کاهش وزن با ورزش

کاهش وزن با ورزش ۱٫ پله ایروبیک شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت، ۸۰۰ کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می‌کند. ۲٫ دویدن در سربالایی آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه‌ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه‌ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می‌دوند، و به آرامی به پایین بر می‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند. این تمرین را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید، در این صورت می‌توانید به راحتی ۵۰۰ کالری بسوزانید. بعلاوه این تمرین، یک تمرین اینتروال شدید است، پس عضلاتتان را بکار می‌گیرد، چربی می‌سوزاند، و به شما کمک می‌کند تا عرق بریزید! کاهش وزن با ورزش ۳٫ دوچرخه سواری دوچرخه سواری به اندازه‌ی کافی جذاب است، و اگر موزون و سریع رکاب بزنید، می‌تواند در هر ساعت حدود ۱۰۰۰ کالری بسوزاند! با این حال، اغلب مردم نزدیک به ۵۰۰ کالری در هر ساعت برای دوچرخه سواری مصرف می‌کنند. هر چه سخت‌تر پدال بزنید، بیشتر چربی می‌سوزانید! ۴٫ تمرینات قدرتی آیا می دانید که بدنسازی می‌تواند بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت از شما انرژی بگیرد؟ مادامی که در بین بدنسازی ضربان قلبتان را بالای ۱۲۵ پالس در دقیقه نگاه دارید، وقتی عضلاتتان را بکار می‌گیرید چربی می‌سوزانید. کاهش وزن با ورزش ۵٫ بوکس اگر تا بحال در رینگ بوکس قدم نگذاشته‌اید یا به کیسه مشت نزده‌اید، نمی‌توانید هیچ ایده‌ای داشته باشید که این ورزش چقدر می‌تواند سنگین باشد! تنها در یک ساعت تمرین بوکس، شما حداقل ۸۰۰ کالری می سوزانید. ۶٫ شنا شگفت زده خواهید شد اگر بدانید شنا کردن چقدر در سوزاندن کالری موثر است! اگر در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی شنا کنید، می‌توانید تا ۸۰۰ کالری انرژی مصرف کنید. این ورزش، کل بدن شما را تمرین داده و کلی انرژی خواهد سوزاند. ۷٫ قایقرانی چه در یک قایق واقعی و در آب پارو بزنید، و چه در بدنسازی و توسط دستگاه‌های ورزشی، پارو زدن تمرینی برای کل بدن به حساب آمده و می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزاند. عضلات بازو، پشت و پاهای خوبی پیدا می‌کنید و به سرعت هم وزن کم خواهید کرد. کاهش وزن با ورزش ۸٫ راکت بال نه تنها راکت بال یک ورزش باحال است، بلکه به طرز باورنکردنی ای سخت هم هست! اگر بتوانید سرعت بازی را بالا نگاه دارید، در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید. ۹٫ رقص برای آنهایی که می‌خواهند با خوشگذرانی و تفریح وزن کم کنند، رقصیدن راهی عالی است! می...

ادامه مطلب

راهای کاهش وزن

راهای کاهش وزن ۱: جدیدترین توصیه متخصصین آخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط ۵ جلسه ۳۰ دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی برای کل بدن دو جلسه در هفته. اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید. ۲: تمرینات هوازی و بدنسازی وقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک میکند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، ۵۰ تا ۱۵۰ کالری دیگر هم بسوزانید. برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات اسقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید. ۳: تمرین کردن با توپ تمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید: حرکت پلانک روی توپ: در حالت پلانک قرار بگیرید—کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر از شانه‌ها قرار دهید، پشتتان کاملاً صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملاٌ در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملاٌ سفت کرده و تو بکشید. بعد رها کنید. راهای کاهش وزن ۴: بعد از چهل سالگی بعد از سی سالگی، خانم‌ها هر سال چیزی درحدود ۱۵۰ گرم از عضلاتشان را از دست می‌دهند. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری هم می سوزانید و استخوانهایتان هم استحکام بیشتری خواهند داشت. به همین دلیل متخصصین چنین برنامه ورزشی به شما پیشنهاد می کنند: دو تا سه جلسه در هفته تمرینات سخت بدنسازی به اضافه ترکیبی از تمرینات هوازی با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا، حداقل سه جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ای در هفته. راهای کاهش وزن ۵: کم کردن سریع یک سایز برای دستیابی به این هدف باید سه نکته را در نظر داشته باشید: اول دنبال کردن یک رژیم غذایی است که در آن از حداقل کربوهیدرات‌های تصفیه شده مثل نان سفید و ماکارونی و بیشترین میزان میوه‌جات و سبزیجات استفاده شده باشد و مقدار پروتئین آن هم متوسط باشد. روزانه نباید بیش از ۱۵۰۰ کالری مصرف کنید. دوم اینکه دوبار در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن را انجام دهید و مقدار استراحت بین ست‌ها را تا حدامکان کاهش داده یا حذف کنید. و آخر اینکه سه جلسه در...

