چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن، لاغری می‌مانند

چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن، لاغر می‌مانند رژیم برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان به رژیم‌های زودگذر مسخره روی می‌آورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود دارند که می‌توانند بدون افزایش وزن، غذای بیشتری بخورند. همه ما یک دوست داریم که همه چیز را با ولع می‌خورد اما همچنان لاغر می ماند❗️. آیا شانس است که این فرد را به طرز باورنکردنی لاغری نگه می‌دارد؟ آیا یک راز برای ثابت نگه داشت وزن وجود دارد که همه باید از آن مطلع شویم؟   دلایل آن‌که چرا بعضی افراد بسیار لاغر می‌مانند: تولید گرما در بدن با فعالیتهای غیر ورزشی یا NEAT علم، یک توضیح دارد: دلیلش NEAT است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که افزایش وزن پیدا نمی‌کنند، فعال ترین اشخاص هستند. آن‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند. این بدان معنا نیست که آن‌ها زمان بیشتری را در باشگاه سپری می‌کنند. ایده‌ی پشت NEAT ساده است: تمام فعالیت‌های فیزیکی به حساب می آید. این افراد حتی با خوابیدن یا خوردن، کالری می‌سوزانند. بدن افراد لاغری، صرف‌نظر از اینکه چه فعالیتی انجام می‌دهند،در سوزاندن کالری کارآمدتر است.به نقل از انجمن ورزش آمریکا، افرادی که این حالت را دارند می توانند ۵۰ درصد بیشتر از دیگران کالری بسوزانند، حتی اگر یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. این بدان معناست که بعضی افراد ذاتا لاغری، می‌توانند تا ۳۰۰۰ کالری در روز بسوزانند. اگر می‌خواهید بدن‌تان را در این وضعیت قرار دهید، فعالیت‌های کوچک در طول روز را در برنامه‌ی خود جای دهید. راه حل این است که بدون اینکه واقعا ورزش کنید، تحرک‌تان را حفظ کنید. هر حرکتی به حساب می‌آید، بنابراین انجام دادن کارهای روزمره یا رقصیدن، کالری زیادی می‌سوزاند. عضلات خالص افراد لاغری، نه تنها سرعت سوخت و ساز تندتری دارند بلکه درصد عضلات خالص آن‌ها نیز بیشتر است. حفظ عضلات به کالری بیشتری نسبت به چربی‌ها نیاز دارد. اگر عضلات بیشتری داشته باشید، بدن‌تان برای حفظ آنها سخت‌تر کار می‌کند و شما می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید، حتی هنگامیکه خواب هستید و تمام این‌ها بخاطر عضلات شما است. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC، این امکان وجود دارد که با افزایش توده‌ی عضلانی، میزان سوخت و ساز یک فرد را تا ۱۵ درصد افزایش داد. البته عضله سازی می‌تواند ماه‌ها طول بکشد، اما ارزش این تلاش را دارد. شما سریع‌تر وزن کم خواهید کرد، قدرت‌تان افزایش می‌یابد و کالری بیشتری می‌سوزانید. ساختن عضلات خطر ابتلا به آرتروز، پوکی استخوان و کمر درد را نیز کاهش می‌دهد. شما مجبور نیستید برای افزایش توده‌ی عضلانی به باشگاه بروید. انجام ورزش‌های سبک بدون...

