۳ روزه ۵ کیلو وزن کم کنید!
اردیبهشت۳۱

۳ روزه ۵ کیلو وزن کم کنید!

شاید بنظرتون ان عجیب بیاد که بشه ۳ روزه ۵ کیلو وزن کم کرد. اما با این رژیم سیب زمینی که توی این مقاله بهتون ممیگم واقعا میشه اینکارو کرد! دوستان حواستون باشه که انجام دادن این رژیم یکم سخته اما کاملا ارزششش رو داره. روز اول صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجون ماست ناهار: ۲ سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجون ماست شام: ۲ فنجون ماست روز دوم صبحانه: یک فنجون ماست ناهار: ۲ سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجون ماست شام: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجون ماست روز سوم صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک ناهار: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجون ماست شام: یک فنجون...

ادامه مطلب
چطور خودتون قرص لاغری طبیعی درست کنید؟!
اردیبهشت۳۰

چطور خودتون قرص لاغری طبیعی درست کنید؟!

سلام به همه کاربرای خوب پارس بی امروز میخوام بهتون یاد بدم چطوری خودتو توی خونه یک قرص لاغری واقعی با تاثیر خیلی خوب درست کنید تا توی یه مدت کم بتونید به وزن دلخواهتون برسید. عجیبه مگه نه؟ پس با ما همراه باشید. یکی از طبیعی ترین راه های پایین آوردن وزن و لاغری اینه که ادویه استفاده کنیم اما به طرز درستش. با همین ادویه ها میتونید یک قرص لاغری خیلی تاثیر گذار توی خونه درست کنید و توی مدت کمی تاثیراتش رو ببینید. برای اینکار کافیه یه قاشق زردچوبه، یه قاشق زنجفیل ،یه قاشق زیره سیاه و سبز و یه قاشق دارچین رو با هم میکسشون کنید، اگه یبوست دارید میتونید یه قاشق پودر سنا هم به مخلوطتتون اضافه کنید. حالا به این میکستون یه قاشق عسل اضافه کنید و به اندازه یه نخود ازش بردارید توی دستتون مثل یه قرص گردش کنید و بذارید خشک بشه. حالا روزی ۲ بار این قرصو استفاده کنید. این قرص سوخت و ساز بدنتونو بالا میبره و کمککتون میکنه به وزن دلخواهتون...

ادامه مطلب

چطوری سریع لاغر بشیم؟

می خوای وزن کم کنی؟ یکی از آسون ترین راه ها برای کاهش وزن اینه که الگوی زندگیتونو اصلاح کنید و کارهای کوچیک سالم رو توی برنامتون جا بدید. برای این کار، راه های زیادی وجود داره، از عوض کردن غذاها با گزینه های سالم تر بگیرید تا حتی خاموش کردن تلویزیون، در حین خوردن غذا. ۱-صبحانه تخم مرغ بخورید خوبه که برای هر روز صبحانه تخم مرغ بخورید چون تخم مرغ فایده های زیادی داره و بهتر از همه کمکتون میکنه وزتون رو کم کنید. عوض کردن یک صبحانه چرب با تخم مرغ از این نظر خوبه که کمکتون میکنه در ساعت های باقی مونده روز کالری کمتری مصرف کنید و وزن بیشتری کم کنید. ۲- تلویزیون را خاموش کنید بررسی ها نشون میده که وقتی که موقع خوردن غذا اگر حواستون پرت تلویزیون یا موبایل باشه ۴۰٪ کالری بیشتری دریافت میکنید پس موقع غذا خوردن تلویزیون رو خاموش کنید و موبایلتون رو کنار بذارید. پشت میز بنشینید و با آرامش غذا بخورید، مطمئن باشید تاثیر زیادی روی وزنتون داره. ۳- روغن نارگیل استفاده کنید روغن نارگیل بسیار مفیده. مقدار زیادی از یک نوع چربی خاصی به اسم تری گلیسیریدِ زنجیره متوسط داره. این نوع چربی ها، سوخت و ساز بدنتون را با حدود ۱۲۰ کالری در روز، زیاد میکنه، و اشتهای شما را هم کمتر می کنه. ۴-الکل مصرف نکنید الکل پر از کالریه و میتونه به شدت به رژیم سالمتون آسیب بزنه پس تا حد ممکن از الکل استفاده نکنید. اگر هم میخواید استفاده کنید ودکا، شراب قرمز یا یک آبجوی سبک بخورید.اینها کالری کمتری دارند، اما همین ها هم در هر بار نوشیدن حدود ۱۰۰ کالری به بدن شما اضافه میکنند. ۵-از جایگزین های سالم استفاده کنید به جای اینکه فقط مواد ناسالمو از رژیمتون حذف کنید بجای اونا مواد سالمو جایگزینشون کنید این یعنی هنوز هم چیزهای خوشمزه ای باقی میمونه که بتونید بخورید و خوبی این کار اینه که شما رو پر  انگیزه نگه میداره و رژیم غذاییتون رو پر از غذاهای سالم میکنه. میتونید سالاد های مختلف یا مغز آجیل هارو اضافه کنید. این ها هم خوشمزه ان هم کربوهیدرات کمتری دارن و به شما کمک میکنند تا بدون اینکه حتی متوجه بشید، وزن کم کنید. ۶-حتما روزی یکبار میوه بخورید میوه، یک میان وعده خیلی خوبه، چون حجم کمی داره، چربی نداره و آب زیادی داره. کربوهیدرات موجود در میوه برای بدنتون خیلی خوبه، به علاوه میوه حاوی مقدار زیادی فیبره،پس سعی کنید هر زمان که احساس گرسنگی کردید، میوه بخورید. حتی روزی یک برش  چون خیلی در لاغر شدن کمکتون میکنه. ۷- قبل غذا آب بنوشید قبل از اینکه شام بخورید حتما آب بنوشید؛ بررسی ها نشون میده که نوشیدن...

ادامه مطلب
لاغری اسون با عسل
اسفند۱۱

لاغری اسون با عسل

چیزی که هرگز از عسل انتظار نمیرفت استفاده از اون برای کاهش وزنه.عسل با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث میشه چربی زیادی در بدن بسوزه و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه کاهش وزن منجر میشه. چیزی که هرگز از عسل انتظار نمیرفت استفاده از اون برای کاهش وزنه.اگهچه عسل طعم شیرینی داره و از مقدار زیادی قند تشکیل شده، اما نقش مهمی در رژیم غذایی ایفا میکنه، چرا که فواید بسیاری داشته و با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث میشه چربی زیادی در بدن بسوزه و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه کاهش وزن منجر میشه. رژیم‌های ساده با عسل رو میشه بدون تلاش زیاد برای سوزوندن چربی به کار برد و با استفاده از عسل همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب و اجتناب از غذاهای چرب میشه نتیجه‌ی بهتری گرفت زیرا عسل کالری رژیم رو کاهش میده، هر چند یک قاشق عسل حاوی ۹۰ کالریه، برای حفظ وزن مصرف یک یا دو قاشق غذاخوری عسل در روز مفیده. فردی که به دنبال یک برنامه تغذیه‌ای برای کاهش وزنه باید از خوردن عسل به تنهایی اجتناب کنه زیرا خوردن عسل به تنهایی میشهد به افزایش وزن منجر بشه. مصرف یک قاشق غذا‌خوری عسل با آب داغ قبل از صبحانه با معده خالی کمک میکنه چربی‌های بدن بسوزند و وزن بدن کاهش پیدا کنه. همچنین نوشیدن عسل با آب لیمو و آب گرم هر روز صبح با معده خالی از نظر انرژی برای انجام فعالیت‌ها و کاهش وزن مفیده. مصرف عسل و دارچین نیز به شیوه‌ای موثر به کاهش وزن کمک میکنه. یک فنجان آب جوش با یک قاشق چای‌خوری دارچین و عسل ۴۰ دقیقه قبل از صبحانه و قبل از خواب برای بدن بسیار مفیده زیرا عسل و دارچین تعامل خوبی با هم دارن و به بهبود هضم غذا کمک میکنن و در نتیجه مانع از ذخیره چربی زیاد میشن. تحقیقات نشون دادهه که خوردن یک فنجان دارچین جوشانده با عسل در صبح به کاهش حس گرسنگی در طول روز و سوزوندن کالری بیشتر منجر شده و این یعنی یک راه طبیعی برای کاهش وزن. عسل غذای کنترل‌کننده حس گرسنگیه. اگه میخوایین عسل رو به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید میشهید چند قطره از اون رو در ماست کم چرب حل کنید و اون رو با صبحانه میل کنید و یا چند قطره از اون رو به یک لیوان شیر کم چرب اضافه کنید....

ادامه مطلب
۵ غذای عالی آب‌کننده چربی
اسفند۱۱

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی

اخبار پزشکی و سلامت – برخی تمرینات ورزشی به شما کمک میکنه تا بتونین عضلات شکمی خود رو ورزیده کنین . اما اگه واقعاً میخوایید به این هدف دست پیدا کنین  باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تون استفاده می‌کنین ، قند رو از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنین . اما ببینیم چه غذاهایی میتونه کمک‌تان کنه تا دور کمرتان لاغر بشه : دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری: برخی تمرینات ورزشی به شما کمک میکنه تا بتونین عضلات شکمی خود رو ورزیده کنین . اما اگه واقعاً میخوایید به این هدف دست پیدا کنین  باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنین ، قند رو از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنین . اما ببینیم چه غذاهایی میتونه کمک‌تان کنه تا دور کمرتان لاغر بشه : جو دوسر شاید فکر کنین  که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک میکنه ، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی رو حذف کنین ، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم میتونه باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان بشه ، فشار خون‌تان رو تنظیم و تا وقت ناهار اونرژی شما رو تأمین ‌کنه . جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینه‌ی عالیه چرا که حالت اشباع‌کننده داشته و به شما کمک میکنه دیرتر گرسنه بشین . قره‌قاط تحقیقات نشون  میده که رژیم غذایی سرشار از قره‌قاط باعث کاهش چربی کمی میشه . حتی اگه اون‌ها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود رو حفظ میکنن. بادام‌ گفته میشه  که تک‌چربی‌های اشباع‌نشده موادی هستن که باعث کاهش چربی‌های شکمی میشه . بادام‌ها منبع غنی این نوع چربی‌ها هستن و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند. سالمون سعی کنین  برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنین . اون‌چه درباره‌ی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدونین اینه که اونرژی زیادی به شما میدن و هنگام هضم، کالری زیادی میدن. کاهو سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شان کمه، بلکه میزان زیادی فیبر دارن که از جلو اومدن شکم پیشگیری میکنه...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 4112345