رژیم لاغری و بدنسازی
شهریور۲۶

رژیم لاغری و بدنسازی

رژیم لاغری و بدنسازی در این پست ما میخوایم روش های صحیح و درست چند کار به شما یاد بدیم در زمن ما در این پست چند نکته ریز در مورد چند موضوع به شما توضیح میدیم لطفا همراه ما باشید. تمرین بدنسازی یا … ناشتا مناسب است یا خیر؟ این کار صحیح نیست. ذخایر قندی بدن هنگام بیدار شدن از خواب واقعا محدوده که ۹۵ درصد از هضم کربوهیدرات ها در بدن به شکل گلوگز در می آد که برای ذخیره شدن تو سلول ها به شکل پلیمری خود یعنی گلیکوژن در میاد. براى ذخایر کربوهیدرات بدن، گلیگوژنه ، خونده بودم که تمام سلول ها توانایی حداقل مقدار اندکی گلیگوژن رو دارند، اما ذخایر عمده آن را در کبد و عضلات اسکلتی هست که میدونید. حالا وضعیت ذخایر گلیگوژن یک فرد ۷۵ کیلوگرمی را در حالت ناشتا که ۸ ساعت خوابیده بررسی کنیم میفهمین که این وضعیت مجموع انرژی مصرفی فرد در طول شب ۶۰۰ کالریه مثلا که بخش عمده ای از این انرژی از ذخایر گلیگوژن کبد تامین می شه، پس کبد که توانایی ذخیره حدود ۱۰۰ گرم کلیگوژن را دارد تنها حدود ۲۰ درصد از آن برایش باقی می ماند . عضلات هم در مجموع ۳۵۰ گرم ولى حدودى: گلیگوژن در خود ذخیره دارد. تنها ۱۸ درصد از انرژی مصرفی زمان استراحت صرف اعمال عضله می شود حتی اگر تمام این مقدار را از ذخایر گلیگوژین خود تامین کند باز هم کمتر از ۱۰ درصد از ذخایر خود را در طول شب از دست میدهد و بر خلاف تصور شما موقع بیدار شدن محدودیتی تو منابع  کربوهیدراتی خود ندارید تا بخواد از چربی ذخیره استفاده کند. عضله : گلیگوژنه خودش را قبل از صبحانه داره و تنها کاری که تمرین ناشتا انجام میدهد مصرف سریع تر باقی مانده گلیگوژن کبد و قند خون که منبع اصلی انرژی مغزه که این براتون : ایجاد حالت تهوع، سرگیجه میشه که تاثیر منفی بر هدف تمرین و کیفیت تمرین داره و باعث افزایش آسیب دیدگی می شود: در نتیجه تمرین ناشتا مناسب نیست و دلایل دیگر آن : بیدار نبودن تمامى سلول ها ، غلظت خون بالا ، کمبود اکسیژن سلول ها و …. میباشد. برنامه برای نگه داری رژیم و لاغری شما .   توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن: برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری بنوشید. برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید. برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات...

