گن اسلیم لیفت زنانه

گن اسلیم لیفت زنانه اخیرا دیده شده که بانوان بسیاری مجبور می شوند به دلیل ظاهر بهتر از ۲ گن لاغری تقلبی روی هم دیگه و یا ۱ گن تقلبی و کمربند کشی را روی هم دیگه بپوشند اما کیفیت بی نظیر گن لاغری فوق العاده Slim Lift بانوان شما را مجبور به تصدیق کیفیت آن خواهد کرد ، به شکلی که اطمینان داشته باشید شما نیز مانند هفده میلیون خریدار در سراسر دنیا که در چند ماه اخیر از گن اسلیم لیفت زنانه  استفاده کردند ، اون رو به دوستنتان معرفی می کنید . گن اسلیم لیفت با پوشیدن گن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift ، صاحب اعتماد به نفس بالایی می شوید و خواهید توانست در هر جا لباس های مد و جذاب به تن کنید و احساس رضایتمندی داشته باشید. آیا برای شما نیز پیش آمده که روبروی آینه بایستید و با خودتان بگویید که بدون رژیم های سخت و جراحی های خطرناک اندام زیبا پیدا کنید؟ گن اسلیم لیفت زنانه با تن کردن گن لاغری رنانه اسلیم لیفت Slim Lift فرم اندام تان را زیبا می کنید . تحولی شگرف در خوش فرم کردن اندام و صاف کردن چربی های اضافه روش تولید گن لاغری اسلیم لیفت زنانه مراحل گوناگونی دارد که در فرم دادن ماهیچه ها و بدن بسیار تاثیر گذار است و در ضمن فوق العاده راحت می باشدگن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift با کیفیت تضمینی عرضه می شود ، از سوی شرکت شناخته شده اسلیم لیفت ، که جدیدا به بازار عرضه شده و با در نظر گرفتن کیفیت فوق العاده ، قابلیت شستشوی فراوان و دوام بسیار عالی به به سرعت بازار قاره های آمریکا ، اروپا و اسیا را به تصرف خود در آورده است. گن اسلیم لیفت زنانه کم شدن ۲ الی ۳ سایز بعد از پوشیدن و حضور مناسب در مجالس و مهمانی گن اسلیم لیفت زنانه اصل ، از جمله لباس های زیر برای بانوان می باشد که باعث می شود چربی های بد فرم جمع شده و اندام را صاف و خشک جلوه می دهد . در بافت تیشرت لاغری زنانه اسلیم لیفت ، هیچ گونه شکافی در رو و پشت گن کار نشده است تا مصرف کننده اخساس راحتی در آن بکند .با پیشرفت زیادی که در عرصه بافندگی و الیاف ارگانیک به وجود آمده است ، گن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift از فن آوری کربنیک شدن الیاف با ذره های کربن درخت بامبو تشکیل شده است که از آخرین پیشرفت ها در زمینه پوشاک طبی است . الیاف طبیعی گن به شکل بی نظیر لطیف می باشند و به شکل متخلخل است و به همین علت بو و عرق...

ادامه مطلب
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن
آبان۲۷

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است. انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا ۵۶ درصد به کاهش وزن کمک می کند. برنامه بدنسازی برای کاهش وزن درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط ۱۴ کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند. تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا غریزیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود. تحقیقات اشاره بر این دارد که کاهش حجم عضلانی که در افراد سالخورده دیده می شود، به دلیل کهولت سن ایجاد نمی گردد، بلکه به خاطر کمبود تحرک و فعالیت است. حتی فرد جوانی که به اندازه کافی تحرک نداشته باشد، ممکن است حجم عضلانی و نیروی جسمانی خود را از دست بدهد. تمرینات قدرتی مثل وزنه برداری و انجام ورزش های مقاومتی وزنه، به میزان دو بار در هفته هم به شما برای افزایش حجم عضلانی کمک می کند. برنامه بدنسازی برای کاهش وزن وزنه و کاهش وزن تمرینات قدرتی که شامل سِت های مختلف از تکرارهای مختلف با استفاده از وزنه های متوسط است، ممکن است باعث حجیم شدن ماهیچه ها نشود، اما در عوض، تراکم استخوانها و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با سفت و منسجم تر کردن عضلات باعث می شود لاغرتر به نظر بیایید. انجام تمرینات ایروبیک به همراه تمرینات قدرتی بسیار مفید است. ورزش ایروبیک باعث قدرت بخشیدن به قلب و ریه ها می شود و باعث میشود بدن بهتر از اکسیژن استفاده کند که به برای انجام تمرینات قدرتی و فیتنس عالی است. تمرینات قدرتی نیز به نوبه خود باعث افزایش حجم ماهیچه ها، کاهش چربی بدن، و حفظ تراکم استخوان ها میشود. ورزش ایروبیک شامل نوعی تمرین است که ضربان قلب و تنفس را برای مدتی مداوم بالا نگاه می دارد. این مسئله باعش می شود قلب و...

