بهترین مدل ریش مردانه اعتماد به نفس بگیرید و بدانید
بهمن۲۸

بهترین مدل ریش مردانه اعتماد به نفس بگیرید و بدانید

مدل ریش مردانه اعتماد به نفس بگیرید! ریش داشتن امری تازه نیست و شواهد علمی حاکی از آن است که از همان ابتدای پیدایش انسان بر روی زمین، مردان همواره ریش داشته اند. شاید تا سال ۲۰۱۳ توجه به ریش به اندازه اکنون نبود. امروزه در هر کوچه و خیابانی که قدم می گذاریم، هر برنامه تلویزیونی که می بینیم، بیش از قبل پی می بریم که ریش در نقطه اوج خود قرار دارد. گویی ریش به یک جریان غیر قابل کنترل مد بدل شده است. امروزه بسیار بیشتر از ۳۰ سال گذشته که دوران مد ریش نام گرفته بود، مردان تمایل به ریش گذاشتن پیدا کرده اند. این امر را می توان به وضوح از سلبریتی های حاضر در مراسم اسکار، همچون بن افلک و جورج کلونی تشخیص داد ریش داشتن نمادی از نیرومندی و اعتماد به نفس است. ریش متناسب با صورت باعث خوش چهره به نظر رسیدن مردان می شود. آنچه که امروزه می بینیم، تلفیقی از مردانگی و مدرنیته است. شاید بتوان نام آن را ریش مدرن گذاشت. ریشی که در دهه ۱۹۷۰ میلادی مد شده بود، نمونه بسیار ابتدایی ریشی است که امروزه مد شده. امروزه مردانی که به ریش گذاشتن روی آورده اند، به پرپشتی و متناسب بودن ریششان بیش از خود ریش اهمیت می دهند. همچنین مرتب کردن ریش نیز به اولویت بدل شده است. تحقیقات نشان می دهد، مردان با اعتماد به نفس که خواهان نشان دادن برتری فیزیکی خود به دیگران هستند، بیش از دیگر مردان به ریش گذاشتن علاقه دارند. شاید بتوان رقابت تبلیغاتی تولید کنندگان لوازم اصلاح صورت را دلیلی برای غفلت از ریش و زیبایی مردانه منحصر به فرد آن دانست. اکنون اما برترین برندهای تولید کننده لوازم اصلاح صورت نیز، در مقابل موج عظیم تمایل به ریش، تسلیم شده اند. ریش داشتن به تنهایی کفایت نمی کند. احتمالا این جمله را بارها شنیده اید. مرتب نگه داشتن و اصلاح آن بیش از هر چیز دیگری اهمیت دارد. اگر می خواهید با وجود ریش داشتن، ظاهری عالی داشته باشید، باید به اصلاح موهای گردن و کنار گوشتان توجه کنید. مرطوب نگه داشتن ریش به وسیله روغن های طبیعی نیز بسیار اهمیت...

ادامه مطلب
چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز
بهمن۲۸

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹 ۱ مکث مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن قدرت بیشتر در عضلات بنیادی بدن و تقویت تاندون ها و لیگامنت ها ۲- اجرای انفجاری تلاش کنید تا بخش مثبا از هر تکرار حرکات را با سریع ترین شکل ممکن اجرا کنید و با فرم مناسب برای اینکه عضله بیشتری به کار گیرید ۳ – وزنه های ازاد استفاده از وزنه های ازاد شامل هالتر و دمبل را پایه برنامه تمرین تقویت قدرت خود قرار دهید از دستگاههای تنها برای برنامه های تمرینی هایپرتروفی بدنسازی استفاده کنید ان هم تنها هراز گاهی ۴ – امادگی ذهنی انواعی از موسیقی که در شک انگیزه و انرژی بیشتر ایجاد می کند را پیدا کنید تا اینکه جدیت و تمرکز شما را در تمرین افزایش داده و باعث قاطعیت بیشتر شما برای جابجا کردن وزنه های سنگین شود کانال تلگرام بدنسازی و...

