زیر شکم خوابیده روی میز

اطلاعات تمرین : نام تمرین : بالا بردن زانوهای خم شده نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های لازم: نیمکت سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب

دراز و نشست قورباغه ای

اطلاعات تمرین : نام تمرین : دراز نشست قورباغه نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – وسایل مورد نیاز: – سطح تمرین : متوسط...

ادامه مطلب

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹 ۱ مکث مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن...

ادامه مطلب

تفاوت فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس و بدنسازی اگرچه ممکن است در ارزش اسمی مشابه باشند، اما این دو نمایش ورزشی رایج تا حدودی متفاوت هستند. بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شد، در حالیکه فیتنس مدلینگ یک شاخه جدید است. بدنسازی و فیتنس...

ادامه مطلب

کانال تلگرام بدنسازی بانوان و آقایان گروه بدن سازی ورزشی در تلگرام

کانال بدن سازی تلگرام کانال بدنسازی تلگرام کانال تلگرام بدنسازی کانال بدنسازی در تلگرام کانال تلگرام برنامه بدنسازی کانال تلگرام بدنسازی بانوان کانال عکس بدنسازی تلگرام کانال تلگرام پرورش اندام کانال فیتنس تلگرام بدنسازی تلگرام کانالهای بدنسازی تلگرام برنامه غذایی...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 5112345