ادامه مطلب

کاهش وزن با ورزش

کاهش وزن با ورزش ۱٫ پله ایروبیک شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت، ۸۰۰ کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. ۲٫ دویدن در سربالایی آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه‌ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه‌ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می‌دوند، و به آرامی به پایین بر می‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند. این تمرین را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید، در این صورت می‌توانید به راحتی ۵۰۰ کالری بسوزانید. بعلاوه این تمرین، یک تمرین اینتروال شدید است، پس عضلاتتان را بکار می‌گیرد، چربی می‌سوزاند، و به شما کمک می‌کند تا عرق بریزید! کاهش وزن با ورزش ۳٫ دوچرخه سواری دوچرخه سواری به اندازه‌ی کافی جذاب است، و اگر موزون و سریع رکاب بزنید، می‌تواند در هر ساعت حدود ۱۰۰۰ کالری بسوزاند! با این حال، اغلب مردم نزدیک به ۵۰۰ کالری در هر ساعت برای دوچرخه سواری مصرف می‌کنند. هر چه سخت‌تر پدال بزنید، بیشتر چربی می‌سوزانید! ۴٫ تمرینات قدرتی آیا می دانید که بدنسازی می‌تواند بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت از شما انرژی بگیرد؟ مادامی که در بین بدنسازی ضربان قلبتان را بالای ۱۲۵ پالس در دقیقه نگاه دارید، وقتی عضلاتتان را بکار می‌گیرید چربی می‌سوزانید. کاهش وزن با ورزش ۵٫ بوکس اگر تا بحال در رینگ بوکس قدم نگذاشته‌اید یا به کیسه مشت نزده‌اید، نمی‌توانید هیچ ایده‌ای داشته باشید که این ورزش چقدر می‌تواند سنگین باشد! تنها در یک ساعت تمرین بوکس، شما حداقل ۸۰۰ کالری می سوزانید. ۶٫ شنا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید شنا کردن چقدر در سوزاندن کالری موثر است! اگر در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی شنا کنید، می‌توانید تا ۸۰۰ کالری انرژی مصرف کنید. این ورزش، کل بدن شما را تمرین داده و کلی انرژی خواهد سوزاند. ۷٫ قایقرانی چه در یک قایق واقعی و در آب پارو بزنید، و چه در بدنسازی و توسط دستگاه‌های ورزشی، پارو زدن تمرینی برای کل بدن به حساب آمده و می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزاند. عضلات بازو، پشت و پاهای خوبی پیدا می‌کنید و به سرعت هم وزن کم خواهید کرد. کاهش وزن با ورزش ۸٫ راکت بال نه تنها راکت بال یک ورزش باحال است، بلکه به طرز باورنکردنی ای سخت هم هست! اگر بتوانید سرعت بازی را بالا نگاه دارید، در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید. ۹٫ رقص برای آنهایی که می‌خواهند با خوشگذرانی و تفریح وزن کم کنند، رقصیدن راهی عالی است! می...

ادامه مطلب

راهای کاهش وزن

راهای کاهش وزن ۱: جدیدترین توصیه متخصصین آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط ۵ جلسه ۳۰ دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی برای کل بدن دو جلسه در هفته. اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید. ۲: تمرینات هوازی و بدنسازی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک میکند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، ۵۰ تا ۱۵۰ کالری دیگر هم بسوزانید. برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات اسقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید. ۳: تمرین کردن با توپ تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید: حرکت پلانک روی توپ: در حالت پلانک قرار بگیرید—کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید، پشتتان کاملاً صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملاٌ در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملاٌ سفت کرده و تو بکشید. بعد رها کنید. راهای کاهش وزن ۴: بعد از چهل سالگی بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود ۱۵۰ گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می سوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت. به همین دلیل متخصصین چنین برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می کنند: دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا، حداقل سه جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای در هفته. راهای کاهش وزن ۵: کم کردن سریع یک سایز برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید: اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد. روزانه نباید بیش از ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید. دوم اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید. و آخر اینکه سه جلسه در...

ادامه مطلب
میوه های چربی سوز
آبان۲۴

میوه های چربی سوز

میو های چربی سوز به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود. هر کسی می داند یک عدد موز که ۱۰۰ کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند. بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست. بلکه برخی میوه ها موادی دارند که موجب چربی سوزی نیز می شوند که ما در اینجا تعدادی از آنها را برای شما نام برده ایم. میو های چربی سوز بلوبری بلوبری نه تنها با چربی های بدن تان مبارزه می کند بلکه احتمال بیماری قلبی و عروقی و دیابت را نیز کاهش می دهد. تحقیقی ثابت کرده که مصرف روزانه بلوبری، تا ۲% چربی بدن را از بین می برد. دلیل آن هم مقدار بالای آنتی اکسیدان است که موجب از بین بردن مواد سمی بدن تان و به تبع اضافه وزن و مشکلات سلامتی می شود. مقداری بلوبری را در ماست بریزید و مصرف کنید. میو های چربی سوز نارگیل نارگیل شامل اسید چربی به نام تری گلیسیرید است که متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد. شما می توانید این میوه را به عنوان اسنک جایگزین هله هوله ها کنید. همچنین می توانید از روغن، شیر، پودر و آب نارگیل مصرف کنید. این میوه را به عنوان چاشنی به غذاهای خود بیافزایید. میو های چربی سوز آواکادو چربی موجود در آواکادو مانع بالا رفتن قند خون و به تبع ذخیره چربی در بدن می شود. یادتان باشد که این میوه چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین مصرف تنها یک عدد از آن در روز توصیه می شود. یک عدد آواکادو را خرد و به سالاد خود اضافه کنید تا چربی های شما را بسوزاند. گوجه فرنگی این میوه سرشار از ویتامین سی و فیتوکمیکال‌ها است، موادی که چربی سوزند. ویتامین سی به سوازندن چربی هایی که در بدن ما ذخیره شده، کمک می کند. فیتوکمیکال نیز به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می کند که موجب کاهش وزن و سلامت قلب می شود. با وجود تنوعی که در این میوه است، می توانید گوجه فرنگی مورد علاقه خود را انتخاب و هر روز مقداری از آن را به همراه سرکه و روغن زیتون مصرف کنید. سیب و هلو سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش...

ادامه مطلب
صفحه 4 از 28723456