فواید آب در زندگی ما واقعا چیکار میکنه این مایع حیات که میگن واقعا مایع حیاته؟
اسفند۰۳

فواید آب در زندگی ما واقعا چیکار میکنه این مایع حیات که میگن واقعا مایع حیاته؟

فواید آب در زندگی ما واقعا چیکار میکنه این مایع حیات که میگن واقعا مایع حیاته؟ ۱٫              طبع آن سرد و تر هه. ۲٫              حدود ۵۰ تا ۷۵ درصد بدن انسان رو آب تشکیل داده . ۳٫              بالا برنده انرژی الکترومغناطیسی بدنه. ۴٫              باعث افزایش اکسیژن خون میشه. ۵٫              مفید در حفظ متابولیسمه. ۶٫              برطرف کننده بیخوابیه. ۷٫              باعث طول عمر می‎شه اگر هر روز صبح ناشتا از داخل بینی فرو ببریم. ۸٫              خوردن بین غذا باعث چاق شدن میشه. ۹٫              برطرف کننده هکچه. فواید آب در زندگی ما واقعا چیکار میکنه این مایع حیات که میگن واقعا مایع حیاته؟ ۱۰٫        کسانی که سردرد دارند و دارای غده‎های مغزی هستند هر نیم ساعت یک لیوان آب جوش بنوشن. ۱۱٫         کسانی که یبوست دارن صبح ناشتا و شب قبل از خواب یک لیوان آب بخورن. ۱۲٫         آب قلیاکننده خون بدنه. ۱۳٫         کسانی که سرطان دارنه هر نیم ساعت یک فنجان آب جوش بنوشن. ۱۴٫         برای درمان کم خونی در آب سرد قدم بزنید. ۱۵٫         برای پیشگیری از سرماخوردگی روزی ۳ تا ۵ بار آب ولرم را از بینی به داخل دهان فرو ببرید و هر نیم ساعت یه لیوان آب جوش بخورین. ۱۶٫         برای رفع چین و چروک اطراف دهان صبح‎ها دهان را پر از آب سرد کنین و چند دقیقه نگهدارین. مواظب دندان‎ها باشین. ۱۷٫         برای درمان سیاهی زیرچشم صبح‎ها با آب جوشیده چشم‎ها را کمپرس کنین. ۱۸٫         دوش گرفتن با آب داغ باعث ضعف بینایی و سفیدشدن مو میشه. ۱۹٫         کسانی که روماتیسم دارند آب کمتر بخورن. ۲۰٫         آب داغ باعث از بین رفتن زیبایی می‎شه. ۲۱٫         بالای غذا آب خوردن باعث سوءهاضمه میشه. ۲۲٫         برای درمان قاعدگی سخت دوش آب سرد بگیرید و قبل از این که داخل آب گرم بروید یکم آب گرم بنوشین. ۲۳٫         ماساژ بدن در آب گرم برای فشار خون مناسبه. ۲۴٫         کسانی که سل دارن هفته‎ای ۳ بار حمام آب گرم بگیرن. ۲۵٫         برای تقویت قلب هفته‎ای چندبار حمام گرم و از آب دریا استفاده بشه. آب زیادگرم نباشه. ۲۶٫         قدم زدن در آب سرد باعث ارام شدن اعصاب می‎شه. ۲۷٫         برای پایین آوردن تب پاها را در آب نمک شستشو بدین. ۲۸٫         حمام گرفتن در آب شور برای تصلب شرائین مفیده. ۲۹٫         برای درمان بواسیر از نیمه پائین بدن دوش سرد بگیرین. ۳۰٫         آب دریا برای ورم پروستات مفیده و یا قسمت باسن را برای مدت ده دقیقه در آب گرم قرار بدید. ۳۱٫         برای درمان نقرس و اسیداوریک روی آلت روزی چندبار آب سرد بریزید. ۳۲٫         قدم زدن در آب سرد و نوشیدن آب سرد، دو لیوان قبل از خواب لاغری را درمان میکنه. ۳۳٫         خوردن آب باران برای بیماران صرع مفیده، باران بهاری. ۳۴٫         برای درمان تبخال...