ادامه مطلب
تناسب اندام را یاد بگیرید نکاتی برای تناسب اندام  پارس بی بانک مقالات
بهمن۲۸

تناسب اندام را یاد بگیرید نکاتی برای تناسب اندام پارس بی بانک مقالات

تناسب اندام – الکل در بدن به استیل آلدهید تجزیه میشود که با تاثیر خود روی سلول‌های لیدیگ در بیضه‌ها میتواند باعث کاهش تولید تستوسترون شود. اگر بدن سالم میخواهید،ازآن استفاده نکنید ❌😢 تناسب اندام درصبحانه با آب لیمو آب بدن را زیاد کنید. دلایل بسیاری برای نوشیدن آب لیمو وجود دارد: از دست دادن آب به نوبه‌ی خود از بین برنده‌ی اصلی انرژی است 🤔😯 ❌ شما تنها از طریق وزنه ‌های سنگین و تکرار ‌های پایین میتوانید عضله‌ سازی کنید ☺️ احتمالا شما نیز شنیده‌اید که میگویند برای رشد بیشتر باید با وزنه ‌های بسیار سنگین تمرین کنید.اما به چه قیمت؟ تناسب اندام 👈  احتمالا شما نیز بسیاری از افراد را دیده اید که می‌توانند در حرکت اسکات وزنه ‌های بسیار سنگین و فرای تصور را با تکرار ‌های بسیار اندک انجام دهند اما وقتی‌ به عضلات آنها نگاهی‌ می‌کنیم میبینیم که با میزان وزنه‌ها هیچ مطابقتی ندارد و در واقع حجم عضلات با سنگینی‌ وزنه‌ها هم خوانی‌ ندارد. تناسب اندام ‼️ البته برخی‌ از افراد هستند که میتوانند با وزنه ‌های بسیار سنگین و با تکرار ‌های بسیار کم رشد کنند اما: تناسب اندام 👈 برای بیشتر ما عضله‌ سازی به این روش بسیار دشوار می‌باشد و می‌بایست از تکرار ‌های بالاتر (۴ تا ۶) و در بعضی حرکت ها (۸-۱۲ تکرار) استفاده کنیم. 💯 در این حالت فشار تمرین روی عضلات خواهد بود و نه مفاصل.   تناسب اندام موز علاوه بر مواد معدنی ضروری شامل تریپتوفان نیز هست، این ماده کیفیت خواب را افزایش می دهد. 📚 محققان دانشگاه نیو انگلند دریافتند مصرف یک موز قبل خواب باعث کاهش خروپف میشود 💤 ✅ خرید چربی‌ سوز‌ها هدر دادن پول است؟! 🔰اکثر چربی‌ سوز‌های معروف شامل ترکیباتی هستند که باعث افزایش میزان متابولیسم درون بدن شما میشوند و بدن را تشویق به چربی‌ سوزی میکنند. 👌تناسب اندام با اینکه چربی‌ سوز‌ها معجزه نمیکنند ولی‌ استفاده از آنها حتی با یک رژیم ضعیف نیز میتواند باعث چربی‌ سوزی در شما شود ولی‌ اگر همراه با تمرینات با وزنه، تمرینات هوازی و تغذیه مناسب از آنها استفاده شود میتوانند باعث تقویت میزان انرژی شما شوند و همچنین متابولیسم بدن را نیز تا مدت زمان طولانی‌تری حفظ خواهند کرد. تناسب اندام 💢بدن ما به تنهائی قادر به تولید میزان کافی‌ از امگا ۳ می‌باشد??!! تناسب اندام ✅ بدن به تنهائی قادر به تولید امگا ۳ نمی‌باشد. امگا ۳ جز ضروریات دسته بندی شده است به این معنی‌ که بدن به تنهائی توانایی تولید آن را ندارد و آنها حتما باید از طریق غذایی که مصرف می‌کنیم به بدن برسند. 💊 مکمل هایی نظیر روغن ماهی‌ به میزان کافی‌ باعث رسیدن امگا ۳ به بدن میشوند و برای ورزشکارانی...

ادامه مطلب
با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید
بهمن۲۸

با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید

🚨با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید 🚨ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد 🚨 ساعت ۱۱ تا ۱ شب عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید 🚨 ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود 🚨 ساعت ۳ تا ۵ صبح عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند 🚨 ساعت ۵ تا ۷ صبح این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید 🚨 ساعت ۷ تا ۹ صبح جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه...

ادامه مطلب
دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری
بهمن۲۱

دانستنی های غذایی چربی سوزی و لاغری

💮دلیل استاپ وزنی چربی سوزی💮 💮یکی از دلایل عمده سکون وزنی، کاهش سطح سوخت و ساز و متابولیسم بدن است. 💮سوخت و ساز به دلایل متعدد کاهش می یابد – کاهش سطح فعالیت روزانه – مصرف بی رویه مواد قندی و غذاهای پرچرب – ابتلا به کم کاری تیروئید و کم خونی فقر آهن – افزایش سن – دریافت کم آب در طول روز -مصرف غذاهای آماده -نخوردن صبحانه -تحمل گرسنگی 💢نوشیدنیهای چربی سوز 🔘نوشیدنی شماره ی ۱ 🔹هویج +  لیمو+ چغندر +فلفل هالاپانو (آتیش میزنه🔥) 🔹نوشیدنی شماره ۲(پیشنهاد ویژه) 🔘خیار سبز + زنجبیل  +فلفل دلمه ای +  کرفس + سیب +هر نوع کلمی شد+پرتقال 🔘نوشیدنی شماره ۳ 🔹پرتقال+ آناناس+ فلفل دلمه ای+ خیار 🔘نوشیدنی شماره ۴ 🔹هندونه + توت فرنگی  + هویج چربی سوز 🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای چربی سوزی شکم🔰 ✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای ۶ پک کردن ✅شنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب ۳۰ دقیقه حلقه درجا ✅یکشنبه👇 دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین ۳۰ دقیقه ✅دوشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰تا طناب به صورت دولا ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی درجا ✅سه شنبه👇 دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین ۲۰ دقیقه ✅چهارشنبه👇 قبل از صبحانه ۱۲۰ تا طناب سرعتی ۳۰ دقیقه حلقه سرعتی حرکتی ✅پنج شنبه👇 دوچرخه ثابت با درجه ۳۰ استقامتی ۴۵ دقیقه بهترین چربی سوز آیا ورزش با شکم خالی به چربی سوزی کمک میکند؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده خالی شروع به ورزش می‌‌کنند. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید. اما یک تفاوت منفی نیز دارد و آن تحلیل رفتن عضلات است! که البته نوع ورزش در آن نقش دارد. اما چه نوع ورزشی؟ برخی‌ها صبح و قبل از صبحانه مثلاً به مدت ۲۰ دقیقه پیاده روی آهسته‌ای انجام می‌دهند، برخی دیگر با شدت متوسط و زمان طولانی تمرین هوازی مانند دویدن و گروه دیگر تمرینات بدنسازی و یا تمرینات با شدت بالا مانند اینتروال انجام می‌دهند. گروهی که فقط پیاده روی انجام می‌دهند، شاید با این زمان پیاده روی و شدت پایینی که دارد کمتر بدن را وادار به سوختن چربی کند و شاید در واقع هیچ تفاوتی در کاهش چربی میان آن‌ها با کسانی که همان پیاده روی را بعد از صبحانه انجام می‌‌دهند، نداشته باشند. اما دیگر گروها وقتی شدت یا زمان تمرین را بالا می‌برند، بدن را به منظور کالری سوزی وارد...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 712345