سریع لاغر شوید لاغری سریع با رعایت نکاتی در زندگی
اسفند۰۳

سریع لاغر شوید لاغری سریع با رعایت نکاتی در زندگی

سریع لاغر شوید لاغری سریع با رعایت نکاتی در زندگی سریع لاغر شوید لاغری سریع با رعایت نکاتی در زندگی در اینجا راه‌های ساده‌ای رو به شما معرفی می‌کنیم که می‌تونید با به کار گرفتن اون‌ها، بدون گرفتن رژیم یا انجام ورزش‌های سخت، وزن کم کنین. اصلا عجیب نیست اگه می‌بینید هم دل‌تون می‌خواد لاغر بشید و هم نمی‌تونید از غذاهای مورد علاقه‌تون دست بکشید یا حتی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید! خیلی‌ها با این مشکل روبه‌رو هستن و بسیاری از افرادی که زمانی چاق بوده ولی حالا لاغر شده‌ان هم با چنین مسائلی مواجه بودن. شاید تعجب کنید و برا‌تون این سوال پیش بیاد که پس چطور موفق شده‌اند لاغر بشند؟ خب شاید اون‌ها راهکارهای کوچک و ساده‌ای رو می‌شناسند که به لاغر شدن‌شون منجر شده! ما این راهکارها را می‌شناسیم؛ اگر مشتاقین با آن‌ها آشنا بشید، این مطلب رو بخونید و به توصیه‌هاش عمل کنید. لاغری سریع سنگین، سنگین، سنگین‌تر گاهی که برای پیاده‌روی یا خرید از مغازه نزدیک خانه‌تون از خونه بیرون میرید، یک کیف یا کوله‌پشتی نه‌چندان سنگین هم با خود بردارید. این کار هم عضلات‌تون را تقویت کرده و اون‌ها رو ورزیده می‌کنه و هم در کاهش وزن موثره. یک کار دیگر اینه که اگر به باشگاه بدنسازی میرید و  اونجا ورزش می‌کنید، وزنه‌های سنگین‌تری رو نسبت به گذشته بردارید. لاغری بازی کنید، لاغر شوید! اگه ورزشکار نیستید و حتی انجام نرمش‌های ساده هم براتون کار خیلی سخت و غیرقابل انجامی به‌نظر می‌رسه، ناراحت نباشید؛ فقط کافی است بازی کردن را جایگزین ورزش کردن کنید. با این کار علاوه بر این‌که دل فرزندان‌تون رو به دست آورده و لحظات خوش خانوادگی رو خواهید ساخت به لاغر شدن‌تون هم کمک فراوانی خواهید کرد. با رفتن به یک فضای باز و انجام بازی‌های مفرحی که با یک توپ یا راکت معمولی می‌توانید انجام دهید، هم لحظات خوبی با اعضای خانواده و دوستاتون خواهید داشت و هم به نتیجه‌ دلخواه‌تون برای کم کردن وزن می‌رسید. با چنگال آشتی کنید یکی دیگر از کارهایی که شاید به ذهن خودتون هم رسیده باشه اما تاثیر اون رو جدی نگرفته باشید اینه که به جای استفاده از قاشق از چنگال یا قاشقی با اندازه کوچک‌تر از معمول استفاده کنید. با این کار تقریبا با تعداد دفعات برابر، حجم کمتری غذا می‌خورید و به همین سادگی اشتهاتون رو گول می‌زنید و لاغر...