ادامه مطلب
تناسب اندام را یاد بگیرید نکاتی برای تناسب اندام  پارس بی بانک مقالات
بهمن۲۸

تناسب اندام را یاد بگیرید نکاتی برای تناسب اندام پارس بی بانک مقالات

تناسب اندام – الکل در بدن به استیل آلدهید تجزیه میشود که با تاثیر خود روی سلول‌های لیدیگ در بیضه‌ها میتواند باعث کاهش تولید تستوسترون شود. اگر بدن سالم میخواهید،ازآن استفاده نکنید ❌😢 تناسب اندام درصبحانه با آب لیمو آب بدن را زیاد کنید. دلایل بسیاری برای نوشیدن آب لیمو وجود دارد: از دست دادن آب به نوبه‌ی خود از بین برنده‌ی اصلی انرژی است 🤔😯 ❌ شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید ☺️ احتمالا شما نیز شنیده‌اید که میگویند برای رشد بیشتر باید با وزنه ‌های بسیار سنگین تمرین کنید.اما به چه قیمت؟ تناسب اندام 👈  احتمالا شما نیز بسیاری از افراد را دیده اید که می‌توانند در حرکت اسکات وزنه ‌های بسیار سنگین و فرای تصور را با تکرار ‌های بسیار اندک انجام دهند اما وقتی‌ به عضلات آنها نگاهی‌ می‌کنیم میبینیم که با میزان وزنه‌ها هیچ مطابقتی ندارد و در واقع حجم عضلات با سنگینی‌ وزنه‌ها هم خوانی‌ ندارد. تناسب اندام ‼️ البته برخی‌ از افراد هستند که میتوانند با وزنه ‌های بسیار سنگین و با تکرار ‌های بسیار کم رشد کنند اما: تناسب اندام 👈 برای بیشتر ما عضله‌ سازی به این روش بسیار دشوار می‌باشد و می‌بایست از تکرار ‌های بالاتر (۴ تا ۶) و در بعضی حرکت ها (۸-۱۲ تکرار) استفاده کنیم. 💯 در این حالت فشار تمرین روی عضلات خواهد بود و نه مفاصل.   تناسب اندام موز علاوه بر مواد معدنی ضروری شامل تریپتوفان نیز هست، این ماده کیفیت خواب را افزایش می دهد. 📚 محققان دانشگاه نیو انگلند دریافتند مصرف یک موز قبل خواب باعث کاهش خروپف میشود 💤 ✅ خرید چربی‌ سوز‌ها هدر دادن پول است؟! 🔰اکثر چربی‌ سوز‌های معروف شامل ترکیباتی هستند که باعث افزایش میزان متابولیسم درون بدن شما میشوند و بدن را تشویق به چربی‌ سوزی میکنند. 👌تناسب اندام با اینکه چربی‌ سوز‌ها معجزه نمیکنند ولی‌ استفاده از آنها حتی با یک رژیم ضعیف نیز میتواند باعث چربی‌ سوزی در شما شود ولی‌ اگر همراه با تمرینات با وزنه، تمرینات هوازی و تغذیه مناسب از آنها استفاده شود میتوانند باعث تقویت میزان انرژی شما شوند و همچنین متابولیسم بدن را نیز تا مدت زمان طولانی‌تری حفظ خواهند کرد. تناسب اندام 💢بدن ما به تنهائی قادر به تولید میزان کافی‌ از امگا ۳ می‌باشد??!! تناسب اندام ✅ بدن به تنهائی قادر به تولید امگا ۳ نمی‌باشد. امگا ۳ جز ضروریات دسته بندی شده است به این معنی‌ که بدن به تنهائی توانایی تولید آن را ندارد و آنها حتما باید از طریق غذایی که مصرف می‌کنیم به بدن برسند. 💊 مکمل هایی نظیر روغن ماهی‌ به میزان کافی‌ باعث رسیدن امگا ۳ به بدن میشوند و برای ورزشکارانی...

ادامه مطلب
بهترین برنامه فیتنس
آذر۲۱

بهترین برنامه فیتنس

برنامه غذایی برای دوره کات : ۶ صبح مکمل پروتئینی، ۶ عدد سفیده تخم مرغ، ۲ پیمانه جوانه گندم، ۱ عدد موز ۹ صبح ۱ عدد تن ماهی بدون روغن ۱۲ صبح سالاد فصل به همراه گوشت و یا ماهی بدون چربی ۳ بعد ار ظهر مکمل پروتئینی ۶ بعد ار ظهر سبزیجات تازه به همراه کمی گوشت مرغ یا ماهی بدون چربی ۹ بعد ار ظهر یکسری توضیحات راجع به گروه های خونی که صد در صد بدرد خواهد خورد : مطالعه کنید: همانطور که می دانید گروه‌های خونی متفاوت و زیادی وجود دارد اما چهار گروه اصلی آنها عبارتند از: (A و B و AB وO ) گروه A اساس تغذیه این گروه باید بر پایه گیاه‌خواری و مواد غذایی کم چربی باشد. گروه O این گروه باید از غذاهایی که پروتین بیشتری دارند مصرف نمایند و میزان مصرف کربوهیدراتها را کاهش دهند(مانند برنج، سیب زمینی و مواد نشاسته‌ای و …) گروه AB, B و اما اشخاصی که صاحب گروه خونی B, AB هستند بهتر است از همه گروههای غذایی بطور متعادل، اعم از گوشتها و پروتینها ، سبزیجات و میوه‌ها مصرف نمایند یک برنامه تمرینی و غذایی برای فیتنس : روز اول : پرس سینه با هالتر ۴ ست: تا نهایت خستگی با وزنه نسبتا سبک نکته(تمام ست ها رو تا نهایت خستگی انجام داده سپس در انتهای هر ست ۵ ثانیه استراحت کرده و دوباره تا نهایت خستگی هالتر رو پرس کنید) پرس بالا سینه با هالتر ۴ ست تا نهایت خستگی : مانند بالا کراس اور ۴ ست تا نهایت خستگی : (۵ ثانیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی) ——————— پشت بازو با هالتر خوابیده رو صورت ۴ ست تا نهایت خستگی و ۵ثانیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی پشت بازو دمبل تکی خوابیده رو صورت ۴ ست مانند بالا پشت بازو با سیمکش از بالای سر ۴ ست تا نهایت خستگی مانند بالا ——————————————– روز دوم : زیر بغل سیم کش از جلو ۴ ست تا نهایت خستگی و سپس ۵ ثتنیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی زیر بغل دمبل پلاور ۴ ست تا نهایت خستگی مانند بالا زیر بغل تی بار ۴ ست تا نهایت خستگی مانند بالا ——————————————————— جلو بازو با سیمکش تکی ۴ ست تا نهایت خستگی و سپس ۵ ثتنیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی جلو بازو با هالتر لاری دست بسته ایستاده ۴ ست تا نهایت خستگی و سپس ۵ ثتنیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی جلو بازو با دمبل روی دستگاه لاری ۴ ست تا نهایت خستگی و سپس ۵ ثتنیه استراحت و دوباره تکرار تا نهایت خستگی ساعد ۴ ست تا نهایت خستگی ——————————————————— روز سوم...

ادامه مطلب
با این خوراکی ها وزن خود را افزایش دهید
آبان۲۱

با این خوراکی ها وزن خود را افزایش دهید

با این خوراکی ها وزن خود را افزایش دهید ( افزایش وزن ) هر چه بیشتر بخورید، پتانسیل رشد بیشتری تولید می کنید. همچنین بایستی قدرت انتخاب در مورد غذای مصرفی تان داشته باشید تا بدون افزایش میزان چربی و دریافت آن به مقدار زیاد وزنتان بالا برود. خوردن در زمانهای بیشتر این مورد نیز مشابه مورد قبل عمل می کند. هر چه به تعداد وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. مطمئناً آسانتر است که در طول روز مثلاً ۸ وعده غذایی دارای ۵۰۰ کالری مصرف کنید تا اینکه ۴ وعده غذایی حجیم دارای ۲۰۰۰ کالری را استفاده کنید. تمام تناسب ها را رعایت کنید. پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است. غذاهای پرکالری و کم حجم مصرف کنید. مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است. چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد. در نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد بود. مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید. غذاهای کم حجم – پر کالری معمولاً فاقد مواد غذایی میکروبی مثل: ویتامین ها، آب و مواد معدنی مهم هستند. که برای جبران آن مصرف روزانه مولتی ویتامین توصیه می شود. وعده غذایی (مخصوص بعد از زمان تمرین) بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد غذایی ماکرونی شما کاهش یافته و فیبرهای ماهیچه ای شما برای دریافت غذا فریاد می زنند به این دلیل است که یک وعده غذایی بعد از تمرین خوب و مناسب، مهمترین وعده غذایی در طول روز برای کسی که قصد افزایش وزن دارد، به شمار می رود. با شکم پر به رختخواب بروید. مهمترین وعده غذایی در درجه دوم، غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف می کنید. مقدار هورمون ها در شب زمانی که بدن بخش زیادی از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج می رسد عقیده ای عمومی مبنی بر این وجود دارد که شما هر چه قبل از خواب بخورید، تبدیل به چربی می شود. این عقیده کاملاً غلط است. البته اگر شما قبل از خواب، مک دونالد بزرگی را خورده باشید، بدون شک بیشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئین ساز که دارای چربی کم و نیز کربوهیدرات های ساده هستند بسیار مناسب است. گوشت و علاقه خوردن آن طبیعی و ساده است. اگر بخواهید رشد کنید. نیاز به خوردن گوشت دارید. گوشت از نظر پروتئین غنی است نیز...

ادامه مطلب
نرمش کوچک کردن شکم
آبان۲۱

نرمش کوچک کردن شکم

‏ورزش‬ نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف ‫کالری‬ بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود. به علاوه، تجمع چربی در منطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند. برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟ این بافت ‫‏چربی‬، برای بدن یک انبار ‫‏انرژی‬ است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود. دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلماً به جراحی نیازی نخواهد بود. ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک انقباض دردناک خواهد شد. البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود. پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد. یک ورزش مفید : دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد. تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند. طریقه درست انجام دراز نشست : به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 2712345