اطلاعات تمرین :
نام تمرین : خم شدن به پهلو با دمبل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگه : –
دستگاه های مورد نیاز: دمبل
سطح تمرین : مبتدی-ساده
آموزش تمرین :
1.صاف بایستید.یک دمبل تو دست بگیرید و دست دیگه رو روی سر قرار بدید. این وضعیت شروع تمرینه.
2. در حالی که پشت خود رو صاف نگه داشتید به سمتی که دمبل رو در دست دارید خم بشید.
3.یک ثانیه مکث کنید و بعد به وضعیت شروع برگردید .
4.به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار کنین.
اخبار مرتبط
تمامی محتواهای موجود در وب سایت ما فقط برای ارتقای آگاهی و اطلاع‌رسانی به فارسی‌زبانان در حوزه‌های سلامت جسمی و روحی، زیبایی و تناسب اندام است. حوزه سلامت، بخش بسیار حساسی است و به همین دلیل تیم تحریریه پارس بی تمامی تلاش خود را برای کسب اطمینان از صحت مطالب مندرج در سایت از لحاظ علمی و تخصصی به کار می‌گیرند.
با این وجود، پارس بی به هیچ عنوان توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی ارائه نمی‌دهد. ما تاکید می‌کنیم که مطالب ارائه شده در این وب‌سایت صرفا به منظور ارتقای دانش عمومی جامعه است و به هیچ عنوان جایگزین مراجعه به پزشک و متخصص نیست.
پارس بی موضوعات پزشکی ، زیبایی و ورزشی روز دنیا را از طریق معتبرترین منابع گردآوری می‌کند که در هر مقاله منبع آن ذکر می‌شود. بنابراین مسئولیت هرگونه پیشنهاد، تجویز، توصیه، درمان یا هر راهکاری برای بیماری‌ها با سایت مرجع مقاله است و پارس بی تنها آن را جمع‌آوری و ارائه کرده است.
مجله پارس بی هیچ‌گونه مسئولیتی در قبال خوددرمانی یا درمان بر اساس راهکارهای ارائه شده در مقالات ندارد.