ادامه مطلب
دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری
بهمن۲۱

دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری

💮دلیل استاپ وزنی چربی سوزی💮 💮یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است. 💮سوخت و ساز به دلایل متعدد کاهش می یابد – کاهش سطح فعالیت روزانه – مصرف بی رویه مواد قندی و غذاهای پرچرب – ابتلا به کم کاری تیروئید و کم خونی فقر آهن – افزایش سن – دریافت کم آب در طول روز -مصرف غذاهای آماده -نخوردن صبحانه -تحمل گرسنگی 💢نوشیدنیهای چربی سوز 🔘نوشیدنی شماره ی ۱ 🔹هویج +  لیمو+ چغندر +فلفل هالاپانو (آتیش میزنه🔥) 🔹نوشیدنی شماره ۲(پیشنهاد ویژه) 🔘خیار سبز + زنجبیل  +فلفل دلمه ای +  کرفس + سیب +هر نوع کلمی شد+پرتقال 🔘نوشیدنی شماره ۳ 🔹پرتقال+ آناناس+ فلفل دلمه ای+ خیار 🔘نوشیدنی شماره ۴ 🔹هندونه + توت فرنگی  + هویج چربی سوز 🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای چربی سوزی شکم🔰 ✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای ۶ پک کردن ✅شنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب ۳۰ دقیقه حلقه درجا ✅یکشنبه👇 دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین ۳۰ دقیقه ✅دوشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰تا طناب به صورت دولا ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی درجا ✅سه شنبه👇 دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین ۲۰ دقیقه ✅چهارشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب سرعتی ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی حرکتی ✅پنج شنبه👇 دوچرخه ثابت با درجه ۳۰ استقامتی ۴۵ دقیقه بهترین چربی سوز آیا ورزش با شکم خالی به چربی سوزی کمک میکند؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده خالی شروع به ورزش می‌‌کنند. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید. اما یک تفاوت منفی نیز دارد و آن تحلیل رفتن عضلات است! که البته نوع ورزش در آن نقش دارد. اما چه نوع ورزشی؟ برخی‌ها صبح و قبل از صبحانه مثلاً به مدت ۲۰ دقیقه پیاده روی آهسته‌ای انجام می‌دهند، برخی دیگر با شدت متوسط و زمان طولانی تمرین هوازی مانند دویدن و گروه دیگر تمرینات بدنسازی و یا تمرینات با شدت بالا مانند اینتروال انجام می‌دهند. گروهی که فقط پیاده روی انجام می‌دهند، شاید با این زمان پیاده روی و شدت پایینی که دارد کمتر بدن را وادار به سوختن چربی کند و شاید در واقع هیچ تفاوتی در کاهش چربی میان آن‌ها با کسانی که همان پیاده روی را بعد از صبحانه انجام می‌‌دهند، نداشته باشند. اما دیگر گروها وقتی شدت یا زمان تمرین را بالا می‌برند، بدن را به منظور کالری سوزی وارد...

ادامه مطلب

لاغری سریع رازهای رژیم لاغری طبیعی را بدانید ۲۰ راز مهم لاغری چیست

لاغری سریع رازهای رژیم لاغری طبیعی را بدانید راز لاغری شماره یک 🤔بر روی سالادمان چه بریزیم ؟؟ 🔸سرکه سیب : لاغری 🔸روغن زیتون : درمان یبوست 🔸آب لیمو : تقویت سیستم دفاعی بدن 🔹متخصصان تغذیه به سس مایونز ، سم کبد می گویند راز لاغری شماره دو 💢خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند: 🔹سالاد کاهو و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید 🔹از هویج پخته شده استفاده کنید 🔹سیب زمینی پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود 🔹از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید 🔹از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید 🔹نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است   راز لاغری شماره سه   یکی از بزرگترین اشتباهات ممکن ، ورزش کردن حین استفاده از گن های لاغری است زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد. ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ راز لاغری شماره چهار   ✅راه های ساده برای لاغری کوچک کردن سریع باسن و ران پا لاغر کردن باسن و رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مرتبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باورها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . _ پله نوردی _ دویدن در کوه _ دوچرخه سواری _ دو سرعت _ لانگز _ اسکات راز لاغری شماره پنج 🔰فواید مصرف پرتغال بر سلامت بدن🔰 🍊🍊🍊🍊 ۱⃣پایین آورنده چربی خون ۲⃣بهبود سیستم دفاعی بدن ۳⃣پایین آورنده اوره خون ۴⃣ضد سرما خوردگی ۵⃣بمب لاغری و چربی سوزی ۶⃣تصفیه کننده خون راز لاغری شماره شش بدانید نان جو تنظیم کننده فشار خون و چربی خون است  دیواره معده را تمیز کرده و از یبوست جلوگیری می کند کم نمک و مناسب برای لاغری 🍞🍞🍞🍞🍞🍞   راز لاغری شماره هفت رژیم لاغری 🔰غذاهای آزاد و ممنوع در رژیم لاغری🔰 ✅ آزاد 👇 هویج خیار گوجه فرنگی قارچ،کلم گل کلم کاهو شلغم انواع سبزیجات خام ✅ ممنوع 👇 بستنی کره خامه پفک چیپس تنقلات شیرینی راز رژیم لاغری شماره هشت ‍ ‍⭕️نکاتی در مورد مصرف مواد غذایی در کاهش وزن 🔹مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که...

ادامه مطلب
علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید
بهمن۱۴

علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید

علت های زود گرسنه شدن شما چیست؟ بیشتر بدانید 👇👇👇👇👇 یکی از مهمترین  هورمون ها، گرلین هست. این هورمون در معده و لوزالمعده ساخته می شود. وقتی که دستگاه گوارش و سیستم هورمونی بدن، به درستی و هماهنگی عمل می کند، مقدار گرلین در زمان مورد نیاز، افزایش پیدا می کند تا با خوردن غذا، نیاز بدن رو تأمین کنیم و بعد از دریافت غذای کافی، مقدار گرلین، کاهش پیدا می کند تا بیش از نیاز غذا مصرف نکنیم. با کاهش گرلین، هورمون دیگری که هورمون سیری هست و لپتین، نامیده می شود، در بدن ترشح می گردد و در نتیجه ما احساس سیری می کنیم. وقتی که گرلین (هورمون گرسنگی) و لپتین(هورمون سیری) در هماهنگی با هم باشند و به موقع کم و زیاد بشوند، ما می توانیم به موقع از غذا خوردن دست بکشیم و احساس سیری داشته باشیم. در نتیجه دچار پرخوری هم نمی شویم. اما یکسری عوامل وجود دارند که می توانند تعادل هورمون ها رو بر هم بزنند و ما رو به سمت پرخوری سوق بدهند. علت های زود گرسنه شدن مثلاً وقتی که به اندازه کافی نمی خوابیم یا زمان هایی که غذاهای پرچرب می خوریم، ترشح هورمون سیری، کمتر می شود و در نتیجه بدن ما فکر می کند که هنوز نیاز به غذا دارد و سیر نشده است. در این بین، نقش غذاهای پرشکر و شیرین، بدتر هم هست چون هم مقدار هورمون سیری رو کاهش می دهند و هم باعث می شوند که مقدار هورمون گرسنگی کاهش پیدا نکند و باعث شود که ما علیرغم خوردن غذا و خوراکی، باز هم احساس گرسنگی کنیم. تحقیقات نشان می دهند که هورمون گرسنگی می تواند به طور مستقیم باعث تجمع و ذخیره چربی در ناحیه شکم شود....

ادامه مطلب
بهترین رژیم لاغری سریع و ۱ ماهه
مهر۱۸

بهترین رژیم لاغری سریع و ۱ ماهه

رژیم لاغری سریع و موثر را می توان از افرادی را که در این زمینه تجربه داشته اند و به واسطه ی رژیم های لاغری خاص به وزن ایده آل رسیده اند جویا شد که یک سری از آنها را در ادامه می خوانید. سیگار بکشید تا لاغر شیود ؟ این رژیم لاغری برای زمانی بود که ادعا می شد بین نیکوتین و اشتها رابطه مستقیمی برقرار است و چنین ادعایی برای جلب مشتریان خانم به کار رفته است. با این حال این فرضیه این روزها به طور کامل مورد تردید قرار گرفته است. آدم باید برای لاغری  برود سیگار بکشد؟ مضرات خود سیگار پس چه می شود، قرار است کاهش وزن به چه قیمتی به دست بیاید؟ رژیم لاغری با قرص لاغری فارغ از بحث های علمی پیرامون این رژیم لاغری، نفس استفاده از داروی خارجی برای لاغری نکته ای است که به عنوان سنگ بنای  رژیم لاغری دیده شود. چیزی که این روزها در مورد قرص های لاغری هم گفته می شود. حالا چه کنیم ؟؟ اگر  زمانی که رژیم لاغری می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید،یعنی کلا از بیخ عرب . سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از ۱۰ کیلو ظرف کمتر از یک ماه امکان پذیر است بیشتر می شود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند. اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن به سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می‌کند! شام رژیم لاغری سریع از قدیم گفته‌اند شام را به دشمنت بده! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید.   گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها چای یا قهوه لیمو ترش تازه   *تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید. یا اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، اگر ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. الکی که نیست! روی امگا۳ ماهی هم حساب شده.   *بعضی از آدم‌ها را دیده‌اید که بعد از تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 3812345