ادامه مطلب

۳۱ نکته و راهکار غلط و اشتباه در تمرینات و رژیم غذایی

تاکید میکنم اینا باور های غلط هستن پس اشتباه نکنید: ۱-برای گرفتن نتایج مطلوب شما باید بیشتر از ۳ روز در هفته تمرین داشته باشید   ۲-تمرینات هوازی به تنهائی میتوانند بدن رویایی شما را بسازند   ۳-هنگام شروع یک رژیم چربی‌ سوز شما باید به شکل قابل توجهی‌ از میزان کالری دریافتی خود بکاهید   ۴-انجام اسکات با وزنه کم باعث ازعضله سازی نخواهد شد   ۵-دم عضلات لازمهٔ رشد عضلات می‌باشد   ۶-غیر ممکن است که شما هم وزن کم کنید و هم قدرتمند شوید   ۷-برای رشد بیشتر از عضلات سینه هنگام انجام پرس سینه هالتر را به سینه خود نزدیک نکنید   ۸-برای چربی‌ سوز ی از وزنه‌های سبک با تکرار‌های بالا استفاده کنید   ۹-با انجام تمرینات شدیدتر در یک نقطه از بدن میتوانید باعث چربی‌ سوزی موضعی شوید   ۱۰-شما باید قبل از انجام تمرینات با وزنه چربی‌‌های اضافه خود را بسوزانید   ۱۱-انجام ‌ست‌های با تکرار پائین و زمان استراحت بسیار کم باعث ایجاد یک فشار دائمی روی عضلات میشود که نتیجه آن رشد بیشتر عضلات می‌باشد   ۱۲-شما نیازی به انجام حرکت ددلیفت و اسکوات ندارید مگر اینکه بخواهید پاور لیفتر شوید   ۱۳-شما نیاز دارید که هر چهار هفته برنامه خود را عوض کنید   ۱۴-شما هرگز نباید ددلیفت و اسکات را در یک روز انجام دهید   ۱۵-شما تحت هیچ شرایطی نباید از کمربند بدن سازی استفاده کنید   ۱۶-انجام حرکات چند مفصلی برای خانم‌ها باعث میشود که بدن آنها شبیه بدن سازان مرد شود   ۱۷-زنان نیازی به دمبل و هالتر ندارند   ۱۸-اگر شما تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین پروتئین مورد نیاز خود را مصرف نکنید تمام زحمات شما از بین خواهد رفت   ۱۹-برای چربی‌ سوز ی شما نیاز دارید که به مقدار بسیار زیادی تمرینات هوازی انجام دهید   ۲۰-تمرینات با وزنه برای نوجوانان مناسب نمی‌باشد   ۲۱-ددلیفت برای کمر مناسب نمی‌باشد و شما نباید آن را انجام دهید   ۲۲-برای عضله سازی یک رنج جادوئی از تکرار‌ها وجود دارد   ۲۳-انجام حرکات با تقلب به هیچ وجه و در هیچ صورتی‌ مفید نمی‌باشند   ۲۴-چربی‌‌ ها میتوانند به ماهیچه تبدیل شوند   ۲۵-پاورلیفتر‌ها نیازی به تمرینات هوازی ندارند   ۲۶-انجام تکرار‌ها با سرعت خیلی‌ آهسته بهترین راه برای ساخت عضله‌ می‌باشد   ۲۷-تمرینات مبتنی‌ بر وزن بدن باعث عضله‌ سازی نمیشوند   ۲۸-انجام حرکات هوازی کالری بیشتری نسبت به تمرینات با وزنه میسوزاند   ۲۹-شما با انجام حرکت جلو بازو تمرکزی میتوانید در شکل عضله جلو بازو خود تغییر ایجاد کنید   ۳۰-شما اگر تمرینات خود را قطع کنید ماهیچه‌هایتان تبدیل به چربی‌ میشوند   ۳۱-میزان عرق شما در تمرین نشان دهنده کارایی تمرین شما...

