اسکات پا باز چپ و راست

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

اسکات پا باز چپ و راست

ماهیچه هدف : استخوان های چهار سر

 

 

310_1
اسکات پا باز چپ و راست
اسکات پا باز چپ و راست
اسکات پا باز چپ و راست

 

1- مستقیم بیایستید و هالتر را بروی شانه های خود از عقب قراردهید ،‌پاهایتان باید به صورت متفاوتی در نظرگرفته
شود و این موقعیت شروع شما است .
2- با پایین آوردن موقعیت بدن و زاویه جانبی پا و با خم كردن زانو و باسن می توان پای mokhaaalef را به صورت خمیده
حفظ كرد این درحالی است كه در این زمان تنفس كردن می تواند تعادل را حفظ كند .
3- به موقعیت شروع برگردید كه این كار را با صاف كردن زانو و باسن تان می توانید انجام دهید .
4- بعد از انجام تكرار های توصیه شده دوباره تكرارها را با پای mokhaaalef انجام دهید

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *