استرویید الدکتن(اسپایرونلاکتن)
آبان۱۱

استرویید الدکتن(اسپایرونلاکتن)

استرویید الدکتن(اسپایرونلاکتن) یک استروئید آنابولیک (عضله ساز)، آندروژنیک (تقویت کننده صفات ثانویه ***ی) نیست. اسپایرونلاکتن را بیشتر بعنوان مدر (ادرار آور) استفاده می کنند. چون این ماده، مانع تولید الدستیرن می شود، اثر کاهشی بر احتباس آب دارد. الدستیرن، هورمونی است که از طریق افزایش یا کاهش الکترولیتهایی همچون سدیم در خون، مقدار آب بدن را تنظیم می کند. با تنظیم الدسترون، اسپایرونلاکتن، پیام دفع آب را به بدن می دهد. این ویژگی، مخصوصا برای مدلهای مد لباس و بدنسازانی که آماده مسابقه می شوند، سودمند است. کاهش احتباس آب در بدن باعث افزایش تفکیک عضلات و در نتیجه نمایش بهتر بدن می شود. ورزشکارانی هم که در مسابقات وزنی شرکت می کنند (مثل کشتی)، از طرفداران پر و پا قرص مواد مدر هستند، چون بدین ترتیب، با کاهش چند پوند (چند کیلوگرم) آب، بدون از دست دادن بافت عضلانی یا رژیمهای غذایی طاقتفرسا برای سوزاندن چربی بدن، می توانند در وزن مورد نظرشان به رقابت بپردازند. استرویید الدکتن(اسپایرونلاکتن) از اسپایرونلاکتن در موارد پزشکی هم، مثلا هنگام بلع مواد سمی، می توان استفاده کرد، اما در چنین مواردی، پزشکان اقدامات شدیدتری همچون تزریق وریدی مدرهای قویتری مثل لازیکس (فیورسمید) را ترجیح می دهند. چون خاصیت بازدارندگی الدستیرن آن، احتباس سدیم و در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد، بعنوان دارویی ضد فشار هم محبوبیت دارد. در این موارد، اغلب پزشکان، بخاطر خاصیت حفظ پتاسیم، عملا اسپایرونلاکتن یا ترکیب آن با دارویی دیگر را تجویز می کنند. برخی مدرهای قویتر دیگر، آب میان-سلولی را هم کاهش می دهند و ذخایر پتاسیم بدن را نابود می کنند. کاهش پتاسیم ممکن است پیامدهایی مرگبار داشته باشد. مرگ محمد بن عزیزه، بخاطر برهم خوردن تعادل الکترولیتهای بدنش در اثر تزریق وریدی لازیکس صورت گرفت. چون اسپایرونلاکتن چنین تاثیری بر میزان پتاسیم ندارد، نیازی به مصرف تکمیلی پتاسیم یا نگرانی درباره تعادل الکترولیتی بدن نیست. در واقع مصرف روزانه بیش از ۲ گرم پتاسیم، می تواند به همان اندازه خطرناک باشد. در صورت استفاده از لازیکس، مصرف روزانه ۲ تا ۳ گرم پتاسیم تکمیلی تقریبا ضروری است. استرویید الدکتن(اسپایرونلاکتن) اخیرا مطالعات زیادی درباره خاصیت ضد آندروژنی اسپایرونلاکتن انجام شده است. چون اغلب ورزشکاران، حداکثر ۵ تا ۱۰ روز پیش از مسابقه از داروی مدر استفاده می کنند، این ویژگی چندان اهمیتی ندارد. اما به هر حال بخاطر پرسشهایی درباره احتمال کاربرد در پیشگیری از ریزش مو، آکنه و تورم پروستات که از جمله شایع ترین عوارض جانبی آندروژنیک هستند، مورد توجه قرار گرفته است. به همین دلیل، در اینجا مایلم که پاسخ پرسشهای مذکور را بدهم. البته، مطالعات یاد شده حاکی از توانایی اسپایرونلاکتن در بهبود عوارض آندروژنی می باشند که از طریق عواملی غیر از فنسترید (محصول پرواسکار) صورت می گیرد. فینسترید...

ادامه مطلب
تکنیک های داشتن اندامی مناسب
مهر۱۷

تکنیک های داشتن اندامی مناسب

تکنیک های داشتن اندامی مناسب بعد از بلند شدن از خواب یک راست به سراغ صبحانه نروید. همین که چشم هایتان را باز کردید، بدون استفاده از دست ها به آرامی بلند شوید. عضلات پاهایتان را صاف کنید و شکمتان را به داخل ببرید. پس از ۱۰ ثانیه رها کنید. تمرین مداوم این نرمش ۱۰ کالری را می سوزاند. تکنیک های داشتن اندامی مناسب – صبح ها پروتئین بخورید. تحقیقات نشان می دهد هر چه بیشتر صبح ها شیر و پنیر بخورید، هنگام عصر تمایل کمتری به خوردن عصرانه خواهید داشت. – تعادل برقرار کنید. به جای اینکه حین مسواک زدن بیکار باشید، پاهایتان را یک در میان جابجا کنید و تعادل ماهیچه ای برقرار سازید. این نرمش کمک می کند ۱۰ کالری بسوزانید. – صبح ها پنیر کم چرب بخورید و به جای ریختن میزان زیادی شکر در چای یا قهوه ، از شیر برای متعادل ساختن آن استفاده کنید. – در ترافیک ورزش کنید. زمانی که با ماشین جلویی سپر به سپر هستید، هر مرتبه که پا روی ترمز می گذارید، باسن خود را سفت کنید و برای ۱۰ ثانیه نگه دارید. اگر این کار را ۱۵-۱۰ بار انجام دهید، ۱۰ کالری می سوزانید. تکنیک های داشتن اندامی مناسب – در هر لحظه نرمش کنید. هر وقت در یک صف منتظر ایستاده اید، دست هایتان را از پشت قفل کنید و شانه ها را به طرف هم و به سمت بالا بکشید تا قفسه سینه باز شود. این یک تقویت جهت تحریک سیستم عصبی بر پایه ی یوگا است. شانه ها را برای ۲۰-۱۰ ثانیه نگه دارید و در حالی که آرام نفس می گیرید، بیرون دهید. این حرکت ۵ کالری می سوزاند. – غذا را با سوپ شروع کنید. به جای سالادی که دو قاشق سس چرب دارد، سوپ سبک سفارش دهید. – برای نوشابه جایگزین پیدا کنید. نوشیدن آب میوه یا نوشابه ی رژیمی، به جای نوشابه های گازدار به شما کمک می کند تا از رساندن ۶۰ کالری به بدنتان جلوگیری کنید. – تا می توانید سیب بخورید. تحقیقات انجام شده در برزیل نشان می دهد افرادی که حداقل ۳ عدد سیب یا گلابی در روز مصرف می کنند، در مقایسه با سایرین از وزن کمتری برخوردار هستند. با خوردن ۲-۱ عدد سیب در روز می توانید ۶۰ کالری ذخیره کنید( البته به شرطی که پُرخوری نکنید). – عادات غذایی خود را تغییر دهید. به جای یک شیر قهوه ی بزرگ، خامه و کیک خامه دار، از شیر قهوه ی کوچک و بدون چربی و یا کیک هویج و کشمش استفاده کنید. – هنگام فیلم دیدن، به جای چیپس از کمی آجیل یا میوه استفاده کنید. – روغن کمی هنگام پخت غذا به آن...

ادامه مطلب
میزان پروتئین مورد نیاز بدن
مهر۱۶

میزان پروتئین مورد نیاز بدن

میزان پروتئین مورد نیاز بدن اصول مصرف پروتئین معیار مصرف پروتئین‌تان روزانه یک گرم به ازای هر ۵۰۰ گرم از وزن بدنتان باشد مصرف نوعی به میزان بالا در حمایت از رشد عضله برای بدنسازان بد بدن ( سخت بدن ) موثر است . وقتی شما روزانه به ازای حداقل هر ۵۰۰ گرم از وزن بدنتان یک گرم پروتئین می خورید ( ۲۰۰ گرم برای یک بدنساز ۱۰۰ کیلوگرمی ) بدنتان را با پروتئین کافی به منظور ساخت وترمیم بافت عضلانی مهیا می کنید ( ساخت و مرمت بافت‌هایی که در اثر تمرین آسیب دیده‌اند ) در نتیجه این ساخت و سازها هم که نتیجه آشکار است شما به خوبی رشد می‌کنید . میزان پروتئین مورد نیاز بدن علی رغم این که شما تمرین می‌کنید تا به حجم خود بیفزایید رژیم گرفتن نیز برای اجرای یک مسابقه ضروری است به خصوص وقتی که از یک برنامه سیکل پروتئینی پیروی می‌کنید . میزان پروتئین مورد نیاز بدن مصرف چه مقدار پروتئین زیاد است؟ اگر فکر می‌کنید به ۲ گرم پروتئین به ازای هر ۵۰۰ گرم از وزن بدن احتیاج دارید و اگر یک بدنساز ۱۰۰ کیلوگرمی هستید باید ۲۰۰ گرم پروتئین در روز بخورید در این صورت ما به شما توصیه می کنیم که تا می توانید گوشت ، جوجه و تخم مرغ بخورید اگر روی پودرهای پروتئینی تاکید دارید محلول‌های زیادی در این رابطه وجود دارد. اما اعتقاد بر این است که چنین میزان مصرفی زیاد است اگر چه صرف این میزان در میان تعدادی از بدنسازان حرفه‌ای امروز معمول است ولی چنین میزانی را توصیه نمی‌کنیم زیرا این تمرین یک درک نادرست را از فرآیند رشد ماهیچه دارد رشد بستگی به یک مصرف کافی نه بیش از اندازه پروتئینی دارد همچنین این میزان مصرف لازم است تا با میزان معینی مصرف کربوهیدراتی هماهنگ شود. ترکیب درست کربوهیدرات و پروتئین در گسترش یک وضعیت عضله ساز موثرتر از رژیمی است که دارای پروتئین بیش از اندازه و کربوهیدرات‌های کم است. آن‌هایی که معمولا بیش از اندازه پروتئین مصرف می‌کنند از میزان کمی کربوهیدرات استفاده می‌کنند علی رغم مصرف بیش از اندازه پروتئین کمبود کربوهیدرات ممکن است از رشد بهینه بدن جلوگیری کند علاوه بر آن یک محدودیت نیز وجود دارد و آن این که میزان رشد بدن زیاد هم ربطی به مصرف پروتئین ندارد پس به شما می‌گوییم که مصرف ۲ گرم پروتئین به ازای هر ۵۰۰ گرم از وزن بدن به جهت رسیدن به آستانه رشد برای یک بدنساز بسیار زیاد است. مصرف چه مقدار پروتئین کم است؟ طبق پژوهش‌های جدید مشخص شده است که مصرف ۰٫۷ گرم پروتئین به ازای هر ۵۰۰ از وزن بدن روزانه به سختی می‌تواند اهداف فرآیند رشد را تامین کند ( یعنی...

