شاید شما هم کسری وزن دارید و میخواید ظاهرتونو بهتر کنید پس یک تمرین سفت و سخت رو پیش گرفتید تا عضله سازی کنید اما نمیدونید چه غذایی رو باید بخورید تا بدنتون سریع تر عضله سازی کنه برای عضله سازی باید غذاهای خاصی رو بخورید که موقع تمرین بدنتون رو سوخت رسانی کنه.
ما بهتون پیشنهاد میدیم که. این مواد غذایی رو نه فقط وقتی که تمرین عضله سازی دارید بلکه همیشه موقع تمرین های شدید بخورید.
پنیر
پنیر یک غذای خوشمزه است و سعی کنید روزی نشه که توی یخچالتون پنیر نداشته باشید،چون پروتئین خیلی زیادی داره و میتونید پنیر هایی رو بگیرید که کم چرب باشن یعنی چربی کمی دارند اما پروتئین زیاد دارند.
گوشت کم چرب
اگر دوست ندارید همیشه هم گوشت بخورید اشکالی نداره اما سعی کنید هفته ای چند وعده گوشت بخورید چون منبع پروتئینه و مواد معندنی و میتامین های زیادی داره، بهترین نوع خوردن گوشت کبابیه که متونید غذای خوشمزه ای رو برای خودتون درست کنید.
تخم مرغ
تخم مرغ هم پروتئین زیادی داره و اگه اون رو هرروز مصرف کنید پروتئین بیشتری دریافت میکنید و در نتیجه عضله سازی بیتری میکنید، اما توجه کنید که زرده تخم مرغ رو نخورید چون برای شمایی که تمرینات زیادی میکنید خوب نیست.
