لاغر نمیشید مگر اینکه راز های لاغری را بدانید.
دوست دارید لاغر بشید ازر دور شیکم افتادگی سینه راحت بشین دوست دارید سایز بدنتون برای لباس های جدیدتون بخوره
نکاتی که ما به شما معرفی میکنیم برای لاغری دور شکم بسیار لازم و حیاطی هستند این نکات به شما در لاغری و رژیم لاغری
که دارید بسیار کمک میکند .
ما تلاش کردیم که بهترین های این موضوع را برای شما پیدا کنیم و در چند نکته زیبا و کوچک برای شما بگیم .
راز های لاغری شکم و پهلو.
? ورزش هوازی را بالای 12دقیقه انجام دهید.
داشتن یک رژیم لاغری نیازمند ورزش هم هست و فقط با غذا نخوردن امکان ندارد.
? روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
غذای کم حجم میتونه مثل غذا هاییی باشه که شما به صورت میان وعده میل میکنید .
? مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.
رژیم غذایی کم کالری غذاهایی بخورید که کالری کمتری داشته باشند.
? پروتئین مصرفی خود را افزايش دهيد.
میزان پروتئین مصرفی شما در زمانی که در رژیم لاغری هستید میتونه به کمک دارو و تامین شود.
? مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
مواد قتدی مثال کپسول های چاقی مفرد و نابود کردن بدن هستند لطفا از قند و چیز های شیرین دوری کنید و کمتر از انها مصرف کنید.
? تا می توانید سبزیجات خام میل کنید.
سبزیجات به شما کمک میکند که در رژیم لاغری و لاغری خود بسیار سریع و مناسب به جواب برسید و باعث تنظیم سوخت ساز بدن شما میشود.
? آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
همیشه اب یک چربی سوز بوده مصرف اب با حجم بالا در روز باعث کاهش وزن شما میشود همیشه همراه خود اب داشته باشید و همیشه اب میل کنید
مصرف کردن نوشابه های گاز دار مثل خوردن یک شیشه از قیر است که همیشه تاثیر ان برای شما ملموس است.
?ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)
شکم بزنید ورزش های شکمی دراز نشست بارفیکس که پاهارا جمع کنید و ….
? هر چه عضلات خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری سوزانده اید.
چربی سوز ی و لاغری میتونه با سرعت اتفاق بیفته ولی باید به شما بگم که زمانی شما وزنتون کاهش پیدا میکنه کالری مصرفی شما هم کم میشه
و با کم شدن کالری باید میزان غذا خوردن شما هم کم بشه ولی زمانی که ورزش میکنید وعضله سازی اتفاق میفته میزان مصرف کالری شما هم بیشتر میشه.
و در نتیجه باید غذای بیشتری مصرف کنید.
