✅خلاصه و چکیده ای از چربی سوزی سریع :
1⃣ کاهش وزن همانند دوی ماراتن می‌باشد نه دوی سرعت
2⃣ تغذیه خوب، تمرینات با شدت و آزمون و خطا جز موارد الزامی برای کاهش وزن هستند.
3⃣ کاهش وزن و چربی سوزی دو چیز متفاوت از یکدیگر هستند.
4⃣ شما نمیتوانید چربی سوزی موضعی داشته باشید
5⃣ تغذیه سالم بسیار ضروری می‌باشد.از میوه ها، سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید
6⃣ کاهش وزن تنها در صورتی روی خواهد داد که میزان کالری دریافتی روزانه کمتر از میزان کالری سوزانده شده باشد
7⃣برای کاهش وزن شما باید به طور جدی‌تر از میزان مصرف کربوهیدرات خود بکاهید.اما این کاهش نباید بیش از حد باشد.
8⃣ هر هفته خود را وزن کنید و بر اساس آن تغییرات لازم را اعمال کنید
9⃣ وعده‌ها و میان وعده‌های خود را از قبل آماده کنید
? از میان وعده‌ها حتما استفاده کنید آنها باعث میشوند که شما احساس سیری کنید و دیگر به سمت غذا‌های مضر تمایل نشان ندهید
1⃣1⃣ حداقل در روز ۸ لیوان آب بنوشید
2⃣1⃣برای چربی سوزی شما باید هم تمرینات با وزنه و هم تمرینات هوازی را انجام دهید
