برنامه رژیم لاغری فیتنس

رژیم لاغری فیتنس بر خلاف خیلی از رژیم لاغری های دیگر سطح کالری رو به شدتی

پایین نخواهد آورد که دائما احساس ضعف و گرسنگی کنید

بلکه با دریافت کالری از مواد غذایی مورد نیاز در این رژیم لاغری مانند روغن های غیر اشباع و پروتئین ها و مصرف به

موقع کربوهیدرات ها برای تامین انرژی عضلات (متد TKD : Targeted Keto Diet )  و کنترل سطح

انسولین در خون حس گرسنگی و ضعف رو از شما خواهد گرفت چرا که شما انرژی مورد نیاز خود را از چربی

های آزاد شده در بدنتون(کتون) دریافت خواهید کرد دقیقا برعکس مواقعی که رژیم لاغری کم کربو با سطح کالری بسیار

پایین رو انتخاب کنید چرا که با این کار دقیقا حس گرسنگی دائمی و اشتهای خود را تقویت کرده اید

 

تا حالا شده موقع ورزش ( فیتنس ) ، زود خسته بشید ، اصلا انرژی واسه ادامه نداشته باشید و نیمه کاره رها کنید تمرینات رو ?!

 

یکی از تصورات اشتباه برای کاهش وزن اینه که رژیم لاغری رو با نخوردن اشتباه میگیرن ، قبل از ورزش ( فیتنس ) هیچی ، بعدش

هم هیچی ، تنها اتفاقی که میفته از دست دادن علاقه به ورزش ( فیتنس )ه و اینکه به جای چربی سوزی عضله سوزی

میکنید(کاتابولیسم)

 

امایکی از تفاوت های اصلی رژیم لاغری فیتنس که رژیم لاغری ورزش ( فیتنس )ی است ، داشتن همین میان وعده های تمرینیه ، متد های

سینوسی برای روز های مختلف هماهنگ با تمرینات ورزش ( فیتنس )ی روزانه و …

 

همچنین حرکاتی وجود دارند که بدون نیاز به هیچ وسیله ورزش ( فیتنس )ی ، وزنه و دستگاهی میتوانید انجام بدید و در اصل با

استفاده از وزن خودتون بدنتون رو به چالش میکشید ،پس دیگه بهونه ای واسه ورزش ( فیتنس ) نکردن باقی نخواهد موند نه

برای دانشجوها نه برای شاغلین نه برای مادران خانه داری که بچه کوچیک تو منزل دارند به این حرکات

Bodyweight Exercise میگویند که به همین راحتی میتوانید تو هر محلی از جمله منزل از مزایای زیر بهره

مند شوید

 

بالا بردن متابولیسم بدن

چربی سوزی

فرم گیری های دلخواه باسن و سینه

شکمی تخت و زیبا و …

 

پس با داشن برنامه ورزش ( فیتنس )ی مخصوص منزل یا باشگاه و رژیم لاغری هماهنگ با این تمرینات هم زندگی لذت بخشی خواهید

داشت هم به تناسب اندام مورد نظرتون خواهید رسید .

 

مطلب اختصاصی رژیم لاغری فیتنس ، لطفا از هر گونه کپی برداری بدون ذکر منبع جدا خودداری نمایید چرا که این مطالب سلسله مراتب دارند و ممکن است باعث گمراهی افراد شود ، با تشکر

 

نویسنده:

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *