اخبار پزشکی و سلامت – برخی تمرینات ورزشی به شما کمک میکنه تا بتونین عضلات شکمی خود رو ورزیده کنین . اما اگه واقعاً میخوایید به این هدف دست پیدا کنین باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تون استفاده می‌کنین ، قند رو از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنین . اما ببینیم چه غذاهایی میتونه کمک‌تان کنه تا دور کمرتان لاغر بشه :
دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری:
برخی تمرینات ورزشی به شما کمک میکنه تا بتونین عضلات شکمی خود رو ورزیده کنین . اما اگه واقعاً میخوایید به این هدف دست پیدا کنین باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنین ، قند رو از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنین . اما ببینیم چه غذاهایی میتونه کمک‌تان کنه تا دور کمرتان لاغر بشه :
جو دوسر
شاید فکر کنین که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک میکنه ، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی رو حذف کنین ، خصوصا نخستین وعده. خوردن یک صبحانه‌ی سالم میتونه باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان بشه ، فشار خون‌تان رو تنظیم و تا وقت ناهار اونرژی شما رو تأمین کنه . جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینه‌ی عالیه چرا که حالت اشباع‌کننده داشته و به شما کمک میکنه دیرتر گرسنه بشین .
قره‌قاط
تحقیقات نشون میده که رژیم غذایی سرشار از قره‌قاط باعث کاهش چربی کمی میشه . حتی اگه اون‌ها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود رو حفظ میکنن.
بادام
گفته میشه که تک‌چربی‌های اشباع‌نشده موادی هستن که باعث کاهش چربی‌های شکمی میشه . بادام‌ها منبع غنی این نوع چربی‌ها هستن و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند.
سالمون
سعی کنین برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنین . اون‌چه درباره‌ی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدونین اینه که اونرژی زیادی به شما میدن و هنگام هضم، کالری زیادی میدن.
کاهو
سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شان کمه، بلکه میزان زیادی فیبر دارن که از جلو اومدن شکم پیشگیری میکنه .
