عرق زیره و لاغری سریع
تیر31

عرق زیره و لاغری سریع

حتما شما هم دوست دارید توی مدت کم وزن کم کنید و بدون سختی و رژیم های سخت لاغر بشید و به تناسب اندام برسید امروز یک نوشیدنی با عرق زیره بهتون معرفی میکنیم که با خوردن این نوشیدنی به مدت 2 هفته وزن قابل توجهی رو کم میکنید. عرق زیره معجزه لاغری عرق زیره به تنظیم قند خون کمک می کند به شکلی که حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن بهتر نسبت به این مواد واکنش نشان می دهد. از طرف دیگر زیره باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کربوهیدرات می شود و به لاغری سریع می انجامد. افزودنی بسیار خوبیه که با کاهش تجمع سلول های چربی باعث کاهش وزن و لاغری و تناسب اندام می شود. این ماده نه تنها باعث ثابت ماندن وزن می شود بلکه باعث کاهش آن نیز می شود. زیره غنی از آنتی اکسیدان و فیتواسترول است. فیتواسترول از جذب کلسترول مضر در سیستم گوارشی جلوگیری می کند بنابراین از افزایش وزن جلوگیری می کند.زیره بر عوامل دیگر که باعث افزایش وزن می شوند نیز تاثیر می گذارد. اگر مشکل گوارشی دارید به عنوان مثال نمی توانید تمام مواد مغذی را جذب کنید اشتهای شما نسبت به آن ماده افزایش می یابد. مصرف زیره باعث می شود مشکل گوارشی شما برطرف شود. مقدارمصرف: 🌿مقدارمصرف در بزرگسالان: روزی سه بار نصف استکان عرق زیره در کمی آب حل کنید قبل از غذامصرف کنید. 🌿مقدارمصرف در کودکان: روزی سه بار سه قاشق غذاخوری عرق زیره در کمی آب حل کنید قبل از غذا مصرف کنید. ⚠️مورد احتیاط مصرف عرق زیره: ⛔️زنان باردار و کودکان زیر ۷ سال عرق زیره را با احتیاط مصرف...

ادامه مطلب
رژیم لاغری 3 روزه 3 کیلو وزن کم کنید
خرد30

رژیم لاغری 3 روزه 3 کیلو وزن کم کنید

این رژیم لاغری 3 روزه رو از قدیم برای تناسب اندام و مناسب نگه داشتن وزن استفاده میکردن این رژیم لاغری 3 روزه  راه خیلی خوبیه واسه سریع لاغر شدن برای کسایی که میخوان سریع به تناسب اندام برسن تا برای مهمونی یا عروسی یا جشنی که چند روز دیگه دارن آماده باشن. شما با این رژیم 5 کیلو توی 1 هفته لاغر میشید اما بهتون پیشنهاد میکنم مدام این رژیم رو ادامه ندید و اگه نیاز بود بعد دو هفته دوباره تکرار کنید. برنامه غذایی رژیم لاغری 3 روزه روز اول رژیم غذایی صبحانه : یک فنجان ماست کم چرب میان وعده : یک لیوان آب پرتقال طبیعی نهار : یک کاسه سبزیجات خام و یا بخار پز شده + یک لیوان آب میوه تازه شام : دو لیوان فنجان گرانولا با میوه های تازه و آجیل + یک لیوان شیر روز دوم رژیم غذایی صبحانه : یک لیوان آب جوش بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل میان وعده : یک لیوان آب سبزیجات (کرفس یا هویج) نهار : یک بشقاب سالاد کاهو بهمراه آب لیمو  + یک لیوان آب میوه تازه شام : یک عدد موز +۳ عدد توت فرنگی + یک لیوان شیر روز سوم رژیم غذایی صبحانه : یک فنجان قهوه یا چای بهمراه یک قاشق چای خوری  شکر میان وعده : یک عدد سیب + یک عدد پرتقال نهار : یک کاسه سالاد بهمراه خیار،گوجه،هویج،کلم بروکلی  + یک لیوان آب میوه تازه شام : یک لیوان شیر + ۲ عدد میوه فصل دلخواه...

ادامه مطلب
رژیم لاغری یک هفته ای برای کسایی که روزه میگیرن
خرد25

رژیم لاغری یک هفته ای برای کسایی که روزه میگیرن

توی ماه رمضان خلی ها روزه میگیرند و در کنار هدف معنویشون هدف رژیمی و لاغری هم دارند تا به تناسب اندام برسند اگه تا امروز موفق نشدید وزنتون رو کم کنید یا حتی وزنتون توی مدتی که روزه گرفتید بیشتر شده این رژیم یک هفته ای رو عملی کنید و مطمئن باشید نتیجه میگیرید و اگر نتیجه دلخواهتون نبود میتونید بیشتر از یک هفته هم ادامه بدید. ۱- روغن زیاد و غذاهای چرب مصرف نکنید، چون باعث سستی و کم انرژی شدن بدنتون میشه. ۲- هندوانه و آب نارگیل برای کسایی که روزه میگیرند برای رفع تشنگی خوبه و آب بدنتون رو تنظیم میکنه. ۳- بهتره که به جای قند ها و شرینی جات از خرما یا توت خشک استفاده کنید چون قندهای طبیعی دارن و به سرعت بهتون انرژی میدن. ۴- میوه های تازه مصرف کنید چون فیبر و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتون رو تامین میکنه، به هضم بهتر کمک میکنه و بهتون انرژی های لازم رو میده. ۵- اگر میخواید از چاق شدنتون جلوگیری کنید باید بدونید چون در طول روز چیزی نخوردید متابولیسم بدنتون به شدت کم شده و باید از پرخوری جلوگیری کنید، چربی هارو کلا حذف کنید و نوشابه های گازدار استفاده نکنید. ۶- آب زیادی بنوشید آب به شکستن بافت چربی ها و سوخت و سازشون کمک میکنه اگر روزه دارید فاصله بین افطار تا سحر آب زیاد بخورید. ۷- غذاهایی که با غلات کامل درست میشن بیشتر استفاده کنید مثل نان گندم یا جو یا انواع سوپ های غلات. ۸- اگه میتونید غذاهای دریایی بیشتر مصرف کنید چون مواد آلی زیادی به همراه ویتامین ها و امگا 3 داره. ۹- شربت لیمو زیاد بنوشید چون تاثیر زیادی توی لاغریتون داره البته سعی کنید با شیرینی کمتری شربت آبلیمو درست کنید تا تاثیر بیشتری بذاره. ۱۰- حتما سفیده تخم مرغ و ماست مصرف کنید چون پروتئین مورد نیاز بدنتون رو در طول رژیم تامین میکنن که باعث میشه عضلاتتون نرم و شل نشه و بصورت اصولی لاغر بشید....

ادامه مطلب
چطوری هم بخوریم و هم لاغر بشیم!
خرد23

چطوری هم بخوریم و هم لاغر بشیم!

متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد به طور ژنتیکی بالاست این افراد هرچی بخورن چاق نمیشن چون سوخت و ساز بدنشون زیاده و بعضیا هم چون سوخت و ساز بدنشون کمه هرچیز کوچیکی هم که بخورن چاق میشن و لاغر شدن براشون کار سختیه. توی این مطلب بهتون یاد میدیم چطور متابولیسم بدنتون رو زیاد کنید تا هم بخورید و هم لاغر بشید.   پایین بودن متابولیسم بدن علت های زیادی داره این 5 تا مهم ترین هاشونن *) گرسنگی *) رژیم غذایی کم کالری *) خوردن زیاد غذاهای شیرین *) ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی *) کم کاری تیروئید   ۶ تا راه کار برای زیاد کردن سوخت و ساز بدن بهتون معرفی میکنیم ۱- صبحانه رو حتماً بخورید برای زیاد شدن سوخت و ساز بدنتون حتما صبحانه رو بخورید چون اگر شما تا حدود ساعت 10 صبح چیزی نخورید متابولیسم بدنتون پایین میاد و سوخت و ساز کند میشه. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدنتون مثل هیزم برای آتیش میمونههمونطور که آتیش با هیزم شعله ور میشه متابولیسم شما هم با صبحانه زیاد میشه و این سوخت و ساز به لاغریتون کمک میکنه. ۲- وعده های غذاییتونو زیاد کنید به جای 3 وعده غذایی 6 وعده عذاییی بخورید اما فاصله بین وعده ها رو کم کنید مثلا هر 2-3 ساعت یه چیزی بخورید، البته اینجوری هم نه که زیاد بخورید در اصل همون مقدار غذایی رو که توی 3 وعده میخوردید حالا توی 6 وعده بخورید اینجوری متابولیسم و سوخت و ساز بدنتون زیاد میشه و به سرعت لاغر میشید. ۳- غذاهای کم کالری بخورید سعی کنید از دارو های افزایش متابولیسم برای لاغری استفاده نکنید بجای اون ها از غذاهای کم کالری و چربی سوز مثل سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. ۴- ورزش کنید اگه شاغل هستید میتونید تا محل کارتون پیاده روی کنید یا بجای آسانسور از پله استفاده کنید خلاصه سعی کنید روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی یا ورزش کنید تا انرژی بدنتون بسوزه بجای اینکه کلی پول برای خریدن داروهای لاغری صرف کنید میتونید با روزی یک ساعت پیاده روی و توجه کردن به این نکته های ساده توی مدت کم لاغر بشید. ۵- هیچوقت گرسنه نمونید اگر توی یک رژیم لاغری هستید یا فکر میکنید با گرسنه موندن لاغر میشید اشتباه میکنید چون وقتی گرسنه میمونید متابولیسم بدنتون به شدت کم میشه یعنی بدنتون سوخت و سازی انجام نمیده پس سعی کنید هیچوقت گرسنه نمونید و توی فاصله کم چیزای کوچیک و کم کالری بخورید تا سوخت و ساز بدنتون زیاد بشه. ۶- روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید مصرف آب روزانه 8 تا 10 لیوان باعث میشه غذا بهتر هضم بشه...

ادامه مطلب
لاغری سریع با این گیاه
خرد22

لاغری سریع با این گیاه

شما هم میخواید بدون دردسر لاغر بشید و وزن کم کنید اما نمیدونید چطوری؟! توی این پست بهتون گیاهی رو معرفی میکنیم که به غبر از تمام خاصیت هایی که داره توی لاغری خیلی زیاد موثره و باعث لاغری و کاهش وزنتون میشه، پس با ما همراه باشید. آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغریه و کسایی که میخوان وزن کم کنن و لاغر بشن میتونن هرروز آرتیشو بخورن.کنگر فرنگی برای تحریک ترشحات صفرا، نارسایی و اختلالات کبدی و دفع سموم بدن خوبه برگ‌های آرتیشو ماده هایی به نام اینولین و ماده‌ای تلخ بنام سینارین دارن و غیر از این ماده ها حاوی پروتئین، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلسیم، ویتامین آ، ب1، ب2، ب3 و ویتامین ث هم داره. سینارین موجود در کنگر فرنگی باعث تحریک ترشحات صفرا میشه و کبد رو تمیز میکنه و کارایی کبد رو تنظیم میکنه همینطور برای مشکلاتی مثل دفع نشدن صفرا، وجود صفرا در خون، ورم روده، زردی و افزایش کلسترول خون موثره. همینطور مصرف کنگر فرنگی سنگ کیسه صفرا رو دفع میکنه و باعث هضم بهتر غذا میشه و خلاصه بدنتون رو کاملا تنظیم میکنه و همین باعث لاغری سریع میشه. کسایی هم که بدنشون خارش های شدید داره میتونن عصاره این گیاهو برای رفع خارش ها استفاده کنن، اما پیشنهاد میکنیم که در دوران حاملگی و شیردهی از این گیاه استفاده نکنید چون ترشح شیر رو کم...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 4412345