تخمه کدو و خاصیت های بی نظیرش
تیر۰۱

تخمه کدو و خاصیت های بی نظیرش

  تخمه کدو خواص خیلی زیادی داره، پزشکان هلندی میگن تخمه کدو برای سرطان پروستات و مثانه و بزرگی پروستات آقایان خوبه چون سرشار از ویتامین های E و A هست و این ویتامین ها برای جلوگیری از سرطان به خصوص مثانه و پروستات مفیده.ویتامین های E و A آنتی اکسیدان هستن و جلوی عمل رادیکال های آزاد رو میگیرن. به همین دلیل محققان علم تغذیه معتقدند که ویتامین هایA وE جزو ویتامین های پیشگیری کننده از سرطان پروستات و مثانه هستن علاوه بر این تخمه کدو به کسانی که دچار بزرگی پروستات هستن و مشکل ادرار کردن دارن کمک میکنه که مشکلشن حل بشه. اما این ها تنها خاصیت تخمه کدو نیست. تخمه کدو سرشار از پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و سلنیوم می باشد و هرکدام از این ترکیبات نقش اساسی در جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش فشار خون بالا، لاغری، برای رشد موها تقویت عضله ها و بیماری های عفونی روده ای و عفونت های مثانه دارن. اسیدهای چرب اشباع نشده تخم کدو در بدن انسان به پروستاگلاندین ها و بعد به هورمون ترمبوکزان تبدیل...

ادامه مطلب
رژیم لاغری ۳ روزه ۳ کیلو وزن کم کنید
خرداد۳۰

رژیم لاغری ۳ روزه ۳ کیلو وزن کم کنید

این رژیم لاغری ۳ روزه رو از قدیم برای تناسب اندام و مناسب نگه داشتن وزن استفاده میکردن این رژیم لاغری ۳ روزه  راه خیلی خوبیه واسه سریع لاغر شدن برای کسایی که میخوان سریع به تناسب اندام برسن تا برای مهمونی یا عروسی یا جشنی که چند روز دیگه دارن آماده باشن. شما با این رژیم ۵ کیلو توی ۱ هفته لاغر میشید اما بهتون پیشنهاد میکنم مدام این رژیم رو ادامه ندید و اگه نیاز بود بعد دو هفته دوباره تکرار کنید. برنامه غذایی رژیم لاغری ۳ روزه روز اول رژیم غذایی صبحانه : یک فنجان ماست کم چرب میان وعده : یک لیوان آب پرتقال طبیعی نهار : یک کاسه سبزیجات خام و یا بخار پز شده + یک لیوان آب میوه تازه شام : دو لیوان فنجان گرانولا با میوه های تازه و آجیل + یک لیوان شیر روز دوم رژیم غذایی صبحانه : یک لیوان آب جوش بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل میان وعده : یک لیوان آب سبزیجات (کرفس یا هویج) نهار : یک بشقاب سالاد کاهو بهمراه آب لیمو  + یک لیوان آب میوه تازه شام : یک عدد موز +۳ عدد توت فرنگی + یک لیوان شیر روز سوم رژیم غذایی صبحانه : یک فنجان قهوه یا چای بهمراه یک قاشق چای خوری  شکر میان وعده : یک عدد سیب + یک عدد پرتقال نهار : یک کاسه سالاد بهمراه خیار،گوجه،هویج،کلم بروکلی  + یک لیوان آب میوه تازه شام : یک لیوان شیر + ۲ عدد میوه فصل دلخواه...

ادامه مطلب
با این معجون لاغری یک هفته ای شکتون صاف میشه
خرداد۲۷

با این معجون لاغری یک هفته ای شکتون صاف میشه

برای لاغری قرص جادویی وجود نداره که بدون آسیب زدن به بدنتون شما رو لاغر کنه اما توی این پست میخوام یه معجون لاغری فوق العاده رو بهتون یاد بدم که باعث میشه سریع و طبیعی لاغر بشید. برای درست کردن این معجون لاغری مواد زیر رو لازم دارید *) یه ساقه کرفس *) یدونه خیار *) یه دسته جعفری *)چندتا تیکه آناناس میتونید از آناناس کمپوت هم استفاده کنید حالا فقط کافیه همه این موادو توی مخلوط کن با هم مخلوط کنید نکته مهم اینه که همون موقع که این نوشیدنی رو درست کنید بخورید تا خاصیت لاغر کنندگی و چربی سوزیشو از دست نده و مهم تر اینکه نمک ی شکر یا هیچ چیز دیگه ای بهش اضافه نکنید. اگه این معجونو یک هقته هر روز استفاده کنید میتونید ببینید که به سرعت لاغر میشید و به شکم صافی که همیشه دوس داشتید میرسید. خیلی بهتر میشه اگه توی این یک هفته با استفاده این معجون لاغری فوق العاده ورزش هم کید تا نتیجه خیلی بهتری بگیرید. تمام موادی که برای درست کردن این معجون لاغری ازشون استفاده میکنیم کالری خیلی کمی دارن و فیبر زیادی دارن که فیبر موجود تو این گیاها باعث لاغریتون میشه و مواد مغذی زیادی رو به بدنتون میرسونن آناناس هم چون شیرینی طبیعی داره مزه خیلی خوبی رو به معجونتون میده که حتما از مزش خوشتون میاد نکته: اگه دلتون میخواد میتونید موز یا سیب هم به این معجون اضافه کنید حتی متونید به جای آناناس موز اضافه...

ادامه مطلب
رژیم لاغری یک هفته ای برای کسایی که روزه میگیرن
خرداد۲۵

رژیم لاغری یک هفته ای برای کسایی که روزه میگیرن

توی ماه رمضان خلی ها روزه میگیرند و در کنار هدف معنویشون هدف رژیمی و لاغری هم دارند تا به تناسب اندام برسند اگه تا امروز موفق نشدید وزنتون رو کم کنید یا حتی وزنتون توی مدتی که روزه گرفتید بیشتر شده این رژیم یک هفته ای رو عملی کنید و مطمئن باشید نتیجه میگیرید و اگر نتیجه دلخواهتون نبود میتونید بیشتر از یک هفته هم ادامه بدید. ۱- روغن زیاد و غذاهای چرب مصرف نکنید، چون باعث سستی و کم انرژی شدن بدنتون میشه. ۲- هندوانه و آب نارگیل برای کسایی که روزه میگیرند برای رفع تشنگی خوبه و آب بدنتون رو تنظیم میکنه. ۳- بهتره که به جای قند ها و شرینی جات از خرما یا توت خشک استفاده کنید چون قندهای طبیعی دارن و به سرعت بهتون انرژی میدن. ۴- میوه های تازه مصرف کنید چون فیبر و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتون رو تامین میکنه، به هضم بهتر کمک میکنه و بهتون انرژی های لازم رو میده. ۵- اگر میخواید از چاق شدنتون جلوگیری کنید باید بدونید چون در طول روز چیزی نخوردید متابولیسم بدنتون به شدت کم شده و باید از پرخوری جلوگیری کنید، چربی هارو کلا حذف کنید و نوشابه های گازدار استفاده نکنید. ۶- آب زیادی بنوشید آب به شکستن بافت چربی ها و سوخت و سازشون کمک میکنه اگر روزه دارید فاصله بین افطار تا سحر آب زیاد بخورید. ۷- غذاهایی که با غلات کامل درست میشن بیشتر استفاده کنید مثل نان گندم یا جو یا انواع سوپ های غلات. ۸- اگه میتونید غذاهای دریایی بیشتر مصرف کنید چون مواد آلی زیادی به همراه ویتامین ها و امگا ۳ داره. ۹- شربت لیمو زیاد بنوشید چون تاثیر زیادی توی لاغریتون داره البته سعی کنید با شیرینی کمتری شربت آبلیمو درست کنید تا تاثیر بیشتری بذاره. ۱۰- حتما سفیده تخم مرغ و ماست مصرف کنید چون پروتئین مورد نیاز بدنتون رو در طول رژیم تامین میکنن که باعث میشه عضلاتتون نرم و شل نشه و بصورت اصولی لاغر بشید....

ادامه مطلب
چطوری هم بخوریم و هم لاغر بشیم!
خرداد۲۳

چطوری هم بخوریم و هم لاغر بشیم!

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد به طور ژنتیکی بالاست این افراد هرچی بخورن چاق نمیشن چون سوخت و ساز بدنشون زیاده و بعضیا هم چون سوخت و ساز بدنشون کمه هرچیز کوچیکی هم که بخورن چاق میشن و لاغر شدن براشون کار سختیه. توی این مطلب بهتون یاد میدیم چطور متابولیسم بدنتون رو زیاد کنید تا هم بخورید و هم لاغر بشید.   پایین بودن متابولیسم بدن علت های زیادی داره این ۵ تا مهم ترین هاشونن *) گرسنگی *) رژیم غذایی کم کالری *) خوردن زیاد غذاهای شیرین *) ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی *) کم کاری تیروئید   ۶ تا راه کار برای زیاد کردن سوخت و ساز بدن بهتون معرفی میکنیم ۱- صبحانه رو حتماً بخورید برای زیاد شدن سوخت و ساز بدنتون حتما صبحانه رو بخورید چون اگر شما تا حدود ساعت ۱۰ صبح چیزی نخورید متابولیسم بدنتون پایین میاد و سوخت و ساز کند میشه. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدنتون مثل هیزم برای آتیش میمونههمونطور که آتیش با هیزم شعله ور میشه متابولیسم شما هم با صبحانه زیاد میشه و این سوخت و ساز به لاغریتون کمک میکنه. ۲- وعده های غذاییتونو زیاد کنید به جای ۳ وعده غذایی ۶ وعده عذاییی بخورید اما فاصله بین وعده ها رو کم کنید مثلا هر ۲-۳ ساعت یه چیزی بخورید، البته اینجوری هم نه که زیاد بخورید در اصل همون مقدار غذایی رو که توی ۳ وعده میخوردید حالا توی ۶ وعده بخورید اینجوری متابولیسم و سوخت و ساز بدنتون زیاد میشه و به سرعت لاغر میشید. ۳- غذاهای کم کالری بخورید سعی کنید از دارو های افزایش متابولیسم برای لاغری استفاده نکنید بجای اون ها از غذاهای کم کالری و چربی سوز مثل سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. ۴- ورزش کنید اگه شاغل هستید میتونید تا محل کارتون پیاده روی کنید یا بجای آسانسور از پله استفاده کنید خلاصه سعی کنید روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی یا ورزش کنید تا انرژی بدنتون بسوزه بجای اینکه کلی پول برای خریدن داروهای لاغری صرف کنید میتونید با روزی یک ساعت پیاده روی و توجه کردن به این نکته های ساده توی مدت کم لاغر بشید. ۵- هیچوقت گرسنه نمونید اگر توی یک رژیم لاغری هستید یا فکر میکنید با گرسنه موندن لاغر میشید اشتباه میکنید چون وقتی گرسنه میمونید متابولیسم بدنتون به شدت کم میشه یعنی بدنتون سوخت و سازی انجام نمیده پس سعی کنید هیچوقت گرسنه نمونید و توی فاصله کم چیزای کوچیک و کم کالری بخورید تا سوخت و ساز بدنتون زیاد بشه. ۶- روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید مصرف آب روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان باعث میشه غذا بهتر هضم بشه...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 4312345