ادامه مطلب

۴ تا از آمینواسید مناسب چربی سوز ی برای خانم ها

خانم ها هم می توانند مثل مردها از همه ی آمینو اسیدی استفاده کنند، آمینواسیدها از منابع غذایی پروتیین از جمله گوشتها، لبنیات، ماهی،خشک بار  تامین می شوند. مصرف آمینواسیدی می تواند باعث افزایش حجم عضله و چربی سوز ی شود. مصرف آمینواسیدها در کنار رعایت رژیم غذایی صحیح و تمرین منظم واقعاً در نتیجه گیری خانم ها  تاثیر دارد و کمک می کند تا فیزیکی کم چرب و مناسب تشکلیل شود. امینو اسید  آرژنین آرژنین باعث اتساع عروق خونی می شودن این خاصیت باعث می شود جریان خون و مواد غذایی بیشتری به عضلات انتقال پیدا کند تا عضله سازی و چربی سوز ی بهتر صورت گیرد. علاوه براین آرژنین می تواند سطح ترشه هرمن رشد شود (در هیپوفیز) دکتر استوپانی معتقد است که برای خانم ها که اساساً تستوسترون کمتری نسبت به آقایان دارند خیلی مفید است در چربی سوزی موثر است. آمینواسید گلوتامین باعث ریکاوری یعنی می توانید در زمان کوتاه تری نتیجه بگیرید. این آمینواسید باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، چربی سوز ی افزایش انرژی رژیم در کنار تمرینات شدید می تواند باعث عضله سوزی شود که نشان داده موجب آهسته شدن متابولیسم می شود. گلوتامین بافت های خالص عضلانی را از تخریب در زمان استرس های فیزیکی محافظت می کند. کورتیزول می تواند چربی سوز ی را متوقف کرده و به افزایش چربی در نواحی مشکل دار بدن خانم ها مانند لگن، نشیمن گاه و ران ها منجر  شود. مصرف گلوتامین در مهار کورتیزول می تواند مفید باشد. آمینواسید ال کارنیتین در گوشت یافت می شود و نقش مهمی در تولید انرژی دارد. سلول ها بدون کارنیتین قادر به تولید انرژی نیستند، ال کارنیتین می تواند باعث ارتقای سلامت قلب شود،چراکه عضله قلب وابستگی زیادی به تولید انرژی جهت تپش درست دارد. آمینواسید  شاخه ای در تلاش برای کاهش وزن سریع بعضی خانم ها رژیم های افراطی و شدید می گیرند که منجربه عضله سوزی میشود . آمینواسیدهای شاخه ای ملقب به BCAAS از تخریب عضلات توسط تامین آمینواسیدهای مهم جلوگیری می کنند. این آمینوها می توانند مستقیم توسط عضلات به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرند و در عین حال باعث چربی سوزی بیشتر و عضله سازی بهتر...

ادامه مطلب
لاغری سریع رژیم لاغری روش لاغری سریع سریع لاغر شوید
مهر۰۲

لاغری سریع رژیم لاغری روش لاغری سریع سریع لاغر شوید

لاغری سریع رژیم لاغری روش لاغری سریع سریع لاغر شوید امروز در رابطه با لاغری حرف های بسیاری گفته میشود یا خدمان چاق هستیم یا افراد چاق در اطرافمان وجود دارند خیلی ها از اضافه وزن خود رنج برده و دنبال راه حلی ساده و کاربردی برای لاغری سریع هستند . امروز گروه بدن بیلدینگ مواری را برای شما بازگو کرده تا شما عزیزان بتوانید با انجام چند روش ساده به لاغری برسیدبا ما همراه باشید تا به روش های مختلف لاغری سریع رژیم لاغری و رژیم لاغری سریع و سریع لاغر شدن اشاره کنید. اشکال بزرگ بیشتر رژیم های لاغری و بیشتر رژیم های غذایی مشکل بودن انهاست بسیاری از انها بسیار مبتدی و فقط و فقط کپی از جاهای دیگر می باشد . ما به شما راه حل های لاغری روز دنیا که توسط بزرگترین متخصصان دنیا نوشته شده است را اموزش میدهیم .                رژیم لاغری درست                 رژیم لاغری درست رژیمی است که علاوه بر بی ضرر بودن برای بدن نیز مفید نیز است.                 رژیم لاغری درست مواد غذایی لازم مایئات کافی پروتوئین و امینو اسید و اسید های چرب لازم مثل اومگا ۳ ویتامین ها،                 مواد معدنی لازم برای بدن را فراهم اورد رژیم لاغری درست نیاز های اساسی بدن را بدون اینکه شما چاق و بیمار شوید                 و یا سوء تغزیه بگیرید برای شما فراهم میکند همچنین رژیم لاغری درست به همراه ورزش میتواند خطر ابتلا ب بیماری های                 مختلف را از جمله اضافه وزن و بیماری های قلبی و فشار خون و دیابت و…. را در شما کم کند. رژیم لاغری گیاهی                 رژیم لاغری گیاهی از انجایی که از نامش پیداست محصولات حیوانی از برنامه غذایی حذف شده و غذا های گیاهی جایگذین ان                 میشود کلسترول پایین و فشار خون عادی جلو گیری از بیماری های قلبی و عروقی چاقی مفرد و دیابت در نتیجه استفاده از رژیم های لاغری گیاهی برنامه ریزی شده است رژیم لاغری                 این روش تغزیه و این روش لاغری برای ایجاد سلامتی در افراد چاق لازم است ولی برای افراد معمولی مناسب نیست.                 این که چه کسی باید رژیم لاغری بگیرید را متخصص مربوطه مشخص می کند.بدن بیلدینگ.کام                 اگر تصمیم دارید لاغر شوید فکر اساسی کنید و به خود بیاید که وقت ان رسیده است که لاغر شوید.                 به نظر میرسد داشتن رژیم لاغری منظم و ورزش های روزانه مثل هوازی که پیاده روی می باشد کار ساده ای نیست .                 و تنها به چند روز اول برنامه رژیم لاغری ختم میشود .همچنین شروع یک رژیم لاغری مناسب کار راحتی نیست پشت کار                 و انگیزه میخواهد. بهترین راه برای استارت یک رژیم لاغری خوب چیست ؟...

