بهترین روش گرفتن رژیم لاغری غذایی دنیا

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

بهترین روش گرفتن رژیم لاغری غذایی دنیا

خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید

اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید

آنوقت این می‌تواند برگ عبورتان برای سریع‌ترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد.

اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده‌های نامنظم داشته باشید.

اگر فکر می‌کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می‌کند، اشتباه می‌کنید.

همیشه به خاطر داشته باشید که تا حد مشخصی می‌توانید با ورزش سخت و یک برنامه‌غذایی متعادل و سالم به بدنتان فشار بیاورید.

خیلی‌ از شما شاید تا امروز به دنبال راه‌های مختلف بوده‌اید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید.

شاید ورزش‌های مختلف از یوگا گرفته تا دویدن و بدنسازی را امتحان کرده باشیید اما نتوانسته‌اید

از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید.

 یک رژیم  لاغری یک ماهه همسان با قلب

صبحانه:
غلات سبوس دار

به همراه میوه های خشک

و شیر کم چرب
۴۰۰ گرم سبزیجات

یا ۲ لیوان آبمیوه طبیعی

میان وعده :

بیسکویت غلات
یک موز
یک فنجان چای سبز

یا شیر کم چرب بدون شکر

ناهار:

سبزیجات اب پز شده

با کمی سس سویای بی نمک و یک مشت برنج
سالاد سبز به همراه لوبیا

سیب زمینی

تخم مرغ آبپز و نان سبوس دار

شام:

لوبیا یا عدس به همراه کمی پنیر و نان.

می توانید از ذرت بخارپز هم استفاده کنید
(شام را هنگام عصر میل کنید).

میان وعده شب:

سبزیجات بخارپز یا سالاد به همراه ماست

رژیم لاغری

مواد غذایی که شهرت بدی در لاغری دارند استفاده کنید به شرط اینکه در مصرف آنها اندازه نگه دارید.

نتایج بررسی های جدید نشان می دهند که حذف برخی از خوردنی ها بیهوده است.

تنها کاری که باید بکنید کاهش مصرف آنهاست. باید بدانید که محرومیت از مصرف این مواد غذایی اغلب باعث میل زیاد به خوردن می شود

اما محدود کردن مصرف آنها بیشتر به نفع تناسب اندام است.

احتمالا به شما هم توصیه شده است اگر قصد لاغری دارید گوشت قرمز را با احتیاط مصرف کنید.

اما این روزها متخصصان بر این عقیده اند که گوشت قرمز دشمن تناسب اندام نیست. این گوشت ها حتی می توانند به لاغری هم کمک کنند.

ولی بهتر است ما از چیزی که اثبات شده استفاده کنیم که ماهی و گوشت سفید است.

هیچ رژیمی بدون فعالیت‌ بدنی یا همان ورزش به هیچ دردی نمی‌خورد. یادتان باشد که پیاده‌روی از نان شب هم واجب‌تر است.

تلفن تماس

۰۹۱۹۵۴۹۰۹۱۹

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *