برخی تمرینات ورزشی به شما کمک میکنه تا بتونید عضلات شکمی خود رو ورزیده کنید. اما اگه واقعاً میخوایید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزانندهی چربی در رژیمتون استفاده میکنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدراتهای فرآوریشده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذاهایی میتونه کمکتون کنه تا دور کمرتون لاغر بشه:
جو دوسر
شاید فکر کنید که کمخوردن به کاهش وزن کمک میکنه، اما هرگز نباید هیچ وعدهی غذایی رو حذف کنید، خصوصا نخستین وعده. خوردن یک صبحانهی سالم میتواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسمتون بشه، فشار خونتون را تنظیم و تا وقت ناهار انرژی شما رو تأمین کنه. جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینهی عالیه چرا که حالت اشباعکننده داشته و به شما کمک میکنه دیرتر گرسنه بشید.
قرهقاط
تحقیقات نشون داده که رژیم غذایی سرشار از قرهقاط باعث کاهش چربی کمی میشه. حتی اگه اونها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود را حفظ میکنند.
بادام
گفته میشه که تکچربیهای اشباعنشده موادی هستند که باعث کاهش چربیهای شکمی میشن. بادامها منبع غنی این نوع چربیها هستن و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند.
سالمون
سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخکردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنید. اونچه دربارهی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدونید اینه که انرژی زیادی به شما میدن و هنگام هضم، کالری زیادی میسوزونند.
کاهو
سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالریشون کمه، بلکه میزان زیادی فیبر دارن که از جلو آمدن شکم پیشگیری میکنه.
۵ غذای عالی آبکننده چربی که باید در رژیم غذاییتان باشد
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp
اخبار مرتبط
گردنبند ولتی نک VoltiNeck ویتال وایزر Vitalviser
آبان 29, 1402
کمربند فلکسی پرو Flexi Pro ویتال وایزر Vitalviser
آبان 29, 1402
زانوبند مگناوایزر ویتال وایزر Magnaviser Vitalviser
آبان 29, 1402
اینسوجت چیست ؟ تزریق انسولین بدون سوزن insujet
فروردین 7, 1402
زانوبند اسپیلاوایزر Spilavizer: با زانو درد خداحافظی کنید
فروردین 7, 1402
کمربند تیلاکس پرو Tellax proچه نوع کمربندی است؟
فروردین 7, 1402
کمربند پلاتینر PLATINER بهترین راه کار درمان سریع کمردرد
فروردین 7, 1402
زانوبند زاپیامکس Zapiamax راه حلی عالی برای درد زانو
فروردین 7, 1402
مکمل قبل از تمرین پمپ بنگ وی پی ایکس
اسفند 12, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ آنارچی وی پی ایکس
اسفند 12, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ تراک ام اچ پی
اسفند 12, 1401
مکمل پمپ دارک متر ام اچ پی
اسفند 11, 1401
مطالب جدید
گردنبند ولتی نک VoltiNeck ویتال وایزر Vitalviser
آبان 29, 1402
کمربند فلکسی پرو Flexi Pro ویتال وایزر Vitalviser
آبان 29, 1402
زانوبند مگناوایزر ویتال وایزر Magnaviser Vitalviser
آبان 29, 1402
اینسوجت چیست ؟ تزریق انسولین بدون سوزن insujet
فروردین 7, 1402
زانوبند اسپیلاوایزر Spilavizer: با زانو درد خداحافظی کنید
فروردین 7, 1402
کمربند تیلاکس پرو Tellax proچه نوع کمربندی است؟
فروردین 7, 1402
کمربند پلاتینر PLATINER بهترین راه کار درمان سریع کمردرد
فروردین 7, 1402
زانوبند زاپیامکس Zapiamax راه حلی عالی برای درد زانو
فروردین 7, 1402
مکمل قبل از تمرین پمپ بنگ وی پی ایکس
اسفند 12, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ آنارچی وی پی ایکس
اسفند 12, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ تراک ام اچ پی
اسفند 12, 1401
مکمل پمپ دارک متر ام اچ پی
اسفند 11, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ همو راش نوترابولیک
اسفند 11, 1401
پمپ عضله جعبه قدرت شرکت EAS
اسفند 11, 1401
مکمل قبل از تمرین پمپ ان او ايكس پلود 2
اسفند 11, 1401