کربو پروتئین بهترین گینر ها بررسی عوارض و فواید
بهم06

کربو پروتئین بهترین گینر ها بررسی عوارض و فواید

کربو پروتئین گینر ها برای افزایش وزن تاپ 10 مکمل 2016 با سلام خدمت کاربران عزیز سایت ایران مکمل لیستی از 10 کربو پروتئین افزایش وزن خوب در کشور تهیه کردیم که امیدواریم مورد پسند شما کاربران عزیز واقع شود. برتر  10 مکمل برتر تاپ 10 ایران مکمل. همانطور که میدانید سطح تنوع مکمل های غذایی و یا ورزشی هر روز گسترده و با این گستردگی قطعا رقابت در بازار فروش هم بیشتر می شود. سوال این است؟ کدام یک از مکمل های موجود از سطح کیفیت و بازدهی بالاتری برخوردار اند؟ ازین رو تیم ایران مکمل ۱۰ مکمل برتر سال را خدمت شما ورزشکاران عزیز ارائه خواهد داد. کربوهیدرات کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند. سازمان سلامت جهانی توصیه می کند که بین % 75-55 از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود. اگر این میزان کربوهیدرات در بدن تامین نشود، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی، خستگی، عملکرد ضعیف مغزی، و پایین آمدن مقاومت بدن درمقابل بیماری ها حاصل می شود. کربو پروتئین کربوهیدرات ها دو نوع اصلی دارند: کربوهیدرات ساده و کربوهیدرات مرکب همواره به این نکته توجه داشته باشید که بهتر است در ساعت های پایانی روز مقدار کمتری کربوهیدرات در برنامه غذایی خود قرار دهید .اما نوع کربوهیدراتی که انتخاب می کنید، بسته به زمان مصرف آن اهمیت دارد و بدانید که کربوهیدرات عنصری مهم در عضله سازی و تامین انرژی مورد نیاز بدن و بازسازی عضلات می باشد. 1. کربو پروتئین جی ان سی مکمل گینر کربو پروتئین جی ان سی ( GNC ) محصولی فوق العاده از شرکت GNC برای افزایش حجم عضلانی و همچنین افزایش قدرت عضلات می باشد . ویژگی های گینر کربو پروتئین کمپانیGNC : هر وعده ( Serving ) کربو پروتئین جی ان سی شامل 1340 کالری مفید ، 50 گرم پروتئین خالص و زود جذب و 277 گرم کربوهیدرات خالص می باشد . گینر GNC در هر وعده خود شامل 10 کرم گلوتامین و 11 گرم آمینو اسید شاخه ای ( BCAA ) برای بازیابی و رشد عضلات می باشد . محصولات جی ان سی شامل 25 نوع از انواع ویتامین می باشد . علاوه بر آن محصول GNC شامل مواد معدنی و کراتین خالص برای رشد و انرژی عضلانی می باشد . مکمل گینر کربو پروتئین جی ان سی همه شرایط برای ریکاوری سریع و رشد عضلانی را فراهم می کند . حاوی 1000 میلی گرم کراتین خالص برای رشد توده عضلانی و افزایش قدرت 2. کربو پروتئین مس گینر اپیک ماسلتچ (ماسل تک ) mass gainer epiq Muscle tech مس کربو پروتئین کمپانی...

ادامه مطلب
عاشق بدنسازی باشید (آرنولد شوارزنگر )‌
آذر09

عاشق بدنسازی باشید (آرنولد شوارزنگر )‌

عاشق بدنسازی یا بدن سازی باشید وقتی تازه بدنسازی یا بدن سازی را شروع کرده بودم . سال ۱۹۶۲بود و در سنین نوجوانی بودم . آن زمان حرکت آخرین اتوبوس از گراز ، که باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنس محل تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )م بود ، به تال که که خانه پدری ام در آنجا بود ساعت ۷ عصر بود . ولی تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )م پس از ساعت ۷ تمام می شد بنابراین با دوچرخه به باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنس می رفتم و پس از هر جلسه تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) با دوچرخه به خانه بر می گشتم . هر بار بدلیل شدت تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) دستهایم کرخت و بی حس می شد ، به همین دلیل بسیاری از مواقع نمی توانستم دوچرخه را به خوبی کنترل کنم ، و در راه آب کنار جاده سقوط می کردم . نشستن در نهر آب در حالیکه دستهایم کاملا کوفته بود از خاطرات جالب آن دوران است دستهایم چنان بی حس بود که روز بعد هم توان شانه کردن سرم را نداشتم ولی معنای کوفتگی این بود که عضلاتم در حال رشد است . این دنیای جدیدی را به سوی من گشود ، دنیایی که ریاست آن با خودم بود و مسئول سرنوشتم . فهمیده بودم که می توانم به شخصی که آرزویش را داشتم بدل شوم ، به شرطی که تمرکز داشته باشم و خودم را متعهد به دستیابی به اهدافم بدانم .اگر قرار بود با یک واژه بدنسازی یا بدن سازی را توصیف کنم واژه لذت بردن را بهترین توصیه میدانم . همزمان با اینکه سنم افزایش یافت ، همان شوق و اشتیاق در من حفظ شد ، نه تنها برای بدنسازی یا بدن سازی بلکه برای تمام زندگی. دید مثبتی که من به تمام جنبه های زندگی ام داشتم در بدنسازی یا بدن سازی من ریشه داشت . یک مسئله مهم روند پیشرفت من بود و زمانی که من به آن اختصاص می دادم متناسب با موفقیتم بود و این چیزیست که به همه دوستداران بدنسازی یا بدن سازی توصیه می کنم . اهداف خودتان را داشته باشید زمان مناسب را برای دستیابی به آن اهداف اختصاص دهید و از تلاشتان لذت ببرید. نمی توانم تصور کنم که بهتر از شیوه ای که بدنسازی یا بدن سازی در پیش رویم گذاشت امکان داشت زندگی را بسازم تقویت یک عضله از طریق تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) و رعایت عادات غذایی مناسب...

