با این رژیم غذایی ۳ روزه لاغر بشید
اسف06

با این رژیم غذایی ۳ روزه لاغر بشید

میخوایین غذاهای خوشمزه بخورین و زود هم لاغر بشید؟ با این رژیم غذایی کاملا علمی و مورد تایید متخصصان در یک چشم به هم زدن ۴.۵ کیلو لاغر میشین. به کمک رژیم غذایی نظامی یا رژیم غذایی ۳ روزه، میتونین در هفته حدود ۴.۵ کیلو وزن کم کنین. آب بهترین نوشیدنیه که میتونین در طول این رژیم غذایی بنوشید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی برای شما و قند خون‌تان بسیار زیان‌آورن، پس سعی کنین از اونها دور بمونید. اما میتونین هرچقدر که میخوایین چای بدون کافئین بنوشید، البته به شرطی که فقط از استویا به عنوان شیرین‌کننده استفاده کنین. روز اول : صبحانه رو با یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر شروع کنین. یک عدد نان تست (ترجیحا نان جو) رو تست کنین و روی اون دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید.در آخر هم نصف یک گریپ فروت بخورین. برای ناهار یک نان تست رو همراه با نصف فنجان تن ماهی بخورین و در انتها یک فنجان چای یا قهوه بنوشید. شام شما هم شامل ۱۰۰ گرم گوشت بدون چربی پخته از نوع دلخواه خودتونه که تقریبا به اندازه طول یک چاقوه به همراه یک فنجان لوبیا سبز. بعد از شام میتونین به اندازه یک فنجان بستنی وانیلی ساده رو به همراه نصف موز و یک سیب کوچک میل کنین. روز دوم: صبحانه روز دوم شامل یک عدد نان تست به همراه یک تخم مرغ آب‌پز و یا نیمرو بدون روغن و نصف یک عدد موزه. ناهار یک تخم مرغ ، ۵ عدد بیسکوییت ترد و یک فنجان پنیر کم چرب بخورین. برای شام ۲ عدد هات داگ پخته رو همراه با یک فنجان بروکلی و نصف فنجان هویج میل کنین. پس از اون میتونین نصف فنجان بستنی وانیلی و نصف موز هم بخورین. روز سوم: صبحانه ۵ عدد بیسکوییت ترد رو همراه با یک ورقه پنیر چدار و یک سیب کوچیک بخورین. برای ناهار یک عدد نان تست و یک تخم مرغ میل کنین. شام هم یک فنجان تن ماهی بخورین و سپس یک فنجان بستنی وانیلی و نصف موز....

ادامه مطلب
دکتر مظهری در مورد لاغری سریع به شما توضیح میده
اسف06

دکتر مظهری در مورد لاغری سریع به شما توضیح میده

دکتر سیدضیاءالدین مظهری: تنها ساده اندیشان فکرمیکنن چیزی که طی سالها خراب شده را میشه یک شبه یا یک ماهه درست کرد. دکتر سید ضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه: میگه: «منظور از لاغری سریع چیه؟ روش هایی هست که وزن را صاعقه آسا کاهش میده ولی اولا این کاهش مقطعیه و وزن کم شده با بهره اش برمیگرده و در ثانی، ده ها عوارض خطرناک و غیرقابل جبران در بدن، مثل کبد و کلیه ایجاد میکنه که متاسفاونه قابل درمان هم نیستن. شما حتما مثل معروف «هر گردویی گرده ولی هر گردی گردو نیست» را شنیدین. هر کاهش وزنی اصولی و درست نیست. کاهش وزن درست و اصولی اونه که انرژی های مازاد و ذخیره شده در حوالی شکم را که طی سالها به شکل چربی انباشه شدن، آزاد کنیم فراموش نکنین انرژی لایزاله و هرگز از بین نمی رود بلکه از شکلی به شکل دیگه درمیاد. روش درست اونه که این چربی­ها را آب و انرژی آنها را آزاد و به مصرف بدن رساند وگرنه در دراز مدت تولید بیماریها خطرناکی میکنن که سکته قلبی از شایع ترین آنهاست»   دکتر سید ضیاءالدین مظهری؛ متخصص تغذیه: اضافه کرد: «تنها ساده اندیشان فکرمیکنن چیزی که طی سالها خراب شده را میشه یک شبه یا یک ماهه درست کرد. کاهش وزن ناگهانی تنها در صورتی مجازه که جان فرد در خطر باشه و برای عمل جراحی باید موضعی از بدن را لاغر کرد. این لاغری پایدار نیست و با بهره اش...

ادامه مطلب
آیا رژیم گیاهخواری همان خام خواریه؟
اسف05

آیا رژیم گیاهخواری همان خام خواریه؟

رژیم خام‌خواری که حبوبات و نون در اون ‌جایی نداره،‌ اصلا رژیم سالم و مناسبی نیست و بهتره اون رو کناربذارین. این روزها طرفدارون رژیم های گیاهخواری و خام خواری رو به افزایشه. البته خام‌خواری با گیاهخواری تفاوت‌های زیادی داره. خام‌خواری جزو رژیم‌های بسیار خطرناکه و به هیچ فردی توصیه نمیشه. اگه رژیم گیاهخواری دارین و در کنار اون از گوشت ماهی هم استفاده میکنین، رژیم غذایی‌تون یکی از مناسب‌ترین رژیم‌های غذاییه و اگه این رژیم غذایی، همراه با مصرف حجم متعادلی از لبنیات و تخم‌مرغ هم باشه، می‌شه گفت یکی از بهترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی رو دارین. در واقع حذف گوشت قرمز و گوشت مرغ و جایگزین کردن گوشت ماهی برای افراد گیاه‌خواری که غلات و حبوبات کافی مصرف می‌کنن، مشکل چندانی از نظر تامین پروتئین مورد نیاز بدن به ‌وجود نمیاره اما باید حواستون باشه که مواد غذایی گروه‌های مختلف رو در حجم متعادلی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا دچار کمبودهای تغذیه‌ای نشید . رژیم خام‌خواری که حبوبات و نون در اون ‌جایی نداره،‌ اصلا رژیم سالم و مناسبی نیست و بهتره اون رو کنار بذارین. مصرف حجم مناسبی از مکمل‌های مولتی‌ویتامین مینرال در طول روز برای تامین ریزمغذی‌های مورد نیاز هم توصیه میشه . درنهایت میشه  گفت هرچند رژیم گیاهخواری،‌ بهترین نوع رژیم غذایی نیست اما متخصصون تغذیه می‌توانن به افرادی که دوست دارند این رژیم غذایی رو داشته باشند کمک کنند سلامتشون به خطر نیفتد اما این در مورد خام‌خواری صادق...

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای بیماران زخم معده

بیماراونی که به زخم معده دچار شدن باید عادت‌های غذا خوردن روتغییر بدن غذاهای دیر هضم و پرچرب نخورن و در مقابل غذاهایی مثل آش جو، شیربرنج و فرنی بیشتر مصرف کنن. یه متخصص طب سنتی با توضیح دلیل ایجاد زخم معده گفت:‌ بیماراونی که به زخم معده دچار شدن باید عادت‌های غذا خوردن روتغییر بدن غذاهای دیر هضم و پرچرب نخورن و در مقابل غذاهایی مثل آش جو، شیربرنج و فرنی بیشتر مصرف کنن. رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل خیلی از اختلالات گوارشی نقش بسزایی داره به طوری که نداشتن الگوی مناسب غذا عوارضی روبر سیستم گوارشی گذاشته که یهی از اونها ایجاد زخم معدهه. اگر به مدت طولاونی غذا خورده نشه ترشحات معده کم شده و زخم‌های اثنی عشر و معده در طی اون ایجاد میشه. این متخصص طب سنتی به بیمارانی که دچار زخم معده شدن توصیه کرد: عادت غذا خوردن خود روباید تغییر بدن، با آرامش و آهسته غذا بخورند و خوب غذا جویده بشه. ایشون اضافه کردن: بیماران دچار زخم معده باید از غذاهای سنگین و پرچرب و دیر هضم پرهیز کنن و از غذاهایی با حجم سریعهفاده کنن. غذاهای مفید برای این بیماران آش جو، شیربرنج و فرنیه به خصوص برای بیمارانی که دارای معده گرم هستن مناسبه. برنج ضد زخم معده و راده‌ها بوده و زمانی که با شیر تهیه بشه از خونریزی زخم معده و راده جلوگیری میکنه. وی تأکید کرد: باید از مصرف غذاهای تند، قهوه، کاکائو و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنن و سالم‌ترین روغن برای بیمارانی که دچار مشکلات معده هستند روغن زیتونه. وی گفت: بیماران دچار زخم معده بهتره در غذای خود از گوشت جوجه مرغ که با زرشک و سماق طعم‌دار شده استفاده کنن....

ادامه مطلب
چرا ما 50 درصد بیشتر از نسل قبل غذا میخوریم؟
اسف04

چرا ما 50 درصد بیشتر از نسل قبل غذا میخوریم؟

غذاهای خوشمزه و در دسترس باعث شده تا انسان‌ها دچار پرخوری حتی به نسبت یک یا دو نسل قبل از خود بشن. پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود فهمیدند افراد در حال حاضر در دنیا 50 درصد بیشتر از 20 سال قبل و چند نسل قبل از خود غذا می‌خورند. گفتنیه، پژوهشگران هشدار میدن انسان ها در  دنیای امروزی در طی روز کالری‌های بیشتری نسبت به چند سال قبل خود مصرف می‌کنن و به دلیل عدم نیاز بدن به این حجم کالری این میزان اضافی تبدیل به چربی و چاقی و افزایش دور کمر در افراد میشه . پژوهشگران غذاهای فرآوری شده همراه با قند و  چربی و نمک را عامل تحریک اشتها و روی آوردن افراد به خوردن غذا با حجم بیشتر به نسبت قبل میدونن. تنوع رستوران ‌ها، کافی شاپ‌ها و عرضه انواع مواد غذایی خوشمزه و تحریک کننده اشتها در کنار دستیابی آسان به غذاهای بسته بندی و در هر زمان باعث میشه تا افراد تمایل بیشتری به خوردن غذاها به هنگام هرگونه احساس گرسنگی پیدا کنن. نتایج تحقیقات نشون میده، تمایل به خوردن غذاها باعث شده تا حجم معده انسان های امروزی افزایش پیدا کنه و به نوعی کشیده‌تر به نسبت سالهای قبل و نسل‌های قبل بشه. پژوهشگران مدیریت رژیم غذایی، تقویت اراده در مقابل خوردن انواع مواد غذایی بویژه غذاهای فست فاقد ارزش تغذیه‌ای، اهمیت به ورزش و کنترل وزن را برای بدست آوردن طول عمر طبیعی به افراد توصیه...

ادامه مطلب
صفحه 3 از 1712345