۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد

برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کنه تا بتونید عضلات شکمی خود رو ورزیده کنید. اما اگه واقعاً می‌خوایید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تون استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذاهایی می‌تونه کمک‌تون کنه تا دور کمرتون لاغر بشه: جو دوسر شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کنه، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی رو حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تون بشه، فشار خون‌تون را تنظیم و تا وقت ناهار انرژی شما رو تأمین ‌کنه. جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینه‌ی عالیه چرا که حالت اشباع‌کننده داشته و به شما کمک می‌کنه دیرتر گرسنه بشید. قره‌قاط تحقیقات نشون داده که رژیم غذایی سرشار از قره‌قاط باعث کاهش چربی کمی میشه. حتی اگه اون‌ها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود را حفظ می‌کنند. بادام‌ گفته میشه که تک‌چربی‌های اشباع‌نشده موادی هستند که باعث کاهش چربی‌های شکمی میشن. بادام‌ها منبع غنی این نوع چربی‌ها هستن و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند. سالمون سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنید. اون‌چه درباره‌ی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدونید اینه که انرژی زیادی به شما میدن و هنگام هضم، کالری زیادی می‌سوزونند. کاهو سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شون کمه، بلکه میزان زیادی فیبر دارن که از جلو آمدن شکم پیشگیری...

ادامه مطلب

قرص لاغری طبیعی خودتان رژیم لاغری سریع خودتان را بگیرید

قرص لاغری طبیعی  خودتان رژیم لاغری سریع خودتان را بگیرید قرص لاغری طبیعی ‌🔴معجون چربی سوز  بسیار قوی🔴 🔻روش تهیه معجون لاغری ۵تا عدد گوجه فرنگی کاملا رسیده را با ۴ ساقه کرفس و ۱ تا ۲ مشت برگ اسفناج مخلوط کرده و داخل مخلوط کن بریزید تا حسابی مخلوط شوند. این معجون لاغری را بین وعده های غذایی میل کنید. 🔴گوجه فرنگی: گوجه فرنگی یک چربی سوز واقعی است. این سبزی حاوی میزان اندکی گلوسید می باشد و شاخص گلیسمی آن نیز ۳۸ است. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر می باشد. 🔴کرفس: کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین های A،B و C می باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است برای همین هم می تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند. 🔴 اسفناج: اسفناج سرشار از آهن، منیزیم، کلسیم، ویتامین C، ویتامین های گروه B و غیره می باشد. این سبزی خاصیت اکسیژن رسانی به بدن و سم زدایی دارد و به ویژه اینکه می تواند تعادل خاصیت اسیدبازی بدن را حفظ کند. رژیم لاغری سریع 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 🔴نوشیدنی چربی سوز هزار ساله لاغری 🔻این نوشیدنی تاثیرات مثبت زیادی روی لاغری و چربی سوزی شما میگذارد این معجون برای چربی سوزی بسیار مفید و پرفایده است 🔻 چاقی و اضافه وزن مشکلی است که امروزه اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا با آن مواجه هستند، بر همین اساس متخصصان تغذیه یک نوشیدنی معجزه آسا و اثر بخش برای آب کردن چربی های بدن در هنگام خواب را به افراد پیشنهاد می کنند. 🔻این نوشیدنی که باید یکساعت قبل از خواب آن را مصرف کرد از آبلیموی تازه به همراه سبزی جعفری، دارچین، سرکه، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل و یا عسل تشکیل شده که باید آن را توسط دستگاه همزن به یک محلول یک دست تبدیل کرد. 🔻این معجون می‌تواند در طول شب تمامی چربی های ناشی از مواد غذایی که افراد در طول روز خورده‌اند را ذوب کند و باعث تناسب اندام بدون نیاز به انجام کار خاص یا فعالیت ورزشی شود. 🔻چربی‌های سخت برای ذوب شدن مانند چربی اطراف شکم، ران پاها و چربی های اطراف بافت عضلات، با استفاده از این نوشیدنی از بین می روند. 🔻البته برای اثر بخشی، بهتر است این معجون به تنهایی نوشیده شود و افراد از خوردن شام اجتناب کرده و این نوشیدنی را جایگزین شام کنند. 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 لاغری 🔴 بهترین رژیم لاغری برای یک خانم💁 👈 خانم ها زمانی که تصمیم به شروع رژیم لاغری می گیرند بدون توجه به سیستم بدنی شان همراه با وزن زیبایی پوست و موی و همچنین سرزندگی را هم از...

ادامه مطلب
کانال تلگرام لاغری
دی۱۷

کانال تلگرام لاغری

کانال تلگرام لاغری رژیم لاغری سریع یعنی چی؟ چطور میتونید سریع رژیم بگیرید. وزن کنم کنید امروز دز اینجا به شما آموزش میدیم که چطور رژیم لاغری بگیرید. رژیم لاغری سریع رژیم سختی نیست به شرطی که عزم خودتونو  رو برای رژیم لاغری سریع جزم کنید. کانال تلگرام لاغری کانال لاغری...