ادامه مطلب
گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ
مهر۱۵

گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ

گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ راساس آخرین اطلاعات در علم فیزیولوژی، بیو شیمی فرآیند سوخت و ساز و مکمل‌ها و نیز دانش ژرف دانشمندان ما و همچنین سالها تجربه در این زمینه روشن ساخت که نه تنها کمیت بلکه انتخاب صحیح مواد اولیه کیفیت و اثربخشی محصول را متمایز می‌سازد. با گلوتامین الیمپ تفاوت را احساس کنید گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ نوآورانه ترین طرح گلوتامین موجود در بازار با فرمول کامل به همراه طعمی دلچسب و خوشمزه. سریع ترین و با دوام ترین اثر بخشی را با گلوتامین تجربه کنید .افزایش توان فیزیکی , بازسازی و تولید انرژی به همراه ویتامین های موجود در این گلوتامین نیازهای شما را براورده خواهد کرد. گلوتامین ۲۵۰ گرمی الیمپ   هشدار: بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار استفاده نکنند. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت...

ادامه مطلب
شی کر ۳ تکه (هم زن دستی ۳ تکه)
مهر۱۵

شی کر ۳ تکه (هم زن دستی ۳ تکه)

شی کر ۳ تکه پروتئین (هم زن دستی ۳ تکه) شی کر های ۳ تکه : شیکر ۳ تکه نسل جدید شیکرهای پروتئین است که با هدف آسان ساختن استفاده از مکمل های پودری در باشگاه یا در مکان هایی به غیر از منزل مانند محل کار مورد استفاده قرار میگیرد . تفاوت این شیکر های با مدل های ساده در این است که این شیکر ۳ تکه دارد که محل ریختن پروتئین و قرص است . وقتی پروتئین را در این قسمت میریزید و آن را با چرخاندن قفل می کنید دیگر پروتئین یا هر مکمل پودری دیگر با آب در تماس نیست و مانند یک مخزن جداگانه عمل می کند همچنین جای قرصی تفکیک شده برای وعده های قبل یا بعد از تمرین و یا در طول روز . شما با این کار به میزان وعده ای که در باشگاه یا محل کار خود پروتئین یا هر مکمل پودری دیگری را که نیاز دارید با خود حمل کرده بدون اینکه نگران مخلوط شدن آن با آب داخل مخزن باشید . وقتی که نیاز به مخلوط کردن پروتئین بهمراه آب را داشتید با یک حرکت بسیار ساده چرخشی به اصطلاح قفل مخزن پروتئین باز شده و با آب داخل مخزن مخلوط میشود . حجم مخزن آ شیکر ۳ تکه به اندازه کافی بزرگ است و مخزن پروتئین آن هم تا ۷۰ گرم پروتئین در خود جای میدهد . در تصویر زیر اجزای سازنده شیکر های ۳ تکه رو میبینید :   مزایای استفاده از شیکر های حرفه ای ۳ تکه: * دارای ۳ مخزن مجزا * دارای رنگ بندی های مختلف و زیبا * بسیار شیک * مخزن آب و مخزن پروتئین و قرص * جلوگیری از مخلوط شدن پروتئین و آب * استفاده بسیار آسان * دارای بدنه دودی ( غیر قابل تشخیص ) * پلاستیک محکم تر از مدل معمولی * سطح داخلی بسیار لغزنده *و … هم اکنون فروش شیکر های حرفه ای ۳ تکه در رنگ بدنی مختلف از طرف ایران مکمل معتبرترین فروشگاه اینترنتی مکمل های غذایی مجاز نکته قابل توجه : بعد از استفاده از همزن پروتئین آن را به خوبی...

ادامه مطلب
صفحه 5 از 23534567