ادامه مطلب
رژیم لاغری سریع
شهریور۲۵

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع اگر روی ترازو رفتید و با دیدن  مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدید، یعنی اینکه اضافه وزن دارید. دیگه انقدر در این روز ها غذا نوش جان کرده اید که از حالت افقی به بیضی در امده اید به همین منظور ما در این مقاله سعی داریم شما را از حالت بیضی به حالت افقی معمولی مسطتیلی در بیاریم. با ما باشید. رژیم غذایی رژیم غذایی زیاده برای همه شکل ادم ولی امروز ما میخوایم با شما طوری کار کنیم که بتونید لاغر بشید و در این حین لذت ببرید از لاغر شدن خودتون کار خیلی اسونیه فقط باید انجامش بدید. قبل از اینکه ادامه متن بخونید خواهش اگه فقط میخواید بخونید و برید لطفا ادامه ندید ولی اگر میخواهید انجام بدید ادامه را بخونید. لاغر بشیم چاشنی ها رو حذف کن کمتر شیرینی بخور حداقل روزی ۱ بار کمتر سوس و…. استفاده کن کمتر یه جا بشین (میخوای با تلفن صحبت کنی پاشو راه برو) سر خودتو گرم کن به کاری تا یه مدت سر ناهار با بیل نرو تو بشقاب (با چنگال بخور ) سر ناهار یه دیس پلو خرشت نخور برنامه پایین تر هست میگمیک چطوری بخوری اسیب نبینی گشنه گی هم نکشی یه باشگاه بنویس با مشاور ما مشورت کن. از گوشی تلویزیون فاصله بگیر نه اینکه عقب تر بشینی نه کمتر ببین و دستت بگیر گوشی رو خوابتو تنظیم کن. رفتی بیرون سریع نرو بغالی چیز بخری هر روز ۲ لیتر حداکثر یا اگه بیشتر میتونی اب مصرف کن امان از سیگار غلیون ….. نکش برادرم نکش خواهرم نکش صبحونه بخور نهار کمتر بخور شام حذف کن کلا   رژیم لاغری اقا سر سفره رفتی مهمونی حواست باشه انقدر نخور تا بترکی کم بخور برای مثال روز اول به اندازه ۲ تا قاشق کمتر بخور روز بعد ۳ تا این ۳ قاشوقو ۳ روز ادامه بده و بعد ۳ روز دوباره ۲ قاشق کم کن روز بعذش یک قاشق دیگه کم کن تا ۳ روز بعد که خودت متوجه بشی غذات کم شده اون قاشق غذایی هم که کم میکنی خرشتی نکن بزار داخل یخچال یه بریز داخل قابلمه برکت دور نریز. خوب تا اینجا شما تونستی غذاتو کنتورول کنی. حالا چطوری چربی اب کنی رژیم لاغری ورزشی اقا اگه وزنت زیاده نرو ندو بزار وزنت با رژیم معمولی بیاد پایین بعد برو بدو برو پیاده روی طولانی شما که وزنت زیاده اگه بری بدویی سکته میکنی میمیری یا اگه این نشه مفصل پات به ….. میره اره عزیز دلم نصبت وزن به قد بگیر ببین اگه زیاد بودی اصلا نرو ندو تا زمانی که وزنت به حد ۵ یا ۱۰ کیلیو اضافه نرسیده نرو بدو پیاده روی انجام بده ولی کوتاه...

ادامه مطلب
رژیم لاغری سریع رازهای لاغری سریع و رژیم غذایی را بدانید
شهریور۲۴

رژیم لاغری سریع رازهای لاغری سریع و رژیم غذایی را بدانید

رژیم لاغری سریع رازهای لاغری سریع و رژیم غذایی را بدانید رژیم لاغری رژیم لاغری سریع یعنی چی؟ چطور میتونید سریع رژیم بگیرید. وزن کم کنید امروز دز اینجا به شما آموزش میدیم که چطور رژیم لاغری بگیرید. رژیم لاغری سریع رژیم سختی نیست به شرطی که عزم خودتونو  رو برای رژیم لاغری سریع جزم کنید. باید خیلی از هوس های غذایی تونو کنار بگذارید کارهاییی که بهتون میگیم خیلی برای رژیم لاغری سریع مهمه که رعایت کنید. مثلا خیلی روزها از با دوستان یا خوانواده هستید و پیش میاد که غذای نا مناسب بخورید به اونها هم رژیم لاغری سریع رو معرفی کنید. شما اگه واقعا نیاز دارید وزن کم کنید و اینجا به دنبال رژیم لاغری اومدید با ید هوا و هوس رو کنار بذارید. لاغری لطفا قبل از شروع رژیم لاغری سریع خودتون هرچیزی که دلتون می خواد رو بخورید. دلیلش اینه که هوس چیزی به سرتون نزنه و بدونید تا الان هرچیزی که هوسش رو داشتید رو خوردید. وقتی رژیم لاغری سریع رو شروع کردید اینو باید بدونید که شما اول بخاطر سلامتیتون ه که رژیم میگیرید. میذدونید که چاقی چه عوارضی داره؟ سکته قلبی، سکته مغزی،دیسک کمر و دیابت و هزاران بیماری دیگر.. واقعا یدونه پیتزا یا یدونه شکلات انقدر از خودتون عزیز تره؟ در رابطه با رژیم لاغری سریع یکسری نکات هست که باید رعایت کنید: حتما قبل از غذا سالاد و سبزیجات بخورید این کار در رژیم لاغری شما باعث میشه شما کمتر غذا بخورید قند خونتون رو تنظیم میکنه و باعث میشه به غذا حمله ور نشید و مسلط تر غذا بخورید. مسئله بعدی : قبل از غذا آب اخورید یا حتما وسط غذاتون آب زیاد بخورید این کار هم باعث میشه شما کمتر غذا بخورید. یادتون باشه که چاقی و اضافه وزن باعث میشه در اینده ای نه چندان دور هرچی کار میکنید خرج دوا و درمان کنید پس لطفا گوش کنید. سعی کنید عادت های غذاییتون رو عوض کنید یک رژیم لاغری سریع باید عادت های غذایی خوبی هم داشته باشه. مثلا روغنی که استفاده می کنید رو روغن زیتون و به مقدار یک قاشق در برنج استفاده کنید. برنجتون اگر خشک میشه یک یا دو قاشق ماست میتونه خوشمزه ترش کنه نسبت به روغن زیاد. در ضمن برنج رو فقط ظهر ها بخورید و شب ها لطفا برنج و نون رو بیخیال شید. قدم بعدی برای رژیم لاغری شما فست فود هست؟؟؟؟ فرار کنید حتی نزدیکش هم نشید می دونم خوشمزست منم که الان دارم مینویسم خودم فست فود دوست دارم اما کنترل شده. اصلا کیه که دوست نداشته باشه اما فست فود دشمن ماست واقعا پر از چربی های بی خودیه اگر رژیم لاغری سریع دارید فست...

ادامه مطلب
پروتئین وی گلد اثرات منفی و مثبت بررسی کامل whey gold on
شهریور۲۴

پروتئین وی گلد اثرات منفی و مثبت بررسی کامل whey gold on

پروتئین وی گلد اثرات منفی و مثبت بررسی کامل whey gold on پروتئین وی گلد استاندارد و بازهم پروتئین وی گلد اپتیموم اول شد امسال هم این پروتئین وی به عنوان بهترین مکمل و پروتئین وی سال برگزیده شد ۱۱ سال تمام رتبه اول دنیارا به خود اختصاص دادن بی دلیل نیست. ۲ جایزه یکی به عنوان بهترین مکمل دنیا و اون یکی به عنوان بهترین پروتئین وی دنیا در اصل شما با خرید پروتئین وی اپتیموم هم پروتئین ایزوله خریده اید هم گلوتامین و هم بی سی ای ای ۳ محصول در یک محصول واقعا باورنکردنیه! پروتئین وی گلد استاندارد برنده جایزه ی بهترین مکمل پروتئینی سالهای ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۶ بوده است! در سال های اخیر، ۱۰۰% پروتئین وی گلد استاندارد برنده بهترین مکمل سال و بهترین پودر پروتئین وی جهان شناخته شد. http://parsb.com/wp-content/uploads/2016/09/پروتئین-وی-گلد-Persian-bodybuilding-website-at-parsb.com-4.mp4 شرکت آپتیمم نیوتریشن از همان سالهای نخست همواره استانداردهای خود را ارتقاء بخشیده است. تا آنجا که امروز، مکملهای پروتئینی با الگو قرار دادن پروتئین وی گلد مورد قضاوت و ارزشیابی قرار می گیرند. وی گلد در سایت معتبر بادی بیلدینگ سالهای متوالی برنده جایزه بهترین پروتئین وی دنیا هم اکنون شرکت آپتیموم مفتخر است تا نسل سوم مکملهای پروتئین وی خود را با نام “پروتئین وی گلد استاندارد” عرضه نماید! پروتئین وی گلد تمام آنچه را که شما از یک مکمل پروتئینی می خواهید یعنی یک پروتئین وی گلد خالص و ناب بدون موادی همچون چربی های ساده یا اشباع شده، کلسترول، لاکتوز و دیگر کربوهیدراتها ، برای شما در هر سروینگ به صورت یکجا فراهم می آورد برخی ویژگی های منحصر به فرد پروتئین وی گلد : ❶ پروتئین وی گلد استاندارد بیشترین مقدار “پروتئین وی ایزوله” یعنی خالص ترین و گران ترین نوع پروتئین وی گلد موجود در جهان را در اختیار شما قرار می دهد. ❷ دومین ویژگی پروتئین وی گلد، درصد بالای پروتئین وی گلد موجود در آن است. پروتئین وی گلد استاندارد همواره در عرصه مکملهای پروتئینی جهان، یکه تاز بوده است. هم اکنون شما تنها با مصرف یک پیمانه از پروتئین وی گلد ، ۲۴ گرم پروتئین وی خالص به صورت یک جا دریافت می نمایید. ❸ پروتئین وی گلد استاندارد حاوی لاکتاز و آمینوژن های مورد نیاز، http://parsb.com/wp-content/uploads/2016/09/وی-گلدPersian-bodybuilding-website-at-parsb.com-30.mp4 What’s in Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey ( پروتئین وی گلد ) ۵۰ Servings Double Rich Chocolate Serving Size 1 Scoop (30.4 g) Servings Per Container50 Amount Per Serving Calories ۱۲۰        Calories From Fat ۱۰        % Daily Value * Total Fat ۱ g ۲% Saturated Fat .۵ g ۳%. Trans Fat ۰ g        Cholesterol ۳۰ mg ۱۰% Sodium ۱۳۰ mg ۵% Total Carbohydrate ۳ g ۱% Sugars ۱ g        Protein ۲۴ g ۴۸% Vitamin A...

ادامه مطلب
آمینو اسید انرژی اپتیموم بررسی نکات مثبت و منفی amino on
شهریور۲۳

آمینو اسید انرژی اپتیموم بررسی نکات مثبت و منفی amino on

آمینو اسید انرژی اپتیموم در ترکیب آمینو اسید انرژی اپتیموم  نسبت به کاربرد آمینو های ضروری و آزاد کننده های نیتریک اکسید در بدن بسیار تاکید شده است . بتا آلاین طبیعی برای پمپاژ بهتر خون در عضله به همراه دسته کامل BCAA  ها و آرژنین موجود تقویت شده تا شما را به رژیم کامل غذایی نزدیک کند . میزان کالری در آمینو اسید فقط و فقط ۱۰ واحد است که نسبت به سایر رقیبان امتیاز با ارزشی محسوب می شود . دلیل اضافه کردن پسوند انرژی به انتهای آمینو اسید اصلاً بی دلیل نیست و با نگاه کردن به جدول ارزش غذایی آمینو اسید از دلیل نامگذاری آن با خبر می شویم . آمینو اسید در دو مرحله در بدن فرآیندی ایجاد می کند تا به هدف نهایی خود برسد ، آمینو اسید انرژی اپتیموم در سایت بادی بیلدینگ معتبر ترین سایت جهان مرحله اول تغذیه کامل ماهیچه ها با آمینو اسید ها و در مرحله دوم وارد کردن مواد آزاد کننده نیتریک اکسید ها برای افزایش انرژی و استقامت بدن در تمرین بدنسازی و همچنین افزایش سطح تمرکز روی وزنه ها . http://parsb.com/wp-content/uploads/2016/09/Persian-bodybuilding-website-at-parsb.com-26.mp4 اپتیمم برای مصرف آمینو اسید ۳ روش پیشنهاد می کند که افراد می توانند برحسب هدف خود و تنظیم میزان بهره برداری از آمینو اسید با در نظر داشتن جنبه اقتصادی از آن استفاده کنند. هر پیمانه از آمینو اسید ۹ گرم است . آمینو اسید روش اول : ۲ پیمانه در روز که معادل ۹ گرم است در وعده قبل از تمرین روش دوم : ۴ پیمانه در روز که معادل ۱۸ گرم است در دو وعده قبل از تمرین و بعد از تمرین روش سوم : ۶ پیمانه در روز معادل ۲۷ گرم در سه وعده صبح ، قبل از تمرین و بعد از تمرین در مرحله دوم کارایی آمینو اسید که از مواد اولیه ۱۰۰% طبیعی بهره برداری شده است موارد زیر وجود دارد .   ۱- ۱۰۰ میلی گرم کافئین گرفته شده از چای سبز ۲- عصاره چای سبز ۳- عصاره قهوه سبز این مواد تاثیر بسزایی در افزایش انرژی موقه تمرین و سوزاندن چربی ها هستند . آمینو اسید در بسته بندی ۳۰ روزه ۲۷۰ گرمی با معیار ۹ گرم در روز و در طعم های مختلف ارائه شده است . شرکت تولید کننده : Optimum آمریکا وزن محصول : ۰٫۲۷  کیلو گرم ۳۰ Servings Blue Raspberry Serving SizeTwoScoops(9g) Servings Per Container30 Amount Per Serving % Daily Value Calories ۱۰ Total Carbohydrate ۲g ۱%* Amino Blend ۵g † Micronized Taurine, Micronized L-Glutamine, Micronized L-Arginine, Micronized L-Leucine, CarnoSyn® Beta-Alanine, Micronized Citrulline, Micronized L-Isoleucine, Micronized L-Valine, Micronized L-Tyrosine, Micronized L-Histidine, Micronized L-Lysine, Micronized L-Phenylalanine, Micronized L-Threonine, Micronized L-Methionine Energy Blend ۱۶۰mg...

ادامه مطلب
صفحه 4 از 51123456