کرانچ روی توپ ایروبیک

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ روی توپ ایروبیک نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – تجهیزات : توپ سطح تمرین : مبتدی...

ادامه مطلب

حرکت کرانچ معکوس

اطلاعات تمرین : نام تمرین : کرانچ معکوس نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم عضلات دیگه : – دستگاه های مورد نیاز: – سطح تمرین : مبتدی-ساده...

ادامه مطلب

ورزش فیتنس چیست

دلیل نتیجه نگرفتن از فیتنس در این بخش می‌خواهیم برای شما اسرار موفقیت در یک برنامه فیتنس را بگوئیم.همچنین به شما موثرترین شیوه برای نائل شدن به این اهداف را نیز برای شما بیان خواهیم کرد. < !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> برخی‌ از افراد هیچگونه...

ادامه مطلب

برنامه ی فیتنس

روز اول : پرس سينه با هالتر 4 ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست ها رو تا نهايت خستگي انجام داده سپس در انتهاي هر ست 5 ثانيه استراحت كرده و دوباره تا نهايت خستگي هالتر...

ادامه مطلب

برنامه غذایی برای فیتنس

روز اول : پرس سينه با هالتر 4 ست: تا نهايت خستگي با وزنه نسبتا سبك نكته(تمام ست ها رو تا نهايت خستگي انجام داده سپس در انتهاي هر ست 5 ثانيه استراحت كرده و دوباره تا نهايت خستگي هالتر...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 22512345