بادام
برخلاف تصور بسیاری از افراد مغزها چاق کننده نیستند البته اگر به صورت بدون نمک مصرف شوند . در میان مغزها بادام و گردو جزو بهترین ها برای از بین بردن چربی به خصوص چربی های اطراف شکم و پهلو می باشند.
روغن زیتون
هر کسی نیاز به مقداری چربی برای سلامت بدن دارد اما روغن های دیگر مضراتشان بیشتر ا فوایدشان است اما روغن زیتون روغنی مفید و البته کنترل کننده ی گرسنگی است.
موز
موزها سرشار از پتاسیوم هستند. همچنین غنی از پکتین، ویتامین آ، ب۶، سی، ای و منیزیم است. هر موز در بیشترین حالت دارای ۱۲۰ کالری است. پس توصیه می‌کنیم هر زمانی که گرسنه شدید، به جای کیک مافین یک موز بخورید، تا از مصرف کالری بیش از حد نیز جلوگیری کنید.
موز ، مواد غذایی که شکم را کوچک میکند ، میوه های لاغر کننده
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی حاوی اسیدی است که به کاهش سطح چربی خون شما کمک میکند. همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با تجمع چربی چربی اطراف شکم مبارزه میکند.
توت فرنگی
از تاثیر این میوه خوشمزه بر زیبایی و جوانی که بگذریم برای تناسب اندام به خصوص از بین بردن چربی های شکم عالی هستند. روزانه 6 گرم خوردن توت فرنگی بسیار توصیه می شود.
لوبیا
بله درست است برخلاف عقیده ی بسیاری که لوبیا چاق کننده است در این بخش باید به شما بگوییم که لوبیا به دلیل دارا بودن فیبر و پروتئین شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و نیازی به خوردن میان وعده های دیگر نیست.
کرفس
کرفس یکی از سبزی هاییست که کمترین میزان کالری را داراست، فقط ۸ کالری! همچنین سرشار از ویتامین سی و پر از کلسیم است. بهترین حالت مصرف آن بصورت خام است. شما می‌توانید روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید تا وزنتان را به واسطه‌ی آن کاهش دهید.
اسفناج ، میوه های لاغر کننده ، غذاهای لاغر کننده
اسفناج
اگر ویتامین ها و مواد معدنی موجحود در اسفناج به تنهایی نمی توانند شما را راضی به خوردن ان کنند کوچک شدن شکم حتما شما را مشتاق به خوردن اسفناج خواهد کرد.
چای یخی!
چای به خصوص چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و مانع از تجمع جربی ها در اطراف شکم و پهلو می شود. محققان سوئیسی بر این باورند که چای سبز به همراه یخ و لیمو برای از بین بردن چربی های اطراف شکم و پهلو عالی هستند.
آواکادو
آواکادو میوه ای با ویژگی‌های ضد باکتری و ضد قارچ است. این میوه ی استوایی به شما کمک میکند تا وزنتان را حفظ و حافظه‌تان را تقویت کنید. آواکادو در برابر بیماری‌های قلبی از شما دفاع کرده و سطح بالای کلسترول را مدیریت میکند.
