل
ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر
653_1
تردمیل
تردمیل
تردمیل
1- برای شروع روی تردمیل قرار گرفته و گزینه مطلوب را درنظر بگیرید ، بیشتر تردمیل ها تنظیم دستی هستند شما
می توانید برنامه دویدن را از روی آن انتخاب كنید با وارد كردن سن و حجم می توانید حجم كالری سوخته شده را
در طول تمرین محاسبه كنید ‌،افزایش دراینجا مناسب با شدت كار خواهد بود.
2- تردمیل ها  مزایای مناسبی را از لحاظ سلامت قلبی و عروقی ارائه میدهند كه معمولاً تاثیر كمتری نسبت به
دویدن در بیرون دارد یك فرد 150 پوندی 450 كالری را در 8 مایل دویدن در ساعت برای سی دقیقه ایجاد میكند ،
‌حفظ وضعیت مناسب در زمان دویدن ضروری است زیرا با گذاشتن دستان روی دستگیره میتوان ضربان قلب را
بسنجید.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *