بهترین چربی سوز دنیا هیدراته گر ۱۰۰% طبیعی امتحان کنید.

هیدراته کردن بدن بهترین را برای چربی سوز

” هیدراته کردن بدن یعنی رساندن آب کافی به بدن ”

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۱ – هر گز سعی نکنید به حالتی برسید که احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید ، ” تشنگی علامت این است که بدن قبلا دهیدراته ( آز آب خالی شده ) و هرگز نمیتوان از این حالت و نشانه به عنوان یک علامت مناسب و راهنما جهت برطرف کردن تشنگی بهره جست.”

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۲ – یک لیوان بزرگ و یا یک بطری آب همیشه در محل کار همراه داشته باشید و سعی کنید آنرا در طول روز بنوشید .

 

۳ – هرگز سعی نکنید نوشیدنی هایی همچون ” قهوه ، نوشیدنی گازدار ، چای و نوشیدنی های الکلی ” را جایگزین آب کنید ! این قبیل نوشیدنی ها دقیقا مثل داروهای مُدر ( به داروهایی گفته میشود که باعث افزایش ادرار میشوند ) ، در داخل بدن عمل میکنند و باعث میشوند که مقدار ادرار افزایش یابد ! سعی کنید در صورت نوشیدن این قبیل نوشیدنی ها سریعا به عنوان جایگزین آنها آب کافی بنوشید .

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۴ – بخاطر داشته باشید که بیماریهایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی یکی از دلایل دهیدراته ( کمبود آب بدن ) شدن بدن میباشند !

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۵ – هرگز مقدار آبی که در طول تمرین از دست میدهید را دست کم نگیرید . به ازای هر ۱۰۰ گرم وزنی که در طول تمرین از دست میدهید باید ۱۰۰ گرم آب بخورید ! ” پس لازم هست که قبل و بعد از تمرین خود را وزن کنیم !

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۶ – در طول تمرین جرعه جرعه آب بنوشید . یک بطری بزرگ آب به همراه خود به باشگاه ببرید و هنگامیکه در حال انجام تمرینات سنگین و با شدت هستید ، بین حرکتها و ست ها جرعه ای بنوشید !

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۷ – اگر بیشتر وقت خود را بیرون از خونه سپری میکنید مطمئنا به آب بیشتری نیاز دارید .

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۸ – روز خود را با آب شروع کنید و با آب هم به پایان برسانید . این کار باعث میشود که آبی را که در طول شب بر اثر تعریق و تنفس از طریق بدن دفع میشود را جبران کنید

چربی سوز با اب رسانی به بدن

۹ – کسانی که بدنسازی کار میکنند ( چه زیبایی و چه پاورلیفتینگ ) در طول روز حداقل باید ۳ لیتر آب بنوشند !

چربی سوز با اب رسانی به بدن

* چگونگی تشخیص دهیدراته ( کمبود آب ) شدن بدن :

چربی سوز با اب رسانی به بدن

” اگر آب به انداره کافی بنوشید رنگ ادرار کاملا شفاف و مقدار آن نیز مناسب است . اگر رنگ ادرار پر رنگ و در عین حال بودار باشد یکی از علامتهای دهیدراته شدن بدن میباشد و همچنین نشانه این است که بدن برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ، شروع به تخریب بافتهای عضلانی کرده است

نویسنده: پارس بی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *