تمرین های تقویت کمر و عضلات

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> قوی نگه داشتن و به کار گرفتن عضله‌های مرکزی، کمر و پشت بدن برای حفظ حالت اندامی مناسب ضروریه. بسیاری از بیماران از درد ملایمی که هنگام شروع تمرین‌های بهبود حالت اندامی احساس می‌کنن، شکایت دارن و از ما می‌خوان...

ادامه مطلب

کرانچ با توپ

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با توپ نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – تجهیزات : توپ سطح تمرین : مبتدی...

ادامه مطلب

کرانچ کراس متوالی

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ کراس متوالی نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگر : – تجهیزات : توپ سطح تمرین : مبتدی...

ادامه مطلب

کرانچ با کابل نشسته

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با کابل نشسته نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – تجهیزات : کابل سطح تمرین : مبتدی...

ادامه مطلب

تویست شکم با کابل ( روسیه ای )

اطلاعات تمرین : نام تمرین : تویست شکم با کابل ( روسیه ای ) نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – تجهیزات : کابل – توپ سطح تمرین : مبتدی...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 3112345