سفت کردن سینه راهکار ها در یک ماه برای بانوان بحث و تحلیل

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

سفت کردن سینه راهکار ها در یک ماه برای بانوان

اول از همه بیابید که به چه دلیل سینه‌هایتان آویزان است.

این امر ممکن است به واسطه از دست دادن وزن،حاملگی‌،شیر دادن و یا

دلایل دیگر باشد.اما افزایش سن و نبود ورزش در برنامه هفتگی شما نیز میتواند به طور جدی سفت کردن سینه شما را به خطر بیندازد.
سینه‌های زنان چیزی جز بافت چربی‌ نیست،

به همین خاطر است که اگر از رژیم یا از چربی‌ سوز‌ها برای کاهش وزن استفاده کنید روی سینه‌ها نیز تاثیر زیادی می‌گذارد.

هنگامی که چربی‌ از زیر پوست از بین میرود پوست حالت خود را از دست میدهد،

اما کلاژن است که قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند.

بدن این ماده را تا سنین ۲۴-۲۵ سالگی به طور طبیعی تولید می‌کند.

از غذاهای حاوی کلاژن به مقدار مناسب باید استفاده کنید.

سفت کردن سینه

راهکار سفت کردن سینه در یک ماه برای بانوان

۱) سفت کردن سینه با ورزش کردن

دلیل این که ورزش برای شما مناسب می‌باشد این است که سینه‌ها از بافت چربی‌ هستند که در زیر این بافتها عضلات سینه ای قرار گرفته اند.

شما با انجام تمرینات مربوط به سینه این عضلات را تقویت کرده و باعث میشود سینه شما به طور طبیعی بزرگ و سفت به نظر بیاید.

هیچ چیز مثل تمرینات استقامتی باعث سفت کردن سینه ها نمی‌شود.

همچنین به تمرینات خود نیز مقداری وزنه بیفزائد.
در ادامه به بیان برخی‌ تمرینات مربوط به سفت کردن سینه می‌پردازیم:

قفسه سینه-پارالل نیز میتواند کمک کننده باشد-پرس سینه دمبل-پرس سینه هالتر

۲) استفاده از کرم‌های سفت کردن سینه

در کنار یک تغذیه مناسب و تمرین منظم استفاده از کرم‌های سفت کننده سینه نیز میتواند باعث نتیجه گیری سریعتر شود.
استفاده از این کرم‌ها دو بار در روز مطمئنا به شما کمک بسیاری

خواهد کرد و بهترین راه این است که مقدار مناسب را در کف دست

خود ریخته و به آرامی با حرکات دایره ای رو به بالا سینه‌های خود را ماساژ دهید.

راهکار سفت کردن سینه در یک ماه برای بانوان

۳) کلاژن برای داشتن سینه هائی سفت

همانطور که قبلا اشاره کردیم کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته شده و باعث حفظ قابلیت ارتجاعی پوست میشود.

اما همزمان با افزایش سن میزان ساخت این ماده نیز کمتر شده و پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد.

سفت کردن سینه

بعضی‌ از غذا‌های غنی از کلاژن شامل مرغ،گوشت بدون چربی‌ و هر نوع میوه و سبزیجات قرمر رنگ می‌باشد.

ویتامین سی‌ نیز وقتی‌ پای ساخت کلاژن و ترمیم بافت‌های چربی‌ به میان میاید بسیار مهم است.

۴) استفاده از سینه بند مناسب باعث سفت به نظر رسیدن سینه‌ها میشود

استفاده از سینه بند مناسب نیز میتواند باعث تفاوت شود،سایز سینه بند مناسب خود را پیدا کنید.

تحقیقات نشان میدهد که اکثر زنان از سینه بند‌های با سایز نامناسب استفاده میکنند.
هزینه خرید خود برای سینه بند را افزایش داده و سعی‌ کنید بهترین نوع آن را خریداری کنید.

سفت کردن سینه

استفاده از سینه بند متناسب باعث محدودیت در شلی و آویزان بودن سینه‌ها و جلوگیری از ظاهر بد آن هنگام لباس پوشیدن میشود.

نکته مهم: هنگام خواب حتما سینه بند خود را باز کنید،سینه‌ها نیاز به

هوای تازه دارند و همچنین باید به حالت اولیه خود نیز برگردند.

این کار همچنین باعث کاهش ابتلا به سرطان سینه نیز میشود.

۵) استفاده از آب درمانی برای سفت کردن سینه

آب درمانی روش منحصر به فردی برای سفت کردن سینه ها است.

تمام چیزی که نیاز دارید آب است.

با این عمل شما باعث افزایش جریان خون در پوست شده که باعث

کمک در فرایند سازندگی کلاژن و حفظ قابلیت ارتجاعی آن میشود.
پروتئین‌های پوست که از این روش ساخته میشوند باعث بزرگی‌ و سفتی سینه‌ها میشود،

راه پیشنهادی این است که شما هنگام حمام کردن مکرر از آب داغ و سرد استفاده کنید.

برای ۳۰ ثانیه سینه‌های خود را زیر آب داغ بگیرید و بلافاصله به مدت نصف آن زمان یعنی‌ ۱۵ ثانیه با آب سرد این عمل را انجام دهید.

برای ۸-۱۰ دقیقه این فرایند را تکرار کنید،از آب داغی‌ که با آن احساس راحتی‌ و

آرامش دارید استفاده کنید و با آب سرد این فرایند را به پایان برسانید.

سفت کردن سینه

برای نتیجه گیری حداکثری این کار را روزانه انجام دهید.

راهکار سفت کردن سینه در یک ماه برای بانوان

در این مقاله ما برای داشتن سینه هایی سفت در مورد ورزش،کلاژن،کرم‌های سینه،

انتخاب سینه بند مناسب و آب درمانی بحث کردیم.

برای داشتن سینه هایی سفت تر حداقل یکی‌ از این روش‌ها را انجام دهید و اگر

به طور همزمان همهٔ این راه کارها را انجام دهید به سرعت شاهد تغیرات شگفت انگیز در سینه‌های خود خواهید بود.

سفت کردن سینه

همیشه خود را با انگیزه حفظ کنید و خواهید دید که در عرض یک ماه به

تغییرات قابل توجهی‌ در سینه‌های خود خواهید رسید.

سفت کردن سینه

کرم سفت کننده سينه

 سفت شدن سینه

سفت کننده سينه

سفت كردن سينه با ورزش

سفت شدن سينه زنان

ورزش سفت كردن سينه

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *