لاغری سریع و تمام نکات ریز لاغری که باید بدانید.

لاغری سریع

رژیم لاغری سریع و موثر را می توان از افرادی را که در این زمینه تجربه داشته اند و به واسطه ی رژیم های لاغری خاص به وزن ایده آل رسیده اند

همه جا پر شده است از قرص لاغری و حتی در این اواخر مواد مخدری که می خواهد  فرد را کمی لاغرتر کند  اما چشم را هم کور می کند

لاغری سریع یکی از بحث های داغ و چالش برانگیز این روزهاست و انواع روش ها و رژیم غذایی در اینترنت پیدا می شود که در آن ها به لاغری سریع اشاره شده است.

 لاغری سریع چیست؟ لاغر شدن روندی کند و زمان بر است و لاغری سریع اصولا مغایر با اصول تندرستی و سلامت است.

 یکی از معتبرترین سایت های خبری جهان به بررسی عجیب و غریب ترین رژیم های لاغری در جهان پرداخته است؛
بررسی ای که نشان می دهد بشریت برای کمی لاغرتر شدن چه کارها که انجام نداده است.
در دهه 1820، یک رژیم غذایی متداول، رژیم سرکه بوده است.
سرکه با آب و یک تخم مرغ خام که در چای انداخته و صرف می شده است. سرکه هنوز هم به عنوان یک رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد
اما نه با این ترکیب.
خصوصا ترکیب تخم مرغ خام با چای که خیلی فاجعه به نظر می رسد و شاید بیش از این که مفید باشد مضر است. تا جایی که سایت بازفید
می گوید لرد بایرن، شاعر معروف انگلیسی در سی و شش سالگی به دلیل استفاده از این رژیم غذایی مرده است.

می خواهید وزن کم کنید؟ این توصیه ها را انجام دهید

برای لاغر شدن ورزش را به اولین تغییر خود تبدیل کنید

اگر برنامه ریزی قابل دسترس باشد راحت تر می توانید آن را دنبال کنید.

اگر می خواهید بدانید اولین تغییری که باید در خود ایجاد کنید چیست، پاسخش ورزش است.

در تحقیقات جدید که روی برنامه غذایی و ورزش صورت گرفته مشخص شد، با اینکه رژیم غذایی و ورزش با هم بسیار خوب جواب می دهند،

اما بهتر است ابتدا با ورزش شروع کنیم. همین که اعتماد بنفس ورزش کردن را بدست آوردید و نتیجه کارتان را دیدید، تغییرات لازم در برنامه غذایی

را بوجود بیاورید و شدت ورزش را نیز اضافه کنید.

یک یا دو وعده غذایی را حذف می‌کنید

حذف کردن یک وعده غذایی هرگز گزینه عاقلانه‌ای نیست، اما باید سعی کنید در سنین ۳۰ سالگی از این عادت پرهیز کنید.

بعد از سنین ۴۰ سالگی، ویار شما برای خوردن شیرینی‌جات هم بیشتر خواهد شد، البته اگر در طول روز غذای کافی نخورده باشید.

راه‌کار بهتر این است که طی صبح و روز، در واقع زمانی که در حال جنب و جوش، ورزش یا کار هستید،

غذای بیشتری بخورید و هنگام شب، زمانی که کالری کمتری می‌سوزانید، این میزان را کم کنید.

 

موقع غذا خوردن حواستان پرت است
در شرایطی که آگاه بودن و جمع کردن حواس هنگام غذا خوردن ایده بسیار خوبی است، اما شاید همیشه کاربردی نبوده و جواب ندهد.

وقتی زمان آن را ندارید تا بنشینید و غذای سالمی بخورید، برنامه‌ریزی برای شما اهمیت زیادی پیدا خواهد کرد.

ماست‌های کم‌چرب یا ماست یونانی، پنیر رشته‌ای، میوه‌های خشک‌شده (شیرین‌نشده) و غلات گندم کامل زمانی که زمان چندانی ندارید می‌تواند

گزینه‌های خوراکی خوبی باشد.

چربی سوز

 


 

لاغری سریع ، معمولا به روش های تهاجمی اطلاق می شود. انواع روش های جراحی و لیزردرمانی . هنوز تحقیقات علمی و استانداردی برای بی ضرر بودن روش های تهاجمی انجام نشده است.

بدنی سالم داشته باشید و برای تناسب اندام وقت و زمان بیشتری صرف کنید.

برای لاغری سریع روش های زیادی معرفی و تبلیغ می شوند اما درمورد میزان جراحات و اسکار های بعد از

عمل و عواقب وحشتناکی که در بسیاری از موارد نیاز به جراحی های دوباره و سه باره دارند، کسی تبلیغی نمی کند.

رژیم لاغری اگر بر مبنای اصول باشد همه نوع مواد غذایی در آن گنجانده شده.

برای مثال  ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

1 سیب و یک میوه سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع

3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون + یک قطعه نان + 1 پرس سالاد برای

یک روز رژیم لاغری مناسب است .

 


 

مشاوره لاغری غول چراغ جادو نیست

شناخت نوع پوست و رسیدن به فرمولی کاملا تخصصی و مطابق با سبک زندگی شما و صرف زمان کافی است

که اندامی زیبا و ایده آل را به شما هدیه می دهد.

با متخصص لاغری خود همکاری کنید و در جلسات مشاوره لاغری که برای شما بصورت زمانبندی شده تدارک می بینند واقعیت را گزارش دهید.

 

برای لاغر شدن ورزش هوازی انجام دهید

انجام ورزش هوازی برای بالا بردن سرعت سوخت و ساز ضروری است.

در یک تحقیق محققان متوجه شدند که شخصی بعد از یک تمرین 30 دقیقه ای هوازی طی 14

ساعت بعدی 150 ذکالری می سوزاند.

ورزش هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی است

زود به رختخواب بروید

تحقیقات جدید نشان داده دیر خوابیدن با اضافه وزن در ارتباط است.

در این تحقیق اطلاعات 3.300 جوان و بزرگسال بررسی و مشخص شد هر ساعت خوابی که یک فرد از دست می دهد بیشتر در خطر چاقی قرار می گیرد.

این روزها هم به طور گسترده به مردم توصیه شده که هر چه دوست دارند بخورند ولی از یک نوع ماده غذایی باش

 

مثلا سه پرتقال در یک روز بخورید. ظاهرا این مشابه بودن غذا باعث خواهد شد در نهایت لاغری به سراغتان بیاید. حالا اگر به دنبال لاغری هستید

دور این رژیم های عجیب و غریب را خط بکشید و به این بیاندیشید که هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما نیست.

نویسنده:

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *