کانال تلگرام لاغری
دی۱۷

کانال تلگرام لاغری

کانال تلگرام لاغری رژیم لاغری سریع یعنی چی؟ چطور میتونید سریع رژیم بگیرید. وزن کنم کنید امروز دز اینجا به شما آموزش میدیم که چطور رژیم لاغری بگیرید. رژیم لاغری سریع رژیم سختی نیست به شرطی که عزم خودتونو  رو برای رژیم لاغری سریع جزم کنید. کانال تلگرام لاغری کانال لاغری...

ادامه مطلب
آیا می توان از لاغری صورت جلوگیری کرد؟
دی۱۳

آیا می توان از لاغری صورت جلوگیری کرد؟

بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی راه های متفاوتی برای کاهش وزن دارند. برای مثال در دوره های بدنسازی روشی به نام دوره ماهیچه وجود دارد که در آن اصطلاحا بدن را خشک می‌کنند تا کاهش وزن پیدا کند و ماهیچه‌ها بیرون بزند، بعد ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که به دنبال رژیم لاغری شدید یا بدنسازی با سرعت بالایی وزن کم کرده اید و دچار لاغری صورت شده‌اید و بدنبال راه حلی برای آن هستند. بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی راه های متفاوتی برای کاهش وزن دارند برای مثال در دوره های بدنسازی روشی به نام دوره ماهیچه وجود دارد که در آن اصطلاحا بدن را خشک می‌کنند تا کاهش وزن پیدا کند و ماهیچه‌ها بیرون بزند، بعد ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند. در این دوره تمرین‌های سخت انجام می‌دهند،‌ رژیم‌ لاغری خاصی می‌گیرند، کم آب می‌خورند و قرص و داروهای خاصی مصرف می‌کنند. در بسیاری موارد پس از رژیم های لاغری پوست صورت شادابی و شفافیتش را از دست می‌‌دهد و زیر چشم‌ها و گونه‌ها گود می‌‌افتد. در این موارد باید گفت رژیم‌های لاغری پروتئینی باعث کم‌‌آبی و دفع آب بدن می‌شوند. این موضوع به شدت روی بافت صورت تاثیر دارد و باعث گود افتادگی چشم‌ها و چروکیدگی پوست می‌شود. این حالت در رژیم‌های لاغری بدنسازی نیز دیده می‌شود. می‌توان گفت این نوع رژیم‌های لاغری بسیار بی‌رحمانه است و به شدت به بدن آسیب می‌رساند. گرچه اگر افراد برنامه غذایی‌ را به حالت عادی برگردانند و به اندازه کافی آب بخورند، مشکل‌شان به مرور زمان تا حد زیادی حل خواهد شد.   دریافت کالری اضافی دریافت کالری اضافه و بیشتر از نیاز بدن به هر شکل (پروتئین، نشاسته یا چربی) می‌تواند باعث چاقی شود و این چاقی باعث افزایش درصد چربی بدن خواهد شد که بسیار مضر است. پیشگیری از چاقی با تعادل ساده بین کل انرژی که از نوشیدنی و خوراکی‌هایی که دریافت می‌کنیم با انرژی مورد نیاز بدن امکان‌پذیر می شود. به توصیه متخصصین پوست علت تغییر شکل صورت در این موارد، کم شدن چربی زیرپوست و آب بدن است که برای رفع آن می‌توان از، لیزر و تزریق چربی استفاده کرد. چند جلسه درمان با لیزرهای فرکشنال که کلاژن‌سازی را تحریک می‌کند، می‌‌تواند شادابی پوست را برگرداند. در مواردی که برای فرد اهمیت ویژه ای داشته باشد، می‌توانند برای تزریق چربی مراجعه کنند اما معمولا برای مدت کوتاه، نیاز نیست. می توان گفت هیچ‌کدام از داروهایی که در باشگاه‌های بدنسازی استفاده می‌شود، موردتایید پزشکان نیست و برخی از آن ها عوارض زیادی را نیز به همراه دارند. مثلا انسولین که در باشگاه‌های بدنسازی مصرف می‌شود، عوارض شدیدی دارد و حتی ممکن است باعث مرگ شود. سایر داروهایی که در باشگاه‌های بدنسازی مصرف می‌شوند...

ادامه مطلب
سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام
دی۰۶

سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام

سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام از لحاظ ارزش غذایی گوشت شترمرغ از کم چرب‌ترین و سالم‌ترین نمونه‌های گوشت است و در دسته گوشت های قرمز طبقه بندی ‌می‌شود و فواید بسیاری در آن کشف شده است. هنگامی که صحبت از تامین پروتئین با خوردن گوشت و تامین پروتئین به میان می‌آید گوشت شتر‌مرغ نسبت به بسیاری از گوشت‌های قرمز دیگر دارای برتری است. گوشت شترمرغ اگر چه از لحاظ طعم و بافت، بسیار شبیه به گوشت گاو یا گوسفند است ولی از لحاظ ارزش تغذیه‌ای بسیار مورد توجه قرار می گیرد. این نوع گوشت سرشار از پروتئین بوده و هیچ گونه چربی ناسالمی در آن وجود ندارد. رنگ قرمز تیره‌ تر این گوشت، نسبت به گوشت‌های گاو و گوسفند یا بوقلمون حاکی از مقدار بالاتر آهن در آن می‌باشد از این رو، مصرف آن برای افراد کم خون و زنان باردار بسیار مفید می باشد. این گوشت نسبت به گوشت‌های هم ردیف خود از مقدار کلسترول و کالری پایین‌تری برخوردار است و همچنین به علت میزان متناسب سطح PH، به مبارزه با باکتری ای کولای و نیز سالمونلا کمک بسیاری می‌کند. مقدار چربی موجود در گوشت شترمرغ، در مقایسه با مقدار موجود در گوشت مرغ کمتر از نصف می باشد. گوشت شترمرغ برای افرادی که می‌خواهند رژیم کاهش وزن بگیرند بهترین گزینه است زیرا علاوه بر چربی کم، به فرد احساس سیری بسیاری می دهد. گوشت شترمرغ به دلیل داشتن سدیم بسیار کم ، برای بیماران فشار خونی بسیار توصیه می شود. این گوشت به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا-۳ فراوان، بهترین نوع گوشت برای افراد سالمند و بیماران قلبی و عروقی است.   ارزش تغذیه‌ای ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ: چربی: ۳ گرم آهن: ۳٫۲ میلی‌گرم کلسترول: ۸۱ میلی‌گرم پروتئین: ۲۶٫۹ گرم کالری:...

ادامه مطلب
کشف پروتئینی که مانع لاغری می شود
دی۰۶

کشف پروتئینی که مانع لاغری می شود

کشف پروتئینی که مانع لاغری می شود افراد دارای اضافه وزن نوعی پروتئین به نام SLR11 در خونشان وجود دارد که از چربی سوزی در بدن جلوگیری می‌کند. در افراد دارای اضافه وزن میزان سلول‌های چربی بسیار بالاتر از سلول‌های سفید است و این امر سبب ذخیره چربی زیاد در این سلول‌ها و در نتیجه افزایش وزن در فرد می‌شود. سلول‌های چربی قهوه‌ای که در تولید گرما و چربی سوزی به ما کمک می‌کند در افراد دارای اضافه وزن تعدادشان به مراتب کمتر از سلول‌های چربی معمولی است. طبق تحقیقات صورت گرفته، در بدن افراد دارای اضافه وزن یک نوع پروتئین به نام SLR11 به سرکوب حرارت در بافت چربی پرداخته و افزایش وزن فرد می شود. این گروه مطالعاتی با انجام آزمایشی بر روی مو‌ش‌ها دریافتند که موش‌هایی که به رژیم لاغری با کالری بالا می‌پردازند در برابر تولید این پروتئین بدنشان واکنش نشان داده و سریع‌تر وزن کم می کنند. ژن‌هایی که در بافت قهوه‌ای وجود دارند در بافت‌های سلول‌های سفید فعال‌تر هستند و این مسئله در افرادی که BMI بالایی دارند بیشتر صدق می‌کند و افراد دارای اضافه وزن به دلیل سخت‌تر وزن کم کردن و چربی سوزی دیرتر اندام مناسبی پیدا می‌کنند. پروتئین SLR11 به گیرنده‌های خاص در سلول چربی متصل است و افرادی که در سطح خونشان این نوع پروتئین زیاد باشد، سخت تر وزن کم می کنند و پروتئین SLR11 نقش مؤثر در جهت اتلاف انرژی برای چربی سوزی در افراد دارد. این کشف کمک می‌کند که علت بالا بودن وزن افراد دارای اضافه وزن کاملا مشخص شود و افرادی که پروتئین SLR11 را در بدنشان دارند به راحتی وزن کم نکرده مگر علاقه‌ زیادی به این کار و یا به بیماری دیابت و اختلالات متابولیک گرفتار باشند. درمان اضافه وزن و دیابت از طریق متابولیسم سلول‌های چربی به دست می‌آید و افرادی که مواد مغذی متفاوتی مصرف می‌کنند به رشد و توسعه چربی و سلول‌های آن و همچنین تولید انرژی کمک بزرگی...

ادامه مطلب
میوه ها و سبزیجات قرص های لاغری طبیعی
دی۰۶

میوه ها و سبزیجات قرص های لاغری طبیعی

میوه ها و سبزیجات قرص های لاغری طبیعی برخی از میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات خاص، بسیار برای ایجاد تناسب اندام و کاهش وزن مفید هستند. طبق تحقیقات اخیر کارشناسان خوردن میوه‌ و سبزی روزانه می‌تواند باعث کاهش وزن و کم شدن جذب انرژی توسط بدن از راه خوردن مواد خوراکی و کربوهیدرات‌ها شود. ضمن این که، بر اساس پژوهش‌ها میوه‌ها و سبزیجات دارای سطح بالایی از فلاونوئیدها هستند که می‌تواند مانع از چاقی در افراد شوند. فلاونوئیدها بویژه در میوه‌هایی چون انوع توت‌ها، سیب، گلابی، توت فرنگی و تربچه وجود دارد. تا به حال بیشتر خاصیت میوه‌ها به دلیل وجود آنتی اکسیدان در ترکیبات آنها کشف شده است اما به تازگی اثر فلانوئیدها بر لاغری بوسیله مصرف میوه نیز به اثبات رسیده است. این تحقیقات حاصل کار گروهی مشترک دانشگاه‌های شرق آنجلیا(UEA) و دانشکده پزشکی هاروارد است. طبق توصیه پژوهشگران برای لاغری در کنار رعایت رژیم غذایی به انجام ورزش و فعایلت‌های بدنی، و همچنین جلوگیری از استرس، از میوه ها و سبزیجات تازه نیز استفاده کنند. از نظر کارشناسان قوی‌ترین میوه‌های حاوی فلاونوئیدها را شامل زغال اخته، توت فرنگی، گیلاس، تمشک، انگور، تربچه، انگور فرنگی، سیب، چای سبز و پیاز...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 1412345