ادامه مطلب

گن اسلیم لیفت زنانه

گن اسلیم لیفت زنانه اخیرا دیده شده که بانوان بسیاری مجبور می شوند به دلیل ظاهر بهتر از 2 گن لاغری تقلبی روی هم دیگه و یا 1 گن تقلبی و کمربند کشی را روی هم دیگه بپوشند اما کیفیت بی نظیر گن لاغری فوق العاده Slim Lift بانوان شما را مجبور به تصدیق کیفیت آن خواهد کرد ، به شکلی که اطمینان داشته باشید شما نیز مانند هفده میلیون خریدار در سراسر دنیا که در چند ماه اخیر از گن اسلیم لیفت زنانه  استفاده کردند ، اون رو به دوستنتان معرفی می کنید . گن اسلیم لیفت با پوشیدن گن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift ، صاحب اعتماد به نفس بالایی می شوید و خواهید توانست در هر جا لباس های مد و جذاب به تن کنید و احساس رضایتمندی داشته باشید. آیا برای شما نیز پیش آمده که روبروی آینه بایستید و با خودتان بگویید که بدون رژیم های سخت و جراحی های خطرناک اندام زیبا پیدا کنید؟ گن اسلیم لیفت زنانه با تن کردن گن لاغری رنانه اسلیم لیفت Slim Lift فرم اندام تان را زیبا می کنید . تحولی شگرف در خوش فرم کردن اندام و صاف کردن چربی های اضافه روش تولید گن لاغری اسلیم لیفت زنانه مراحل گوناگونی دارد که در فرم دادن ماهیچه ها و بدن بسیار تاثیر گذار است و در ضمن فوق العاده راحت می باشدگن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift با کیفیت تضمینی عرضه می شود ، از سوی شرکت شناخته شده اسلیم لیفت ، که جدیدا به بازار عرضه شده و با در نظر گرفتن کیفیت فوق العاده ، قابلیت شستشوی فراوان و دوام بسیار عالی به به سرعت بازار قاره های آمریکا ، اروپا و اسیا را به تصرف خود در آورده است. گن اسلیم لیفت زنانه کم شدن 2 الی 3 سایز بعد از پوشیدن و حضور مناسب در مجالس و مهمانی گن اسلیم لیفت زنانه اصل ، از جمله لباس های زیر برای بانوان می باشد که باعث می شود چربی های بد فرم جمع شده و اندام را صاف و خشک جلوه می دهد . در بافت تیشرت لاغری زنانه اسلیم لیفت ، هیچ گونه شکافی در رو و پشت گن کار نشده است تا مصرف کننده اخساس راحتی در آن بکند .با پیشرفت زیادی که در عرصه بافندگی و الیاف ارگانیک به وجود آمده است ، گن لاغری اسلیم لیفت زنانه Slim Lift از فن آوری کربنیک شدن الیاف با ذره های کربن درخت بامبو تشکیل شده است که از آخرین پیشرفت ها در زمینه پوشاک طبی است . الیاف طبیعی گن به شکل بی نظیر لطیف می باشند و به شکل متخلخل است و به همین علت بو و عرق...