ادامه مطلب
قرص لاغری len mod عوارض و فوائد بهترین قرص لاغری دنیا است ؟ بررسی
مهر۰۱

قرص لاغری len mod عوارض و فوائد بهترین قرص لاغری دنیا است ؟ بررسی

قرص لاغری len mod عوارض و فوائد سلام امروز میخوایم عوارض و فوائد قرص لاغری len mod برای شما بزاریم . قرص های لاغری موجود در بازار بسیار گسترده و بیشمار هستند ولی شاید شما حق اینو داشته باشید که بتونید بی طرف به عوارض و فوائد قرص لاغری پی ببرید.                      قرص لاغری                      شاید گفتن این که قرص لاغری اثر نداره و فقط برای درامد است یک حرف کاملا اشتباه و بی خود باشد                      امروز به علت کاهش زمان افراد برای فعالیت های خارج خانه و کاری بسیاری از افراد دچار یک جا نشینی و کار مدوام شده اند.                      به همین خاطر این افراد با چاقی مفرد رو برو هستند که شاید بشه گفت زمان انجام ورزش رو ندارن ولی دوست دارن که به                      هیکل قبلی خود برگردنند البته چیزی بدون زحمت به دست نمی اید.                      در این مورد بسیاری از قرص های لاغری و قرص چربی سوز وجود دارد که شما باید از انها مطلع باشید .                      قرص های لاغری بسیار زیادی در بازار قرار دارد همان طور که گفتیم یک سری از قرص ها عوار جبران ناپذیری برای                      شما گذاشته همانند قرص لاغریADIOS                                 ما به شما  پیشنهاد میکنیم که سمت این قرص نرفته همان طور که میتوانید بخوانید این قرص منبع خطر می باشد ولی                      متاسفانه سودجویان در تلاشند که  این محصول بی اصل نصب را به هر قیمتی که شده به شما بفروشند .                      از این مطلب ما گذشته و به ادامه مبحث خود بر میگردیم قرص های لاغری از جهت کاهش وزن و چربی سوز ی بسته به مواد تشکیل دهنده انها                      میتواند متفاود باشد به همین جهت ما برای شما محصولی که در سایت بادی بیلدینگ به عنوان پرفروش ترین محصول و برترین محصول سال را از ان خود کرده                      برای شما نقد میکنیم تا شما عوارض و فوائد قرص لاغری len mod را بدانید. قرص لاغری len mod عوارض و فوائد                      این قرص لاغری (قرص لاغری len mod ) با وجود گذشت مقدار کمی از تاریخ انتشار خود                      توانسته جای خوبی را برای خود در دنیای قرص های لاغری بگیرد به همین منظور ما میخواهیم این محصول را برای شما نقد کنیم                      قرص لاغری لین مد با به کار گیری ترکیبات گیاهی (قرص لاغری گیاهی) در بسته بندی های ۱۵۰ عذذی می باشد.                      این قرص دارای گرید کیفیر A از سایت بادی بیلدینگ می باشد به همین منظور دارای کیفیت قابل قبول برای مصرف کننده                      است . عوارض قرص لاغری                      قرص های لاغری به طور کلی دارای عوارضی هستند ولی قرص لاغری لین مد نصبت به قرص های...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 51112345