برای کاهش وزن هر روز خودتون رو وزن کنید

افرادی که در رژیم بوده و هر روز خود رو وزن میکنن، در مقایسه با افرادی که همین رژیم رو دنبال کرده اما روی ترازو نمیرن، در کاهش وزن موفق‌تر عمل میکنن و بهتر میتونن رژیم خود رو ادامه بدن.

افرادی که در رژیم بوده و هر روز خود رو وزن میکنن، در مقایسه با افرادی که همین رژیم رو دنبال کرده اما روی ترازو نمیرن، در کاهش وزن موفق‌تر عمل میکنن و بهتر میتونن رژیم خود رو ادامه بدن.
محققان طی تحقیقاتی ظرف دو سال گذشته حدود ۱۶۲ فردی رو که اضافه وزن داشتند به دو گروه تقسیم کرده و آزمایش‌هایی روی آنها انجام دادن. دستورات لازم مشابهی به افراد هر دو گروه برای کاهش وزن داده شد، اما از یک گروه خواسته شد تا روزانه خود رو وزن کنند. بعد آنها رو راهنمایی کردن تا هر روز به وب سایتی برای ثبت وزن روزانه خود برن و آن رو در آنجا ثبت کنند. بعد از سال اول، از شرکت کنندگان در گروهی دیگر خواسته شد وزن خود رو ثبت کنند.
سنجش وزن به طور روزانه باعث می‌شود از ارتباط بین غذا خوردن و وزن خود مطلع باشیم. نتایج تحقیقات نشان داد که میزان کاهش وزن گروه اول بعد از انجام اقدامات مربوطه در یک سال اول حدود ۳ درصد بود و توانستند آن رو ظرف یک سال بعد حفظ کنه. اما گروه تحت کنترل هیچ کاهش وزنی نداشت (در سال اول). در واقع آنها چیزی حدود نیم کیلو اضافه وزن هم پیدا کردن. تنها تفاوت بین این دو گروه در سال اول این بود که افراد گروه اول در سال اول خود رو روزانه وزن کرده و از میزان آن آگاه بودند.
وزن کردن روزانه‌ی افراد چیزی مانند نیروی کمکی مثل کمتر غذا خوردن محسوب شده و فرد رو تشویق

خواهد کرد تا برای ثابت نگه داشتن این میزان، کارهای دیگری مانند پیاده‌روی انجام بده.

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *