بهترین و برترین راه برای رژیم چربی سوز ی

برترین راه برای رژیم چربی سوز ی به شما کمک میکنه که بتونید یک رژیم لاغری مناسب

برای تنظیم چربی سوز ی و تنظیم سوخت ساز بدنتون ایجاد کند.

صبر تمام شده است و نهایت یک مطلب فرا رسیده . ما سالها به خودمان در مورد اضافه

وزن دروغ گفتیم برای لاغری و کاهش وزن باید کمتر بخوریم تا بیشتر تاثیر بگیریم این حرف

کاملا اشتباه است .هر چه بیشتر روی چیزی که میخورید تمرکز کنید و هر چه بیشتر بر

روی رژیم غذایی خودتان تمرکز کنید همان قدر بیشتر میزان چربی سوز ی و رژیم غذایی

شما اثر بخش است.در ابتدا شاید با شدت کم ولی بعد از مدتی به رسایی ان را

می شنوید.

 

شاید جالب باشه بدونید زمانی که شما در حال کاهش وزن و چربی سوز ی هستید اشتها شما بیشتر

میشود این یک عملکرد مغزی هستش که بدن شما وزن از دست رفته را باز گرداند.

در این زمان لدن شما به شدت در حال تلاش است برای برگشتن به نقطه قبلی برای

تنظیم چربی بدن.در حالی که بسیاری از افراد فکر میکنند که با رژیم غذایی و رژیم چربی سوز ی

و رژیم لاغری و یا هر اسمی که روی ان میگذارید با شدت گرفتن رژیم و سخت تر کردنش

این نقطه از رژیم ضعیف تر شده و اینکه شاید جالب باشه بدانید که شما به نقطه ای میرسید

که انرژی شما کم میشه و بدن شما دپرس میشه ولی اگر از قرص لاغری مناسب با تجویز پزشک

استفاده کنید شاید برای شما مناسب البته باید این را بدانید که شما با مصرف قرص لاغری

نا مناسب امکان دارد به نتایج بسیار بدی برسید از نظر فیزیکی و روحی یکی از قرص های

لاغری که جدیدا امده و تاثید شده وزارت بهداشت نیز هست میشه به قرص قرص لاغری SPIRULINA اشاره

کرد.رژیم لاغری یویو مانند ممکن است شما را به وضعیت بدتری در اورد و نه تنها باعث لاغری

شما نشود امکان دارد شما را چاق تر نیز کند.

اما ما نیاید ایه نا اومیدی بخوانیم به همین علت با ما باشید در ادامه که راه درست یک رژیم

لاغری و یک رژیم چربی سوز ی و رژیم غذایی لاغری مناسب داشته باشید.

راه حل :

رژیم غذایی لاغری و چربی سوز ی خود را با پای راست شروع کنید.

جلو گیری از سازگاری سوخت ساز بدن با روش قبلی باید همراه یک رژیم غذایی مناسب باشه .

رژیم غذایی بر روی تمامی کالری هایی که شما به دست میاورید تاثیر میگذارد که باعث میشود

شما کالری مناسب وزن خودتون به دست بیاورید و مقدار بیشتری را بسوزانید.این مقدار باید حدی

باشه که بدن شما شروع به سوزاندن عضلات نکنند برای سوخت بدن.

کمتر از این مقدار اصلا مناسب نیست پیشرفت پایدار خیلی بهتر از عدم پیشرفت است یا پیشرفت موشکی .

اگر شما دنبال رژیم غذایی با مصرف کالری کم هستید باید به خودتان زمان بیشتری بدهید تا بدن

شما اماده پذیرش این نوع رژیم غذایی لاغری شود.

اگر شما غذایی رو میخورید بدون اینکه به میزان کالری دریافتی اون توجه کنید شاید العان زمان ان

رسیده باشد که در مورد ان فکر کنید اولین چیزی که ما به شما به عنوان یک پیشنهاد عالی میگیم

اینه که با خودتون صادق باشید که غذا هایی که بیش از نیاز یک وعده غذایی مورد نیاز بدنتون به

شما کالری میدن رو حذف کنید یا کم کنید.

بعد از ۳ روز پیگیری مقدار کربوهیدرات و پروتئین مورد نظر بدنتون که نیاز دارید تا گرسنه نمانید مشخص میشود.

برای این کار شما بهتره که از مداد و کاغذ استفاده کنید البته صادق باشید در چیزی که میخورید و چیزی

که در کاغذ می نویسید تا بهترین نتیجه برای شما شکل بگیرید.

داشتن یک رژیم لاغری یا یک رژیم غذایی لاغری باید همراه مصرف درست و به مقدار مواد غذایی باشه .

زمانی که شما اعداد مقدار کالری که شما در ۳ روز مصرف کردید را نوشتید .وقت ان رسیده که

مقدار مصرف کالری غذا هایی که در یک هفته میخورید را حساب کنید.

بیشتر افراد رژیم لاغری که با این متد هستش رو میگیرند به این نتیجه میرسند که میزان کالری مناسب

برای مصرف وزن انها * ۱۲ کالری برای شروع بسیار مناسب است البته این مقدار برای پوند می باشد برای

محاسبه به شکل زیر عمل کنید.

هر ۱ کیلوگرم ۲٫۲۰۴۶۲ پوند هسش یعنی  کسی که ۸۰ کیلو هستش میشه ۸۰ *۲٫۲۰۴۶۲ =۱۷۶٫۳۷

پس میزان پروتئین مورد نیاز کسی که ۸۰ کیلو هستش میشه ۱۷۶٫۳۷*۱۲=۲۱۱۲ کالری در روز نیاز دارد.

بعد از یک مدت شما شاید احساس کنید این رژیم لاغری و رژیم غذایی شاید برای شما بسیار سخت باشد

و مقدار کالری دریافتی را بیشتر کنید در حالت دیگر امکان دارد شما احساس کنید که این میزان کالری در این

رژیم غذایی لاغری برای شما زیاد باشد و ان را کمتر کنید البته مدت زمان موقع این احساس چند هفته نیز

می باشد .اما نکته قابل توجه این موضوع میشه به این اشاره کرد که شما به نقطه ای مناسب رسیده اید

برای ادامه رژیم غذایی.

یکی از مهمترین واقع در این رژیم لاغری اینه که نترسید که سرعت رژیم شما کم باشه در این زمان شما

احساس می کنید که بیشتر باید به خودتان فشار بیاورید و بیشتر به ورزش بروید ولی با این کار شاید

به خودتان ضرر جبران ناپذیری وارد کنید شما در این رژیم غذای لاغری باید توجه کنید که میزان کالری

مصرفی روزانه خودتون به دست بیاورید و به مرور زمان از میزان ان کم تر کنید تا به یه حد مناسب برسد

که چربی سوز ی مناسب و روزانه در ان اتفاق بیفتد تا بعد از مدتی به وزن ایده التان برسید.

 

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *