دیدن عکس غذاهای خوشمزه هم چاقتون میکنه!

اگه تصمیم جدی دارید که لاغر بشید پس دیگه به عکس غذاهای خوشمزه هم نباید نگاه کنید. چون دیدن عکس غذاهای خوشمزه هم چاقتون میکنه!   اگه تصمیم گرفتید که لاغر کنید و کنترل اششتهاتون همینجوری براتون سخته پس بهتون پیشنهاد میکنم که به عکس غذاهای خوشمزه نگاه نکنید.یعنی اینکه باید از سایت های آشپزی, مجله های غذا، و حتی عکس های غذاها تو شبکه های اجتماعی دوری کنید. محقق ها اینو فهمیدن که حتی دیدن عکس غذا هم میتونه خیلی از شما ها رو گرسنه کنه و در نهایت هم چاق. تا حالا به غذا خوردنتون دقت کردید؟ چه وقتایی غذا میخورید ؟ همیشه وقتایی که گرسنه باشید غذا میخورید یا از روی عادت؟ محققق ها اینو فهمیدن که نگاه کردن به غذاها شما رو مجبور میکنه که بیشتر غذا بخورید، یعنی یک جور گرسنگی بصری براتون میاره. وقتی عکس یک غذای خوشمزه رو میبینید بزاق دهنتون ترشح میشه و  هورمون گرلین توی روده و معده ترشح میشه. این هورمون، همون هورمون گرسنگیه که به شما میفهمونه که گرسنه اید و نیاز به غذا دارید. پس هروقت که عکس غذاها رو میبینید هورمون کرلین توی بدنتون ترشح میشه و شما رو مجبور به غذا خوردن میکنه حتی اگه نخواید غذا بخورید یا گرسنتون نباشه بدنتون احساس گرسنگی میکنه. پس خیلی از سایت ها یا کانالهایی که هر روز براتون عکس غذاهای خوشمزه رو میفرستن در حقیقت برای شمایی که میخوای لاغر بشی خطرناکن، بهتر اینه که به جای دیدن عکس غذاها روی وزیمتون تمرکز کنید. نظر خودتون چیه ؟!...

ادامه مطلب

چطوری سریع وزنمونو زیاد کنیم؟

اکثر آدما دوس دارن وزنشونو کم کنن و لاغر بشن، اما کم هم نستن آدمایی که از لاغری اذیت میشن و دوس دارن وزنشون رو زیاد کنن و چاق بشن. تو این مقاله از پارس بی بهتون میگیم چطوری به سرعت وزنتونو زیاد کنید و از لاغری زیاد خلاص بشید.     اما چطوری وزنتون رو زیاد کنید؟ شما برای افزایش وزنتون باید یک رژیم غذایی پر کالری مصرف کنید . دسته که غذاهای چرب و شیرین کالری زیادتری رو داره اما حتی اگه دچار کمبود وزن هم باشید این غذاها سلامتیتونو به خطر میندازه. بهترین کار اینه که رژیم غذاییتون رو با یک برنامه ورزشی برای ساختن عضله بیشتر همراه کنید و رژیم غذاییتون رو طوری بچینید که به جای اینکه چربی هاتون رو زیاد کنه عضله هاتون رو زیاد کنه. برای اضافه کردن وزن باید 250 تا 500 کالری بیشتر از کالری ای که توی یک روز مصرف میکنید تغذیه کنید. استفاده از این مقدار کالری بیشتر روزانه باعث میشه بتونید هفته ای نیم کلو وزن به صورت مفید اضافه کنید. توی یک برنامه خوب برای زیاد کردن سرریع وزن شما باید زودتر یعنی هر 3-4 ساعت یکبار غذا بخورید تا بدنتون همیشه منبعیی از مواد مغذی رو برای اضافه کردن وزن داشته باشه. بتوی این رژیم باید چیزی که میخورید متعادل باشه، یعنی باید از ۲۵ تا ۳۰ درصد چربی، ۱۰ تا ۱۵ درصد پروتئین و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده باشه....

