8 راهکار برای سوزاندن کالری بیشتر
من امروز به شما ۸ نکته بسیار ساده و راحت برای کاهش
وزن، بالا بردن سطح فعالیت و سلامت جسمانی را معرفی میکنم. حتی اگر شما فرد پر مشغلهای هم باشید میتوانید با همین ۸ نکته بسیار ساده از فواید فعالیت و سوزاندن کالری بیشتر در زندگیتان بهرهمند شوید.
- شما میتوانید وزنتان را خیلی بیشتر کم کنید زمانیکه یک دوست با همان هدفی که شما دارید در کنارتان باشد. شما میتوانید با یکدیگر ورزش کنید. زمانیکه درباره ورزش، رژیم و هدفتان با یک دوستتان صحبت میکنید انگیزه شما برای ادامه راه خیلی بیشتر میشود.
- حداقل ۳بار در هفته ورزش کنید، فرق نمی کند چه ورزشی ویا چه زمانی باشد همین که از روی مبل بلند شدید و تصمیم دارید ورزش کنید بهترین گزینه است.
- اگر به هر دلیلی نمیتوانید بدوید شما چیزی را از دست ندادهاید می توانید با ۹ دقیقه پیادهروی آهسته و ۱ دقیقه پیاده روی تند شروع کنید، سپس بدون عجله میتوانید زمانها را دستکاری کنید و زمان تند راه رفتنتان را افزایش دهید. بعد از مدتی مطمئن باشید شما آنقدر آماده شدهاید که با ۹ دقیقه پیادهروی تند و ۱دقیقه نرمدوی شروع کنید.
- اگه شما فرزند کوچک دارید میتوانید به عنوان یک همبازی، حسابی با کودکتان فعالیت کنید و کالری بسوزانید.
- دوستانی که بسیار فعال هستند در زندگیتان میتوانند بسیار مفید باشند زیرا آنها باعث میشوند شما نیز فعال شوید.
- برای خودتان برنامهریزی کنید. اگر شما فرد شاغلی هستید که صبح کار است پیاده روی تا محل کار بهترین گزینه برای شماست و اگر عصر کار هستید بعد از کار گزینه خوبی برای پیادهروی است. با این برنامه ریزی شما به هدفتان بسیار نزدیک می شوید.
- اگر بهخاطر شغلتان مجبورید ساعتهای طولانی بنشینید، در بین این ساعتها خودتان را فعال نگه دارید. از روی صندلی بلند شوید و به ازای هر ۱ساعت نشستن ۵ دقیقه قدم بزنید. این قضیه را به این شکل تصور کنید که شما قرار است از ۸ صبح تا ۲ بعدازظهر در محل کار باشید و حالا قرار است در هر یک ساعت ۵ دقیقه در محل کار یا اتاقتان قدم بزنید این یعنی شما امروز ۳۰ دقیقه پیادهروی کردهاید. اینکار قدم بزرگی است تا سطح آمادگی و سلامت شما را ارتقا ببخشد.
- در هر موقعیتی و به هر بهانهای ماشینتان را پارک کنید و پیادهروی کنید.
با این ۸ نکته بسیار ساده شما میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و لاغرتر شوید ویا سطح سلامت خودتان را ارتقا دهید.