ادامه مطلب
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن
آبا27

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن یکی از تصورات متداول اما کاملاً اشتباه این است که ورزش ایروبیک باعث سفت و منسجم شدن عضلات می شود. حقیقت مطلب این است که این تمرینات تا حدود بسیار کمی بر سفت کردن عضلات تاثیر می گذارد. ورزشی که خیلی در این زمینه مؤثر است، تمرینات استقامتی (تمرینات وزنه) است. انجام این دو نوع تمرینات به اتفاق هم، بیشترین تاثیر را هم در کاهش چربی بدن، و هم افزیش حجم ماهیچه ای خواهد داشت. اگر قصد کم کردن وزن دارید، تحقیقات نشان می دهد که انجام تمرینات ایروبیک و وزنه به اتفاق هم، تا ۵۶ درصد به کاهش وزن کمک می کند. برنامه بدنسازی برای کاهش وزن درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش می یابد. یک پوند ماهیچه، ۳۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هفته می سوزاند، درحالیکه یک پوند چربی فقط ۱۴ کالری. تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند. تمرینات قدرتی برای همه مفید است و به سن یا غریزیت هم بستگی ندارد، و امروزه یکی از مهمترین اجزاء فیتنس و بدنسازی محسوب می شود. تحقیقات اشاره بر این دارد که کاهش حجم عضلانی که در افراد سالخورده دیده می شود، به دلیل کهولت سن ایجاد نمی گردد، بلکه به خاطر کمبود تحرک و فعالیت است. حتی فرد جوانی که به اندازه کافی تحرک نداشته باشد، ممکن است حجم عضلانی و نیروی جسمانی خود را از دست بدهد. تمرینات قدرتی مثل وزنه برداری و انجام ورزش های مقاومتی وزنه، به میزان دو بار در هفته هم به شما برای افزایش حجم عضلانی کمک می کند. برنامه بدنسازی برای کاهش وزن وزنه و کاهش وزن تمرینات قدرتی که شامل سِت های مختلف از تکرارهای مختلف با استفاده از وزنه های متوسط است، ممکن است باعث حجیم شدن ماهیچه ها نشود، اما در عوض، تراکم استخوانها و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با سفت و منسجم تر کردن عضلات باعث می شود لاغرتر به نظر بیایید. انجام تمرینات ایروبیک به همراه تمرینات قدرتی بسیار مفید است. ورزش ایروبیک باعث قدرت بخشیدن به قلب و ریه ها می شود و باعث میشود بدن بهتر از اکسیژن استفاده کند که به برای انجام تمرینات قدرتی و فیتنس عالی است. تمرینات قدرتی نیز به نوبه خود باعث افزایش حجم ماهیچه ها، کاهش چربی بدن، و حفظ تراکم استخوان ها میشود. ورزش ایروبیک شامل نوعی تمرین است که ضربان قلب و تنفس را برای مدتی مداوم بالا نگاه می دارد. این مسئله باعش می شود قلب و...

ادامه مطلب
برنامه کاهش وزن
آبا26

برنامه کاهش وزن

برنامه کاهش وزن کی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به کمک یک رژیم غذایی ممکن است. اما واقعا چگونه می توان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟ این کار بسیارآسان است: شما می توانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روش هایی که در زیر برایتان گفته ایم در نهایت هر هفته مقدار1 کیلو وزن خود را کاهش دهید. در حقیقت ، هر زن و شوهری روی هم می توانند 10 کیلو در 5 هفته کم کنند. با کمک گرفتن از این 25 ترفند و روشی که در زیر برایتان آورده ایم می توانید به این نتایج زیبا دست پیدا کنید. در اینجا یک برنامه کاهش وزن را برایتان معرفی کرده ایم. برنامه ای که با کمک آن می توانید در روز 500 کالری بسوزانید و در نهایت هرهفته 1 کیلو وزن خود را کم کنید. برنامه کاهش وزن فشار وارد کردن برروی پاهایتان به احتمال زیاد دوستان باریک اندام و لاغری که شما دارید ، روزانه فقط با جنب و جوش داشتن و فشار وارد کردن به پاهایشان موفق به سوزاندن حداکثر 350 کالری هستند.حتی به مدت چند روز هم که شده این روش را امتحان کنید. قدم زدن در خانه به هنگام انجام دادن کارهایتان. مثلا در حالی که شما با تلفن صحبت می کنید مدام راه بروید، و یا اینکه به آهنگ گوش می دهید ثابت ننشینید و تحرک داشته باشید. برنامه کاهش وزن اجتناب کردن از خوردن انواع آجیل ها محققان دانشگاه می گویند از خوردن زیاد انواع آجیل ها خودداری کنید به خصوص اگر آنها را در یک کاسه بزرگ بریزیم باعث می شود ، که بیشتر هم خورده شوند. آجیل برای سلامت قلب بسیار مفید می باشند، اما آنها کالری بالایی دارند، مقدار انگشت شماری ( حدود 1 مشت) از آجیل بو داده دارای 175 کالری ، و 3 مشت آن چیزی حدود 525 کالری دارد. به این ترتیب بهتر است آجیل در دسترس نباشد تا بتوان از جمع شدن بیش تر از 500 کالری در بدن جلوگیری کرد.خوردن پسته: هر 2 مشت پسته مقدار 159 کالری دارد. هنگام تماشای تلویزیون آجیل نخورید بر اساس تحقیقات دانشگاه ماساچوست خوردن آجیل در هنگام تماشای تلویزیون باعث خواهد شد تا مقدار 288 کالری در بدن ذخیره شود. اما جالب است بدانید که خوردن آجیل در هنگام پیاده روی به سوزاندن کالری کمک خواهد کرد. برنامه کاهش وزن محدود کردن مقدار سالاد یک ظرف سالاد بزرگ ممکن است به نظر برای سلامتی مناسب باشد، اما مواد روی آن ممکن است حتی بیشتر از یک تکه لازانیا یا یک تکه پنیر چرب ، آجیل ، میوه خشک و … کالری داشته باشد.با...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 22612345