چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز

چهار را برای ساختن قدرتی حیرت انگیز:)🌹

۱ مکث

مکث عمدی یک تا دو ثانیه ای در بالای و پایین دامنه هر یک از حرکات الی داشته باشد این شیوه کمک می کند به کنترل بهتر شما بر وزنه ساختن قدرت بیشتر در عضلات بنیادی بدن و تقویت تاندون ها و لیگامنت ها

۲- اجرای انفجاری

تلاش کنید تا بخش مثبا از هر تکرار حرکات را با سریع ترین شکل ممکن اجرا کنید و با فرم مناسب برای اینکه عضله بیشتری به کار گیرید

۳ – وزنه های ازاد

استفاده از وزنه های ازاد شامل هالتر و دمبل را پایه برنامه تمرین تقویت قدرت خود قرار دهید

از دستگاههای تنها برای برنامه های تمرینی هایپرتروفی بدنسازی استفاده کنید ان هم تنها هراز گاهی

۴ – امادگی ذهنی

انواعی از موسیقی که در شک انگیزه و انرژی بیشتر ایجاد می کند را پیدا کنید تا اینکه جدیت و تمرکز شما را در تمرین افزایش داده و باعث قاطعیت بیشتر شما برای جابجا کردن وزنه های سنگین شود

کانال تلگرام بدنسازی و فیتنس

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *