چند نکته برای لاغری سریع

بیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم. آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم؟ با این رویه بدون اینکه چربی در بدنمون تجمع کنه میتونیم چربی های مونده رو بسوزونیم و لاغری سریع رو دنبال کنیم  اگر با ما هم نظر هستید، این مطلب رامطالعه کنید.

• کالری مصرفی روزانه خود را به نصف کاهش دهید.
• از خوردن هله هوله برای رفع گرسنگی بپرهیزید.
• روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب داغ و چند قطره لیمو ترش شروع کنید.
• قبل از هر وعده غذایی آب مصرف کنید تا با پر کردن مقداری از فضای معده، میزان مصرف غذا کاهش پیدا کند.
• برای کاهش سریع وزن، سعی کنید روزانه ورزش کنید.
• از مصرف نوشیدنی های گاز دار حتی رژیمی بپرهیزید.
• به علت بالا بودن کالری، غذاهای چرب را حذف کنید.
• میوه و سبزیجات را جایگزین غذاهای سرخ کردنی کنید.
• هر ۲ روز، خود را وزن کنید تا در صورت بالا رفتن وزن اقدامات لازم را انجام دهید.

خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سركوب می‌كند و باعث لاغری سریع می شود.

•كافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌كند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، موجب افزایش سوخت كالری می‌شود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک میکند.

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *