بهترین دمنوش های لاغری
آذر۰۱

بهترین دمنوش های لاغری

لاغری و سلامتی یک نیاز طبیعی است. برای مثال همین چربی دور شکم که هم تناسب اندام را بهم می‌زند و هم سلامتی را به خطر می‌اندازند آنقدر سمج و سرسخت است که نه به راحتی آب می‌شود و نه به این سادگی‌ها دست از سرتان برمی‌دارد. دمنوش‌های لاغری شاید همان چیزی باشد که دنبالش هستید. البته تردیدی نیست که این دمنوش‌ها به تنهایی نمی‌توانند معجزه کنند ولی نوشیدن دمنوش‌های لاغری به طور مرتب و برای مدت زمانی طولانی تأثیری چشمگیر و غیرقابل انکار در لاغری شما خواهند داشت. گیاهان دارویی و دمنوش‌های لاغری بدن را پاکسازی می‌کنند. سوخت و ساز را افزایش می‌دهند و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع باعث بهبود دستگاه گوارش می‌شوند. و در نتیجه لاغری اتفاق می افتد قند خون و مقاومت سلول‌ها به انسولین را کم می‌کنند و از همه بهتر آرام‌بخش قوی محسوب می‌شوند. در کاهش اضطراب و تنشی که این روزها جزء جدا نشدنی زندگی است بسیار مؤثر عمل می‌کنند. دمنوش‌های لاغری چگونه به کاهش وزن کمک می‌کنند؟ با دفع سریع که غذا را برای جذب شدن غیر قابل دسترس می‌کند با سوزاندن چربی‌های موجود بدن با غیرقابل نفوذ ساختن چربی‌های دریافتی بهترین دمنوش‌های لاغری ۱- دمنوش بابونه دمنوش بابونه باعث تقویت مغز و اعصاب می‌شود دمنوش بابونه از گیاهان خشک شده بابونه تهیه می‌شوند که منبع غنی آنتی اکسیدان‌های مختلف است. این دمنوش به آرامش و تقویت مغز و اعصاب کمک می‌کند و همین‌طور در درمان عفونت نیز مؤثر است.   یک قاشق چای‏‌خوری بابونه را در یک لیوان آب جوش بریزید و روی شعله غیر مستقیم بگذارید. دمنوش بعد از ۱۰ دقیقه، آماده است. آن را صاف کرده و بنوشید. با مداومت در نوشیدن دمنوش لاغری بابونه، به تأثیرات چشمگیر آن پی خواهید برد ۲- دمنوش زنجبیل زنجبیل گیاهی است که علاوه بر لاغری و سوزاندن چربی‌ها خواص بسیاری دارد. دمنوش لاغری زنجبیل اگر چه کمی تند است ولی لاغرکننده‌ای قوی محسوب می‌شود.   مقداری زنجبیل را در آب جوش بریزید و اجازه ۱۵ دقیقه بماند. بعد دمنوش را صاف کنید و میل کنید. همراه این دمنوش لاغری می‌توان از دارچین هم استفاده کرد.   ۳- دمنوش زیره و زنجبیل و چای سبز و نعنا ترکیب چای سبز با نعناع و زنجبیل و زیره فوق‌العاده است. در کشورهای خارجی به این دمنوش “چای عربی” می‌گویند که خاصیت لاغری دارد.   برای آماده کردن این دمنوش، مقداری چای سبز، نعنا ترجیحا تازه، مقدار کمی زنجبیل و کمی زیره سیاه را در آب جوش بریزید و اجازه بدهید بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و در صورت تمایل با یک قاشق چای‌خوری عسل بنوشید.   این دمنوش لاغری باید هر روز میل شود.  ...

ادامه مطلب

۶ راه برای لاغری راحت

۱.برای لاغری اضافه کردن غذا به جای کم کردن آن! به جای کم کردن غذا در رژیم غذایی‌تان، سعی کنید غذاهای سالم‌تری را به آن اضافه کنید. برای نمونه، غذاهای سالمی مانند آب میوه، انواع لوبیا، میوه‌های خانواده گیلاس و غیره راه به رژیم غذایی‌تان بگنجانید ۲٫برای لاغری از غذاهای کم کالری استفاده کنید بهترین راه برای کم کردن کالری دریافتی، استفاده از گزینه‌های غذاهایی با کالری کمتر است. مثلا همان پیتزای همیشگی‌تان را این بار با پنیر کم چرب درست کنید. گام دیگر در کنار کاهش کالری مصرفی، افزایش فیبر دریافتی است. ۳٫ برای لاغری زیاد آب بنوشید آب یکی از عناصر حیاتیِ کاهش وزن است. مصرف زیاد آب باعث تقویت بدن می‌شود. همچنین نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به کمک دستگاه گوارش‌تان می‌آید. ۴٫  اهمیت اندازه! آیا می‌دانستید اندازه بشقاب، کاسه و لیوان شما در کاهش وزن تاثیر دارد؟! شما می‌توانید حجم غذای مصرفی را با تغییر اندازه ظرف غذایتان، کنترل کنید. مثلا فرض کنید که در بشقابی بزرگ مقداری غذا کشیده‌اید، اما در پایان حس می‌کنید هنوز هم جا دارید و گرسنه‌اید. اما مصرف غذای کم در ظروف کوچک‌تر باعث می‌شود تا شما رضایت بیشتری از غذا داشته باشید، ۵٫ برای لاغری نگران ورزش کردن نباشید نیازی نیست تا تمرین‌های سخت فیزیکی را دنبال کنید؛ کافی است فعالیت‌های فیزیکی کوچک را در برنامه‌های روتین خود بگنجانید. برای نمونه، فعالیت‌هایی کاملا ساده مثل کمی رقصیدن یا پیاده‌روی تند نیز کفایت می‌کند. ۶٫ برای لاغری پیاده‌روی کنید پیاده‌روی در هوای خوب، همان چیزی است که همه دوستش دارند. پیاده‌روی با سرعت آهسته باعث می‌شود همیشه سالم و سلامت باقی بمانید. اگر می‌توانید پیاده‌روی را در برنامه روزانه‌تان جای دهید حتی اگر مسیر مناسب پیاده‌روی سر راهتان وجود...

