رژیم لاغری 16 کیلویی در 15 روز

با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن

بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود

از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .

اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است

به دليل اينكه رژيم خاصي دارد شما را زده نمیکند

اين رژيم را به همان صورت که برای شما نوشته ایم انجام دهید.

اگر بین وعده غذایی چیزی بخورید دوباره باید پس از گذشت 3 ماه انرا انجام دهید.

این رژیم 15 روزه می باشد که با در طول گرفتن این رژیم در 15 روز باید مداول و متداول باشد.

در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود

رژیم لاغری سریع مناسب برای شما این نیست که شما را وادار به کار های سخت کند بلکه ان است که

شما از ان رژیم لذت ببرید و در نهاید با ان رژیم به مقصود دلخواه خود برسید.

اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد

12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد

جایگزین گوشت قرمز و گوشت سفید و تخم مرغ این گذینه ها را جایگزین کنید.

رژیم لاغری

  • کدو =اب پز شده به همرا ماست کم چرب + کوجه خورده شود
  • اسفناج =نیم کیلو اسفناج نیم پخته + یک لیوان ماست کم چرب
  • عدسی = عدسی پخته + اب لیمو
  • سالاد کرفس =کرفس خورد شده با نمک + گوجه خورد شده +اب لیمو
  • سوپ مرغ (یک لیوان 300 میلی گرمی ) = 50گرم سیب زمین اب پز +هویج خرد شده 50گرم +نخود 50گرم +اب + نمک+اب لیمو
  • روزانه پیاده روی داشته باشید 30 دقیقه نه بسیار سخت اگر میتوانید مدت زمان ان را طولانی کنید و اگر باز میتوانید در میان پیاده روی نفس عمیق بکشید .

 

صبحانه نهار شام روز
يك فنجان قهوه+يك حبه قند 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو 1
يك فنجان قهوه(سبز)+يك حبه قند 10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو 2
يك فنجان چاي(سبز)+دو عدد خرما نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو 3
يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست 3 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك 4
يك فنجان قهوه(سبز)+يك حبه قند+يك ورق نان تست يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو 300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس 5
يك فنجان چاي(سبز)+دو عدد خرما 10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون 6
يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه 7
يك فنجان قهوه+يك حبه قند نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه 8
يك ليوان شير (کم چرب) نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه 9
يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنير رزيمي يا كم نمك 10
يك فنجان قهوه(سبز)+يك حبه قند+يك ورق نان تست نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه 11
يك فنجان چاي+دو عدد خرما 3 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس 12
يك ليوان شير (کم چرب) نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو) سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه 13
 يك فنجان چاي(سبز)+يك ورق نان تست+عسل 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست  نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست 14
يك ليوان شير (کم چرب) گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه 15

 

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *