۱۲ نکته رژیمی برای ماه رمضان
خرداد۰۷

۱۲ نکته رژیمی برای ماه رمضان

روزهای ماه رمضان یکی از بهترین مواقع سال برای لاغری و رژیم غذایی هست، درسته چون حتی اگه روزه هم نگیرید جو این ماه طوریه که آدم رو کمتر به خوردن وادار میکنه پس با یک رژیم غذایی مناسب توی این ماه هم میتونیم به سلامتیمون کمک کنیم هم میتونیم وزنمونو کم کنیم. *)برای اینکه توی ماه رمضون کم تر تشنه بشید تنها راه حلش اینه که برای سحر و افطار غذاهای چرب و شیرین و پر نمک رو استفاده نکنید. *)سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های پرآب و کم نمک استفاده کنید. *)خوردن مواد شیرین در افطار و سحر علاوه بر اینکه به رژیم غذاییتون آسیب میزنه باعث افت فشار خون و حتی گرسنگی و تشنگی در طول روز هم میشه. *)بعد از خوردن سحری حتما مسواک بزنید تا هم دندان های سالمی داشته باشید و خوبه که با مقدار کم خمیر دندون مسواک بزنید تا باعث تشنگیتون نشه. *)سعی کنید توی ماه رمضون از غذا های سبک و سبزیجات استفاده کنید مطمئنا روی وزنتون تاثیر زیادی داره، چون سبزیجات فیبر ها و منابع مورد نیاز بدن رو برای سوخت و ساز بهتر تامین میکنن. *)برای افطار بهتره که از مخلوط آبلیمو تازه یا چای یا شربت آبلیمویی که زیاد شیرین نیست استفاده کنید اینجوری هم کمتر تشنتون میشه هم آبلیمو کمک زیادی به سوختن چربی ها میکنه. *)آب زیادی از فاصله افطار تا سحر استفاده کنید چون به چربی سوزی کمک زیادی میکنن و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید اجازه بدید غذاتون هضم بشه تا باعث اضافه وزن نشه. *)بهتره که افطار رو یک فنجون آب ولرم و چند خرما یا یک لیوان شیر عسل بخورید تا معدتون سنگین نشه و انرژی مورد نیازتون رو هم دریافت کنید. *)سعی کنید وعده های غذایی بعد افطار نخورید یا اگر هم میخورید با فاصله زیاد از افطار و خیلی کم میل کنید تا بتونید رژیم غذاییتون رو حفظ کنید. *)ورزش سبک و پیاده روی بعد افطار به هضم غذا و سوخت و ساز بدن کمک میکنه اگه مایعات زیاد بنوشید مطمئن باشید در این ماه وزن قابل توجهی رو کم میکنید. *)وعده سحری رو به هیچ عنوان حذف نکنید چون باعث افت عضلاتی و آب شدن عضلات میشه از اونجایی که برای لاغری به عضله سازی نیاز دارید باید انرژی مورد نیاز روزتون تامین بشه . *)نون و پنیر کم نمک و شیر و گردو بهترین سحری محسوب میشن چون حجم کمی دارن اما قوت و انرژی بالایی دارن و منابع بدنتون رو برای روز بعد تامین میکنن....

ادامه مطلب
چرا لیمو ترش مصرف کنیم؟
خرداد۰۵

چرا لیمو ترش مصرف کنیم؟

شاید شما هم برخی وقتا لیموترش یا آبلیمو مصرف میکنید اما نمیدونید چقدر مصرفش مهمه، مصرف آبلیمو چربی رو از بین میبره و خون رو تصفیه میکنه و باعث میشه مریضی های گوناگون رو نگیرید. خوردن لیمو ترش باعث میشه بیماری هایی مثل طاعون، رقیق شدن خون، بری بری،سرماخوردگی و ذات الریه رو نگیرید. همچنین پزشک ها میگن: مصرف آبلیمو برای بیماریها مفیده درواقع هرچی لیمو ترش تر باشه فایده های بیشتر و ویتامین های بیشتری داره. لیمو ترش تب تبره و تنگی نفس رو از بین میبره همچنین بیماری هایی مثل روماتیسم، مرض قند و غلظت خون رو بهبود میده.سرخی پوست وجوشهای صورت علامتی از آلودگی خونه و تجمع سم رو تو کبد انسان نشون میده که با مصرف آبلیمو از بین میره، علاوه بر این کسایی که لثه متورم دارن و خطر بیماری پیوره تهدیدشون میکنه با مصرف آبلیمو به این بیماری دچار نمیشن.حتی اگه آب آشامیدنیتون مشکوکه و نمیدونید استریلیزه هست یا نه فقط کافیه یک لیمو ترس رو توی یک لیتر آب بریزید و مطمئن باشید که آبتون میکروب هاش از بین میره و قابل شرب میشه. همچنین لیمو ترش به دلیل ویتامین هایی که داره اگه همراه غذاهای سنگین مصرف کنید هضم غذاهارو آسون تر میکنه، بخاطر وجود همین ویتامین ها اگه چند قطره آبلیمو به هر میوه ای بزنید موندگاری رنگ و پوستش بیشتر میشه. مهم تر از همه اینکه لیمو ترش باعث میشه لاغر بشید خاصیت اسیدی که آبلیمو داره به همراه فواید و ویتامین هایی که داره باعث میشه سوخت ساز بدن بالا بره و چربی ها راحت تر بسوزند پس از همین امروز لیمو ترش یا آبلیمو رو به وعده های غذایی خودتون اضافه...

ادامه مطلب

رژیم لاغری به روش لاستیکی

  مشکل خیلی از کسایی که میخوان لاغر کنن و نمیتونن اینه که نمیتونن از غذاهای خوشمزه و دلخواهشون دست بکشن با اینکه این غذاها برای افراد چاق ضرر داره و نباید بخورن اما با این رژیم لستیکی دیگه نگران این نباشید که چه چیزی میخورید، یعنی میتونید تمام خوراکی های مورد علاقتونو بخورید و لاغر هم بشید. اما چطوری؟ توی این رژیم لاستیکی شما میتونید هرچیزی که میخواید رو بخورید و بجوید و از طعم و مزش لذت ببرید اما نمیتونید اون غذا رو قورت بدید فقط و فقط میتونید یک سومش رو قورت بدید، اینجوری هم خوراکی های خوشمزه رو میخورید ولذت میبرید هم دیگه نگران این نیستید که چاق بشید یا اگر توی ؤزیمید نگران این نیستید که نکنه لاغر نشید. تحقیقاتی که انجام شده نشون میده که خیلی از آدم های چاق تونستن با این روش به لاغری برسن و از شر چربی های اضافه بدنشون خلاص بشن. البته خوبه که همراه هر ؤزیمی که استفاده میکنید یک مقدار ورزش رو بزارید و مطمئن باشید که سریعتر نتیجه...

ادامه مطلب
میوه ای که باعث میشه لاغر بشید
اردیبهشت۳۱

میوه ای که باعث میشه لاغر بشید

تو این بخش میخوام درباره میوه ای بنویسیم که به غیر از فایده های زیادی که داره باعث میشه سوخت و ساز بدنتون تنظیم بشه و وزن کم کنید. اون میوه چیزی نیست جز سیب، همراه ما باشید تا خاصیت های این میوه لاغر کننده رو با هم بخونیم.   توی تحقیقاتی که داننشمندا روی روی خیلی از زنان ۳۰ سال به بالا انجام دادن متوجه این شدن که سیب باعث میشه کلسترول های مضر توی بدنتون کاهش پیدا کنه و به جای کلسترول های مضر کلسترول های مفید جایگزین بشه. خوردن یک سیب در روز هم کمک میکنه که دچار پیری زود نرس نشید هم خطر مبتلا شدن به سرطانو کم میکنه و هم کمکتون میکنه وزنتون رو کم کنید. اگه علاقه ای به سیب ندارید حتی میتونید میوه خشک شده سیب رو روزانه میل کنید یا حتی میتونید سرکه سیب رو مصرف کنید یا به همراه انواع سالاد ها استفاده کنید. تحقیق ها نشون داده که کسایی که روزانه سیب استفاده میکنن کلسنرول های مفید بدنشون چهار درصد افزایش پیدا میکنه و ماهیانه ۱٫۵ کیلو لاغر میشن. پی این میوه رو دست کم نگیرید چون خاصیت های خیلی زیادی داره و میتونه شما رو به وزن ایده آلتون برسونه...

ادامه مطلب

دمنوش چربی سوز طبیعی

امروز پارس بی با یک دستور تهیه یک دمنوش عالی اومده تا بهتون این خبر خوبو بده که خیلی راحت میتونید از شر چربی های شکمتون خلاص بشید! اما چطوری؟! با ما همراه بشید تا بهتون بگیم. ⭕️مواد مورد نیاز:   👈زنجبیل  :  ۲ تا ۵ سانتی متر 💢لیمو ترش : ۱ عدد 👈عسل : ۱ قاشق 💢آب  : ۴ فنجان ⭕️چطوری درستش کنم ؟ ۱٫ آبو بذارید برای چند دقیقه بجوشه بعد زنجبیل رو بهش اضافه کنید ۲٫ بازم بذارید ۱۰ دقیقه دیگه بجوشه ۳٫لیمو ترش و عسل رو هم قاطیش کنید و خوب همش بزنید تا یکدست بشه صبح ناشتا از این معجون چربی سوز استفاده کنید و تاثیراتشو ببینید، میتونید روزی ۲-۳ فنجون میل کنید هم لذت ببرید هم از شر چربی هاتون خلاص...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 4112345