ادامه مطلب
آیا می توان از لاغری صورت جلوگیری کرد؟
دی۱۳

آیا می توان از لاغری صورت جلوگیری کرد؟

بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی راه های متفاوتی برای کاهش وزن دارند. برای مثال در دوره های بدنسازی روشی به نام دوره ماهیچه وجود دارد که در آن اصطلاحا بدن را خشک می‌کنند تا کاهش وزن پیدا کند و ماهیچه‌ها بیرون بزند، بعد ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که به دنبال رژیم لاغری شدید یا بدنسازی با سرعت بالایی وزن کم کرده اید و دچار لاغری صورت شده‌اید و بدنبال راه حلی برای آن هستند. بسیاری از باشگاه‌های بدنسازی راه های متفاوتی برای کاهش وزن دارند برای مثال در دوره های بدنسازی روشی به نام دوره ماهیچه وجود دارد که در آن اصطلاحا بدن را خشک می‌کنند تا کاهش وزن پیدا کند و ماهیچه‌ها بیرون بزند، بعد ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند. در این دوره تمرین‌های سخت انجام می‌دهند،‌ رژیم‌ لاغری خاصی می‌گیرند، کم آب می‌خورند و قرص و داروهای خاصی مصرف می‌کنند. در بسیاری موارد پس از رژیم های لاغری پوست صورت شادابی و شفافیتش را از دست می‌‌دهد و زیر چشم‌ها و گونه‌ها گود می‌‌افتد. در این موارد باید گفت رژیم‌های لاغری پروتئینی باعث کم‌‌آبی و دفع آب بدن می‌شوند. این موضوع به شدت روی بافت صورت تاثیر دارد و باعث گود افتادگی چشم‌ها و چروکیدگی پوست می‌شود. این حالت در رژیم‌های لاغری بدنسازی نیز دیده می‌شود. می‌توان گفت این نوع رژیم‌های لاغری بسیار بی‌رحمانه است و به شدت به بدن آسیب می‌رساند. گرچه اگر افراد برنامه غذایی‌ را به حالت عادی برگردانند و به اندازه کافی آب بخورند، مشکل‌شان به مرور زمان تا حد زیادی حل خواهد شد.   دریافت کالری اضافی دریافت کالری اضافه و بیشتر از نیاز بدن به هر شکل (پروتئین، نشاسته یا چربی) می‌تواند باعث چاقی شود و این چاقی باعث افزایش درصد چربی بدن خواهد شد که بسیار مضر است. پیشگیری از چاقی با تعادل ساده بین کل انرژی که از نوشیدنی و خوراکی‌هایی که دریافت می‌کنیم با انرژی مورد نیاز بدن امکان‌پذیر می شود. به توصیه متخصصین پوست علت تغییر شکل صورت در این موارد، کم شدن چربی زیرپوست و آب بدن است که برای رفع آن می‌توان از، لیزر و تزریق چربی استفاده کرد. چند جلسه درمان با لیزرهای فرکشنال که کلاژن‌سازی را تحریک می‌کند، می‌‌تواند شادابی پوست را برگرداند. در مواردی که برای فرد اهمیت ویژه ای داشته باشد، می‌توانند برای تزریق چربی مراجعه کنند اما معمولا برای مدت کوتاه، نیاز نیست. می توان گفت هیچ‌کدام از داروهایی که در باشگاه‌های بدنسازی استفاده می‌شود، موردتایید پزشکان نیست و برخی از آن ها عوارض زیادی را نیز به همراه دارند. مثلا انسولین که در باشگاه‌های بدنسازی مصرف می‌شود، عوارض شدیدی دارد و حتی ممکن است باعث مرگ شود. سایر داروهایی که در باشگاه‌های بدنسازی مصرف می‌شوند...

ادامه مطلب
سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام
دی۰۶

سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام

سالم ترین گوشت برای لاغر ماندن و تناسب اندام از لحاظ ارزش غذایی گوشت شترمرغ از کم چرب‌ترین و سالم‌ترین نمونه‌های گوشت است و در دسته گوشت های قرمز طبقه بندی ‌می‌شود و فواید بسیاری در آن کشف شده است. هنگامی که صحبت از تامین پروتئین با خوردن گوشت و تامین پروتئین به میان می‌آید گوشت شتر‌مرغ نسبت به بسیاری از گوشت‌های قرمز دیگر دارای برتری است. گوشت شترمرغ اگر چه از لحاظ طعم و بافت، بسیار شبیه به گوشت گاو یا گوسفند است ولی از لحاظ ارزش تغذیه‌ای بسیار مورد توجه قرار می گیرد. این نوع گوشت سرشار از پروتئین بوده و هیچ گونه چربی ناسالمی در آن وجود ندارد. رنگ قرمز تیره‌ تر این گوشت، نسبت به گوشت‌های گاو و گوسفند یا بوقلمون حاکی از مقدار بالاتر آهن در آن می‌باشد از این رو، مصرف آن برای افراد کم خون و زنان باردار بسیار مفید می باشد. این گوشت نسبت به گوشت‌های هم ردیف خود از مقدار کلسترول و کالری پایین‌تری برخوردار است و همچنین به علت میزان متناسب سطح PH، به مبارزه با باکتری ای کولای و نیز سالمونلا کمک بسیاری می‌کند. مقدار چربی موجود در گوشت شترمرغ، در مقایسه با مقدار موجود در گوشت مرغ کمتر از نصف می باشد. گوشت شترمرغ برای افرادی که می‌خواهند رژیم کاهش وزن بگیرند بهترین گزینه است زیرا علاوه بر چربی کم، به فرد احساس سیری بسیاری می دهد. گوشت شترمرغ به دلیل داشتن سدیم بسیار کم ، برای بیماران فشار خونی بسیار توصیه می شود. این گوشت به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا-۳ فراوان، بهترین نوع گوشت برای افراد سالمند و بیماران قلبی و عروقی است.   ارزش تغذیه‌ای ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ: چربی: ۳ گرم آهن: ۳٫۲ میلی‌گرم کلسترول: ۸۱ میلی‌گرم پروتئین: ۲۶٫۹ گرم کالری:...

ادامه مطلب
صفحه 4 از 1723456