اشتباهات و نکات رایج در ورزش بدنسازی

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی گرم نکردن 1⃣ عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی دیگری انجام دهید. عجله...

ادامه مطلب

عضلات شما از کدام دسته است؟

عضلات شما از کدام دسته است؟ کند انقباض یا تند انقباض؟ < !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> باید بدانیم بدن ما از دسته تارهای متفاوتی تشکیل شده است. برخی از این تارها خیلی سریع منقبض میگردند و خیلی سریع هم به حالت اولیه برمیگردند و برخی...

ادامه مطلب

راز های افزایش قدرت و زیبایی بیشتر در پرورش اندام (پا)

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> حذف روزهای تمرینی پا احتمالا بزرگ‌ ترین اشتباهی‌ است که میتوانید در تمرینات با وزنه خود مرتکب آن شوید چون: هرگز روز‌های تمرینی پای خود را حذف نکنید! ۱) حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی‌ است که...

ادامه مطلب

چطوری مدل بشیم ؟ و تفاوت فیتنس با مدل ها ؟

تفاوت بین مدل فیتنس و بدنسازی اگرچه ممکن است در ارزش اسمی مشابه باشند، اما این دو نمایش ورزشی رایج تا حدودی متفاوت هستند. بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شد، در حالیکه فیتنس  مدلینگ یک شاخه جدید است. بدنسازی...

ادامه مطلب

نکات بسیار مهم در فیتنس

نکات بسیار مهم در فیتنس نکته هایی جالب که باید در تمرینات فیتنس به آن توجه کرد,در این مقاله با نکاتی برای افزایش بازدهی در تمرینات فیتنس و لذت بردن از آن آشنا خواهید شد. اگر اهل فیتنس هستید یا...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 5112345