مشکل کم وزنی

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

مشکل کم وزنی

کم وزنی ممکن است در اثر عوامل مختلفی بروز کند، از جمله: بی اشتهایی عصبی، سرطان، بیماری های عفونی، اختلالات دستگاه گوارش و فعالیت جسمانی بیش از حد را می توان نام برد.زمینه های ارثی فرد نیز که بر میزان متابولیسم پایه و اندازه جسه فرد تأثیر می گذارد در بروز کم وزنی مؤثرند.مطالعات نشان داده است که کم وزنی نیز با افزایش مرگ و میر به ویژه در افراد سیگاری همراه است.

30پیشگیری و درمان کم وزنی

برای شروع درمان کم وزنی قبل از هر چیز باید با یک پزشک در مورد بررسی وضعیت هورمونی فرد، امکان وجود افسردگی یا وجود سایر بیماری های که موجب کم وزنی می شوند ، مشاوره کرد.

در درمان کم وزنی روش های زیر توصیه می شود:

۱- مصرف مواد غذایی غنی از کالری و مواد مغذی ، از جمله غذاهای پر کالری یا روغن های گیاهی به تدریج افزوده شود.

۲-از مصرف نوشابه های مثل نوشابه های گاز دار و سایر مواد مشابه که می  تواند جانشین غذاهای پر انرژی مناسب شوند، خودداری کنید.

۳-سعی کنید فعالیت جسمانی خود را کمی کاهش دهید.چنانچه فرد خیلی لاغر باقی بماند، یک برنامه بدنسازی یا بدن سازی ( برای تقویت عضلات) ممکن است در نظر گرفته شود.

۴- از مصرف مایعات همراه با غذا خودداری کنید تا از سیری زود رس جلوگیری شود.

۵-از مصرف بیش  از حد فیبر خوراکی خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث سیری زودرس شود.

۶- روی کاغذ نوع و مقدار غذای مصرفی خود را به طور روزانه به مدت یک هفته بنویسید و سپس مطالعه کنید که چه غذاهای پر کالری را مصرف کرده اید و چه تغییراتی می توانید در برنامه غذایی خود بدهید.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Pocket
WhatsApp

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *