اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ با توپ
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگه : –
تجهیزات : توپ
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1.روی یک سطح صاف دراز بکشید . پاهای خود رو به صورت زاویه 90 درجه روی توپ قرار بدین. دست های خود را پشت سر قرار بدین. این وضعیت شروع تمرینه.
2.در حالی که کمر شما روی زمین قرار داره به آرامی کتف خود رو از روی سطح میز بلند کنید تا عضلات شکم منقبض بشن.
3.یک ثانیه مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید .
4.به تعداد توصیه شده حرکت رو تکرار کنین.
اخبار مرتبط
تمامی محتواهای موجود در وب سایت ما فقط برای ارتقای آگاهی و اطلاع‌رسانی به فارسی‌زبانان در حوزه‌های سلامت جسمی و روحی، زیبایی و تناسب اندام است. حوزه سلامت، بخش بسیار حساسی است و به همین دلیل تیم تحریریه پارس بی تمامی تلاش خود را برای کسب اطمینان از صحت مطالب مندرج در سایت از لحاظ علمی و تخصصی به کار می‌گیرند.
با این وجود، پارس بی به هیچ عنوان توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی ارائه نمی‌دهد. ما تاکید می‌کنیم که مطالب ارائه شده در این وب‌سایت صرفا به منظور ارتقای دانش عمومی جامعه است و به هیچ عنوان جایگزین مراجعه به پزشک و متخصص نیست.
پارس بی موضوعات پزشکی ، زیبایی و ورزشی روز دنیا را از طریق معتبرترین منابع گردآوری می‌کند که در هر مقاله منبع آن ذکر می‌شود. بنابراین مسئولیت هرگونه پیشنهاد، تجویز، توصیه، درمان یا هر راهکاری برای بیماری‌ها با سایت مرجع مقاله است و پارس بی تنها آن را جمع‌آوری و ارائه کرده است.
مجله پارس بی هیچ‌گونه مسئولیتی در قبال خوددرمانی یا درمان بر اساس راهکارهای ارائه شده در مقالات ندارد.