ادامه مطلب
چگونه به سرعت لاغر شویم :۳ گام تا رژیم لاغری سریع
آبان۲۷

چگونه به سرعت لاغر شویم :۳ گام تا رژیم لاغری سریع

چگونه به سرعت لاغر شویم :۳ گام تا رژیم لاغری سریع راه های بسیاری برای از دست دادن وزن اضافی وجود دارد. با این حال، بسیاری از این رژیم های لاغری شما را گرسنه و ناراحت خواهد کرد. اگر شما اراده آهن نداشته باشند، گرسنگی شما باعث تسلیم شدن شما در برابر رژیم لاغری شما میشود. طرح کلی رژیم لاغری پیشنهادی ما که براساس کاهش وزن وکاملا علمی می باشد به شرح زیر است. ۱٫کاهش اشتها خود را به طور قابل توجهی. ۲٫از دست دادن وزن به سرعت، بدون گرسنگی. ۳٫بهبود سلامت متابولیک خود را در همان زمان.     در این جا با این ۳ گام اسان به سرعت وزن خود را کاهش دهید. قبل خواندن بدانید: کربوهیدرات همان قند گفته میشود غذا های دارای کربوهیدرات بالا یعنی غذا هایی با قند بالا انسولین:همان سوزاننده قند بدن برای تبدیل قند به انرژی است. کاهش در قندها و نشاسته مهم ترین بخش  کاهش در قندها و نشاسته (کربوهیدرات) است. این نوع قند یا مواد غذایی که باعث تحریک ترشح انسولین هستند.(انسولین هورمونی ذخیره چربی در بدن است.) هنگامی که انسولین پایین می رود، چربی بدن در به شکل آسانتری خارج میشود و ذخایر چربی و بدن شروع به سوزاندن چربی به جای کربوهیدرات میکنند. یکی دیگر از مزایای کاهش انسولین است این است که کلیه های شما سدیم و آب اضافی از بدن شما را خارج میکند ، که باعث کاهش وزن آب نفخ و غیر ضروری میشود. این نمودار از یک مطالعه مقایسه کم کربوهیدرات و رژیم های غذایی کم چربی در زنان چاق  است. که به ۲ گروه که گروه اول با کاهش خوردن خراکی های کم قند و گروه ۲ با خوردن مواد غذایی کم کالری اقدام به گرفتن رژیم لاغری کردند     گروه اول : گروه اول شروع به خوردن مواد غذایی کم کربوهیدارت دار میکنند که به صورت سیر غذا میخورند گروه اول تمرکز خود را با خوردن مواد غذایی کم کربوهیدرات دار انجام میدن که برای کاهش سطح تولید انسولین است که این گروه لاغری خود را روی دکمه خلبان اتوماتیک قرار دادند. نکته :خوردن غذاهای کم  کربوهیدرات دار باعث میشود که شما اشتهای به غذای خود را از دست بدید با اینکه شما در حال خوردن غذا به صورت کامل هستید. گروه دوم : گروه دوم با خوردن غذا های کم کالری شروع به گرفتن رژیم لاغری کردند با کمتر خوردن و کاهش غذا و گرسنگی. گروه دوم تمرکز خود را به خوردن غذاهایی با کالری کمتر میکنند که در نهایت هر شب سر خود را گرسنه بر روی بالشت میزارند. که این گروه لاغری خود را روی به صورت ماشین دنده ای تنظیم کردند . ۲.خوردن پروتئین و چربی سبزیجات...

ادامه مطلب
چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟
آبان۲۵

چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بیش از ۴۰ درصد افرادی که می دوند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند. با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود. چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود سوالی است که برای افراد زیادی بوجود می آید. کم کردن نیم کیلو وزن نیازمند سوزاندن سه هزار و ۵۰۰ کالری است. یعنی فرد باید ۳۵ مایل بدود یعنی حدود ۱۷٫۵ کیلومتر . با این حال همیشه کاهش وزن به این آسانی صورت نمی‌گیرد. یکی از دلایلی که دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود، این است که بدن به صورت طبیعی سوخت و ساز را با انجام دویدن تغییر می‌دهد و انرژی ذخیره می‌کند. این کار برای جلوگیری از گرسنگی زیاد و ضعف انجام می‌شود. زمانی که شما کمی وزن کم می کنید، بار بعدی که ورزش می کنید بدن کالری سوزی بهینه‌تری را تجربه می‌کند. در واقع بدن خود را با شرایط جدید سازگار می‌کند. مسائل رفتاری و روانی نیز باعث می‌شوند که دویدن تاثیر کمتری بر کاهشوزن داشته باشد. ورزش به صورت کلی اشتها را نیز افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که به مغز دستور دهد که باید به بدن جایزه داده شود. دلایلی که باعث می‌شود دویدن کمتر باعث کاهشوزن شود، این است که فرد در زمان استراحت سرعت فعالیت خود را کاهش می‌دهد و در زمان استراحت انرژی کمتری مصرف می‌کند. با همه اینها دویدن جزو ورزش‌هایی است که تاثیر کاهش وزن آن زیاد است و نسبت به شنا و پیاده روی موثرتر...

ادامه مطلب
۱۵ راه لاغری سریع شکم و برای کاهش وزن
آبان۲۴

۱۵ راه لاغری سریع شکم و برای کاهش وزن

با چند راهکار آسان برای آب کردن شکم آشنا کنیم؛ شما می‌توانید با رعایت این نکات و بدون صرف تلاش و هزینه گزاف به راحتی چربی‌های اضافی شکم‌تان را آب کنید.   اگر چنین تصمیمی دارید، با ما همراه باشید.   ۱ نان‌ را تست کنید نان یکی از بزرگ‎‌ترین منابع کالری است که قند خون شما را افزایش داده و باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان داده که نان تست به شکل قابل‌توجهی شاخص قند خون پایین‌تری دارد. همانطور که می‌دانید، مواد غذایی دارای شاخص قند خون پایین، به مراتب تاثیر کمتری بر قند خون شما دارند.   ۲ تخم‌مرغ بیشتر اهمیت بدهید برای اینکه ساندویچ تخم‌مرغ شما را در کاهش وزن یاری کند، باید آن را روی حرارت کم بپزید تا کمی عسلی شود. اگر می‌خواهید تخم‌مرغ سرخ کرده بخورید، آن را با روغن زیتون و روی حرارت متوسط سرخ کنید تا سفیده از بین نرود. ساندویچ تخم‌مرغ باید آب‌دار باشد. هیچ کس یک ساندویچ خشک را دوست ندارد. سالسا و سس فلفل دو چاشنی عالی هستند، اما گواکامولی، پستو، سیر و ماست هم عطر و طعم خوبی به ساندویچ شما خواهند داد.   ۳ افزودن میوه‌های یخ‌زده به اسموتی میوه‌های یخ‌زده اغلب دست‌کم گرفته می‌شوند؛ این در حالی است که افزودن آنها به اسموتی نتیجه فوق‌العاده‌ای به دنبال دارد. میوه‌های یخ‌زده جای یخ را می‌گیرند، اما اسموتی ما را رقیق نمی‌کنند. چون تکه‌های میوه باعث افزایش غلظت آن می‌شوند. مطالعات محققان نشان داده که مواد مغذی موجود در میوه‌ها و سبزیجات بیشتر از مواد تازه است. ۴ چای را در مایکروویو دم کنید چای محبوب‌ترین اکسیر جادویی کاهش وزن است. این نوشیدنی سرشار از کاتچین است که نقش قابل‌توجهی در کاهش چربی شکم داشته و حتی با انواع بیماری‌ها مقابله می‌کند. اما اگر می‌خواهید از تمام مزایای چای بهره‌مند شوید، بهتر است آن را در مایکروویو دم کنید.   محققان پس از بررسی‌های مختلف در آزمایشگاه دریافتند که دم کردن یک فنجان چای در مایکروویو باعث می‌شود که کاتچین موجود در چای به میزان ۲۰ درصد افزایش یابد.   ۵ در تهیه پاستا از سس کافی استفاده کنید مقدار یک وعده پاستا در ایتالیا حدود ۱۷۰ گرم است. شما هم سعی کنید از همین مقدار استفاده کنید، اما به اندازه کافی سس پاستا اضافه کنید. اگر نسبت پاستا به سس اضافی شما مناسب باشد، یک خوراک لذیدتر و کم کالری‌تر خواهید داشت.   ۶ با اضافه کردن روغن از مقدار کالری‌های مصرفی خود بکاهید یک خبر خوب برای دوست‌داران کربوهیدرات که می‌خواهند وزن کم کنند: یک روش آسان و طبیعی برای کاهش کالری‌های برنج وجود دارد. ممکن است برای‌تان عجیب باشد، اما این امر با افزودن چربی...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 1412345