ادامه مطلب

ساده ترین راه ممکن برای مانکن شدن

با یک مطلب جذاب و جدید درباره ساده ترین راهی که میتونید به تناسب اندام برسید و مانکن بشید همراه ما باشید.   دانشمندا توی تحقیقات زیادی به این نتیجه رسیدن که خوردن لقمه های کوچیک غذا باعث میشه خیلی سریع تر مانکن بشید و به اندام دلخواهتون برسید.   اما چطوری ممکنه ؟ اگر نمیتونید جلوی خودتون رو بگیرید تا دخل یک بشقاب پر غذا رو بیارید فقط کافیه غذا رو به لقمه های کوچیک تقسیم کنید و بخورید. این کار باعث میشه که با غذای کمتری که میخورید احساس سیری کنید. با این کار یجوری دارید برای خودتون توهم بیناییی درست میکنید و مغز و شکمتون رو گول میزنید که فکر کنن تعداد لقمه های کوچیک و زیادی که میخورید در اصل مقدار زیادی غذا بوده و باعث میشه که زودتر احساس سیری کنید. میتونید غذاتون رو توی بشقاب کوچیک میل کنید که این باعث میشه مقدار کمی غذا رو با لقمه های کوچیک بخورید یا حتی میتونید از قاشق کوچیک هم استفاده کنید شاید بنظرتون مسخره بیاد اما واقعا جواب میده، چون شما مجبورید با قاشق کوچیک تعداد قاشق بیشتری غذا بخورید و در حقیقت مقدار کمتری هم غذا خوردید اما بخاطر ایینکه مغزتون حس میکنه زیاد خوردید سریع احساس سیری میکنید. با این روش بدون اینکه سختی رژیم های طولانی رو بکشید میتونید توی یه مدت به اندام ایده آلتون برسید و مانکن...

ادامه مطلب
اندام متناسب و کاهش وزن تو مدت کم
ارد31

اندام متناسب و کاهش وزن تو مدت کم

تناسب اندام اگه شما اضافه وزن ندارید با انجام این ورزش ها میتونید به عضلات شکم و رانتون فرم زیبا بدید. این نکته رو یادتون باشه که برای متناسب شدن اندامتون نیازی نیست که حتما به باشگاه های ورزشی مختلف برید و با دستگاه ها کار کنید، ممهم اینه که ورزش رو جرئی از زندگیتون کنید و خوبی ورزش منظم اینه که آثار مفیدی روی کارکرد قلب و عروق و تمام اعضای بدنتون داره به علاوه اینکه بهتون کمک میکنه تا به تناسب اندام برسید. وقتی اندام زیبایی داشته باشید بهتون کلی انرژی و انگیزه میده و در نهایت باعث میشه اعتماد به نفستون بالا بره. توی این مقاله میخوایم ورزش هایی رو معرفی کنیم که انجام دادن هر روز اونها میتونید به تناسب اندام برسید. دراز و نشست برای اینکه شکم صاف و عضلانی ای داشته باشین کافیه تنها روزی 30 تا دراز و نشست برید. اینجوری که روی زمین دراز میکشید و کاملا کمرتونو به زمین میچسبونید و دست هاتون رو پشت گردنتون میزارید بدون اینکه به گردنتون فشار بیارید کمرتون رو از روی زمین بلند میکنید. ورزش های آئروبیک همون طور که میدونید انجام این ورزش ها برای سیستم عروقی و تناسب اندامتون خیی خوبه، ورزش هایی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری ، دویدن یا طناب زدن و شنا تاثیر زیادی روی کاهش وزنتون دارن. پیاده روی ساده ترین نوع ورزش پیاده رویه که باعث سالم نگه داشتن قلب و ریه شما میشه، به کاهش کلسترول خون کمک میکنه و از پ.کی استخون جلوگیری میکنه. پیاده روی روی زمین صاف حتی برای کسایی که زانو درد یا درد مفاصل دارن هم خوبه و فشار زیادی بهشون وارد نمیکنه. پیاده روی روی شن های ساحل باعث شکل دادن به عضله های پاتون میشه. پیاده روی روی زمین شیب دار هم به عضله های پاتون شکل میده هم ران پاتون رو خوش فرم میکنه. اگه پیاده روی یا دویدنو با دوستانتون انجام بدید بیشتر تحریک میشید و بهتر ورزش میکنید. ورزش کمر این ورزش باعث میشه کمرتون باریک بشه و عضلاتش شکل بگیره  همینطور به عضلات لگنتون هم شکل میده. پاهاتون رو به عرض شونه باز کنید و دست هاتونو بالا ببرید بعد به سمت چپ خم بشید و فضار کمی بیارید بعد همین کارو به سمت راست تکرار کنید تا جایی که تحملشو دارید. خم شدن از ناحیه کمر این ورزش هم باعث باریک شدن کمرتون میشه  و به لگنتون شکل میده و برای ساق پا و داخل رانتون هم خوبه.  کافیه خم بشید و دستتون نوک انگشتان پاتونو لمس کنید ، این مهمه که زانوهاتون نباید توی این حرکات خم بشه. نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش *یادتون باشه که قبل از ورزش کردن...

ادامه مطلب
کرانچ با توپ
اسف09

کرانچ با توپ

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ با توپ نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – تجهیزات : توپ سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین : 1.روی یک سطح صاف دراز بکشید . پاهای خود رو به صورت زاویه 90 درجه روی توپ قرار بدین. دست های خود را پشت سر قرار بدین. این وضعیت شروع تمرینه. 2.در حالی که کمر شما روی زمین قرار داره به آرامی کتف خود رو از روی سطح میز بلند کنید تا عضلات شکم منقبض بشن. 3.یک ثانیه مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید . 4.به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 3012345