15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی

15 گام تا افزایش قدرت در بدنسازی 1 .  خوب گرم کنید ‘یکی از مهمترین قسمت های برای تمرین بدنسازی گرم کردن خوب هستش زمانی که شما خوب گرم میکنید باعث میشه که شما بازده بیشتری از روی ورزشی که...

ادامه مطلب

فیتنس راه رسیدن به یک اندم زیبا و جذاب

شايد يكي از مهمترين تفريح همراه با ورزش براي افراد بويژه امروزه در ايران، ورزش بدنسازي باشد.  افرادي كه به اين ورزش رو مي آورند در ابتدا عموماً تفاوتي بين رشته هاي مختلف ورزش بدنسازي نمي بينند.  اما بايد گفت...

ادامه مطلب

3 تا از بهترین برنامه های بدنسازی

شنبه دوشنبه چهارشنبه پنج شنبه سینه و جلو بازو کول و سرشانه – ساق پا پشت بازو و زیر بغل عضلات پا و شکم پرس سینه ۳ ست *۸ تکرار کول شراگ دمبل ۳ ست *۸ تکرار پرس سینه دست...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> آیا شما نیز بدن سازی هستید که بعد از تمرینات فراوان و استفاده از انواع روش‌ها همچنان درگیر حجیم کردن عضلات سینه خود هستید و دیگر نمیدانید که چطور باید سینه‌هایی همچنون سپر ساخت؟با خواندن این مقاله تا انتها به...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی لاغری

برنامه تمرینی که طراحی شده است دارای نتایجی از جمله افزایش متابولیسم، ارتقاء تفکیک عضلانی و بهتر از همه به وجود آمدن عضلات شکمی سفت و سخت است که احتمالاً خیلی در این مورد آخر مشتاق هستید. برنامه‌ای که ارائه...

ادامه مطلب
صفحه 4 از 5123456