ادامه مطلب
قرص هیدروکسی کات ادونس
آبان۱۹

قرص هیدروکسی کات ادونس

قرص هیدروکسی کات ادونس هیدرکسی کات بدون اینکه از ماده شیمیایی افدرین بهره بگیرد، با افزایش متابولیسم و تشدید سوخت و ساز در بدن، از میزان چربی موجود در بدن می کاهد. این مکمل همچنین از ذخیره شدن چربی در بدن نیز جلوگیری می کند. این خاصیت و ویژگی مخصوصا برای کسانی که نمی توانند رژیم غذایی کم چرب را رعایت کنند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این مکمل همچنین با تشدید فرایند چربی سوزی و تشدید فرایند تبدیل چربی به انرژی، بر میزان انرژی موجود در بدن نیز می افزاید. قرص هیدروکسی کات ادونس فرمولاسیون جدید تیم تحقیقاتی ماسل تک محصولی بی نظیر را به شما برای تناسب اندام و کاهش وزن ارائه می‌دهد تا در مدت کوتاهی از شر چربی های اضافی خود خلاص شوید . این ترکیب کاملا طبیعی و بدون عوارض بدون افدرین و سایر مواد غیر مجاز می‌باشد یک ترکیب واقعی و مورد تایید در پرفروش ترین چربی سوز آمریکا . بیش از ۱۴ ترکیب طبیعی برای چربی سوزی بهتر . این ترکیبات به افزایش انرژی شما در طول روز کمک نموده و باعث می‌شود اکنون که اشتهای شما کاهش یافته و از پرخوری پرهیز می‌کنید بتوانید انرژی لازم و بلکه بیشتری را هم برای فعالیت های روزانه خود داشته باشید . قرص هیدروکسی کات ادونس این قرص ها با دز های کاملا تخصصی و دقیق اکنون در دسترس شماست تا بتوانید با اولین و پروفروش ترین و بهترین چربی سوز آمریکا وزن خود را کاهش دهید . کسانی که از این محصول تهیه و مصرف نموده اند از تاثیرات شگفت انگیز آن واقعا شگفت زده شده اند شما هم می‌توانید ۲۲ پوند ( حدود ۱۰ کیلوگرم ) کاهش وزن را تجربه کنید کافیست از معتبرترین محصول معتبرترین شرکت تحقیقاتی مکمل سازی آمریکا محصول پرقدرت و درجه یک هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced را تهیه کنید . دیگر نیازی به مصرف چندین قرص چربی سوز نخواهید داشت این مکمل ها به شما هر آنچه برای تناسب اندام لازم دارید در دسترس قرار خواهند داد تا بتوانید هر چه سریع تر از شر چربی های شرور و مقاوم خود خلاص شوید   برای کسب نتیجه مطلوب از چربی سوز هیدروکسی کات ، رژیم غذایی کم قند و کم چربی و برنامه تمرینی هوازی مناسب را فراموش نکنید. در دوره مصرف این مکمل از خواب بعد از ظهر پرهیز کنید و آب مصرفی روزانه را نیز افزایش دهید. قرص هیدروکسی کات ادونس هشدار:مصرف چربی سوز هیدروکسی کات در دوره بارداری و شیردهی برای زنان باردار ممنوع است. مصرف این مکمل برای سنین زیر ۱۸ سال نیز ممنوع است. قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که از بیماری و یا...

ادامه مطلب
قرص چربی سوز هیدروکسی کات
آبان۱۹

قرص چربی سوز هیدروکسی کات

قرص چربی سوز هیدروکسی کات قرص چربی سوز هیدروکسی کات یکی از معروفترین و محبوبترین مدل های چربی سوز معروف هیدروکسی کات مدل الاین Elite یا همان ملایم است. این مدل از هیدروکسی کات بلعکس اسم فرینده اش بسیار تاثیر گذاری است و عملکر عالی در حذف سخترین چربی های بدن دارد. هیدروکسی کات الایت با مدل هیدروکسی کات الایت از سری کنسانتره شرکت ماسل تک فرق دارد و از سری هاردکور میباشد. مصرف این چربی سوز فوق العاده عالی رو برای بدنسازان آماتور که کاهش چربی های بدن برایشان مهمتری هدف در بدنسازی است پیشنهاد می کنیم قرص چربی سوز هیدروکسی کات ویژگی های بارز هیدروکسی کات الایت : خواصیت ترموژنیک فوق العاده عالی کاهش وزن شگفت انگیز افزایش فوق العاده انرژی بدون هیچگونه عوارض جانبی قرص چربی سوز هیدروکسی کات هیدروکسی کات الایت در محافل تخصصی مکمل های غذایی غوغایی در آغاز تولید به پا کرد ، این نسخه جایگزین نسخه پرفروش هیدروکسی کات ایکس شد که بدلیل قدرت فوق العاده بالای خود ۳ سال به عنوان بهترین چربی سوز جهان شناخته شد اما بدلیل اینکه این محصول فقط برای ورزشکاران حرفه ای تولید شده بود ولی بدنسازان آماتور هم از آن استفاده می کردند و دچار عوارض جانبی میشدند ، شرکت ماسل تک آمریکا تصمیم به توقف تولید مدل ایکس شد و جایگزین آن مدل الایت را تولید کرد. هیدروکسی کات الایت هم از ابتدا با استقبال عالی علاقمندان به کاهش وزن وچربی سوزی مواجه شد تا جایی که ماسل تک مجبور شد تا بحال که ۳ سال از تولید اولیه این محصول میگذرد آن را همچنان تولید کند . هیدروکسی کات الایت نسخه فراگیر و همگانی چربی سوز هیدروکسی کات است که هم برای بانوان استفاده میشود و هم برای آقایان در سطوح حرفه ای و آماتور ، بازگشت نداشتن ، خواصیت ترموژنیک داشتن ، افزایش انرژی چشمگیر و کاهش وزن بصورت محسوس از بهترین ویژگی ها و دلایل اصلی موفقیت هیدروکسی کات الایت در بین چربی سوزهای این شرکت است . قرص چربی سوز هیدروکسی کات چربی سوز های ترموژنیک این دسته از چربی سوزها به عنوان بهترین مدل چربی سوز شناخته میشوند چون با داشتن کمترین عوارض باعث افزایش سرعت فوق العاده چربی سوزی برای ورزشکاران میباشند . بهترین روش مصرف هیدروکسی کات الایت : روز اول » ۱ کپسول قبل از تمرین روز دوم و سوم » ۱ کپسول صبح و ۱ کپسول قبل از تمرین روز چهارم به بعد » ۲ کپسول صبح و ۲ کپسول قبل از...

ادامه مطلب
قرص مجیک اسلیم
آبان۱۸

قرص مجیک اسلیم

قرص مجیک اسلیم قرص مجیک اسلیم  از بهترین مکمل های لاغری در دنیا می باشد . قرص مجیک اسلیم  سبز , محصولی معجزه اسا می باشد که انحصارا در اختیار کمپانی معروف اسلیم هنگ کنک می باشد . این کپسول ها به علت اینکه کاملا از مواد گیاهی کمیاب و طبیعی ساخته و تولید شده اند کاملا بی خطر و بدون ضرر برای سلامتی انسان هستند . این کپسول ها یک چربی سوز عالی با فرمول علمی و موثر به شمار می رود . لاغری سریع و راحت دیگر برای بعضی ها افسانه نیست چون می توانید از یک مکمل غذایی بسیار موثر و بدون عوارض استفاده کنیدعملکرد قرص لاغری مجیک اسلیم : استفاده منظم و همراه با اب کپسولهای لاغری مجیک اسلیم می تواند چربی های اضافه در بدن را کاهش و سم های موجود در سلول های بدن را دفع کند و همچنین برطرف کننده کامل تورم ها می باشد . لاغری و متعادل کردن بدن بدون بازگشت به حالت قبل و همچنین دفع موثر چربی ها از مضایای کپسول های لاغری مجیک اسلیم است . با داشتن پوستی نرم و لطیف ، صاف و سفت دیگر مشکلی نخواهید داشت . عملکرد کپسول و درجه تاثیر گذاری : از آنجایی که اجزای سازنده ی کپسول MAGIC SLIM از گیاهان بوده این کپسول کاملا طبیعی می باشد . همچنین ترکیبات فراوری شده این کپسول به گونه ای می باشد که با تنظیم کردن ترشحات داخل بدن و کاهش جذب انرژی دریافتی ، از ایجاد چربی اضافی جلوگیری کرده و با دفع زوائد سوخت وساز بدن ، باعث کاهش وزن می شود و در نهایت اندامی مناسب و وزنی متعادل را برای شما به ارمغان می آورد. این کپسولهای لاغری ، قرص نیستند بلکه مکمل غذایی هستند و باید همراه غذا استفاده شوند و عناصر تشکیل دهنده آن کاملا گیاهی بوده ، که مواد تشکیل دهنده ان در زیر آمده است . اجزای ترکیبی کپسول های لاغری مجیک اسلیم : افشره ی زنبورعسل ، سیب زمینی شیرین چینی ، جلبک دریایی ، دانه سدر و فیبر های رژیمی   وارد منع استفاده قرص مجیک اسلیم  – مصرف این دارو برای افراد زیر ۱۴ سال و بالای ۶۰ سال توصیه نمیشود . – مصرف این دارو در دوران بارداری و یا شیر دهی توصیه نمی شود. – افرادی که ناراحتی معده دارند در صورت ناسازگار بودن با احتیاط و یا مصرف نکنند. – کسانی که نارسائی کلیه دارند از این محصول استفاده نکنند. – افراد مبتلا به فشار خون خیلی بالا یا دیابت شدید بهتر است اسفاده...

ادامه مطلب
صفحه 2 از 24412345