۶ تا از بهترین مواد غذایی لاغری و چربی سوز

۶ تا از بهترین مواد غذایی لاغری و چربی سوز

تغییر در رژیم غذایی می تواند برای شما مشکل و خسته کننده باشد.بخصوص زمانی که شما نمیدانید که غذا هایی که مصرف میکنید شاید منبع انرژی زیادی برای بدن شما باشند.در اینجا ۶ مواد غذایی فوق العاده  که می تواند به شما کمک کند برای رسیدن به هدف لاغری و چربی سوزی.

اگر شما می خواهید  به یک میزان معینی لاغر شوید و و بعد از ان بدن خودتان را در ان سطح لاغری نگه دارید پس بدون وجود یک برنامه لاغری و چربی سوزی شما نمیتوانید به هدفی که به دنبال ان هستید برسید.برای هر کسی که میخواهد وزن خود را کم کند و از چاقی دور شود حرکت اول تایین هدف است و اینکه با چه رژیم غذایی لاغری خود را تثبیت کند.

همه میگن شما اون چیزی هستید که ان را میخورید پس اگر شما غذای ناسالم بر دهان خودتون قرار بدید و بخورید یا زندگی سالمتون خدا حافظی کنید.و در پایان تمام ان چه که خوردید تبدیل به زباله هاییی به عنوان چربی در بدن میشود.پس اگر به دنبال یک رژیم لاغری و چربی سوزی مناسب هستید غذایی که میخورید شرط است .

بیشتر افراد صبح از خواب بیدار میشن و متوجه میشن که اضافه وزنی گرفتند که چند وقته نداشتن حالا چی کار باید کرد ؟ این افراد نتیجه ۱ سال یا بیشتر استفاده از غذا های ناسالم را مشاهده میکنند و برای اینکه دوباره به وزن ایده ال خود برگردنند باید رژیم غذایی خود را درست کنند.

نیازی نیست که شما همین امروز تمام غذا های ناسالم را کنار بگذارید بهتر است از همین امروز با این ۶ غذا چربی سوز و لاغری اشنا بشین و از انها در طول روز استفاده کنید.

  • پروتئین سویا

همه ما در طول روز کالری میسوزانیم زمانی که حرکت میکنیم و زمانی که یک جا نشستیم تمام مراحل بدن از هضم غذا گرفته چرخش خون دفع مواد ایچاد مواد شیمیای خود بدن تفکر و خیلی چیز های دیگر و یا حتی اشک ریختن بدن ما در حال سوزاندن کالری می باشدبه همین دلیل مردم به صورت متوسط در روز حدود ۲۰۰۰ کالری بستگی به میزان وزن شان میسوزانند.

تمام چیز هایی که شما میخورید دارای پروتئین های هست و این پروتئین ها  در بالای لیست  مواد غذایی مصرفی برای هضم هستند یکی از برترین و بهرین پروتئین هایی که برای حضم بسیار مفید می باشد پروتئین سویا می باشد.

برای بسیاری از کسانی که در از دست دادن وزن خود را جدی هستند علاوه بر داشتن رژیم غذایی و لاغری و استفاده از مکمل های غذایی و استفاده از غذا های مفید و غنی بسیار مفید و خوب است این را باید یاد داشته باشید که هر چقدر بدن شما عضلانی تر باشد میزان مصرف انرژی ان بیشتر میشود.در نتیجه پروتئین بیشتری در خواست میکند.

با افزایش مصرف پروتئین سویا در رژیم غذایی خود شما باعث میشید که چربی سوزی بیشتری اتفاق بیفتد و به سرعت دادن چربی سوزی و کاهش وزن می انجامد.

  • غلات سبوس دار

غلات سبوس دار یکی از بهترین مواد برای لاغری و کاهش وزن می باشد شما همیشه همه جا میخوانید که از سبوس استفاده کنید یا نان سبوس دار خیلی بهتر است . همه مردن میدانند که سبزیجات و میوه ها یکی از بهترین مواد برای لاغری و کاهش وزن هستش و حاوی مقدار زیادی از مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان ولی چیزی که باعث بشه همه مردن به سمت غلات سبوس دار برن اینه که این غلات یه منبع کامل از مواد غذایی کلیدی هستش برای بدن باور کنید یا نه غلات یک منبع بالا از ویتامین های سری B هستش و E و منیزیم و اهن و فیبر که در این مورد کمک فراوانی به روده و گرسنگی و سوخت ساز بدن میکند.

خوب این غلات داخل کدوم دسته هستند یا چه چیز هایی دارای این مواد غذایی هستند ؟

  • برنج قهوه ای
  • گندم
  • بلغور یا جو دوسر
  • خانواده جو
  • چاودار
  • بلغور
  • جس فیل (پاپ کورن )
  • گریپ فروت

“رژیم غذایی گریپ فروت”

برخی از مردم در زمان حال در تلاش هستند که گریپ فروت یک میوه مغزی و مناسب برای رژیم غذایی خود استفاده کنند که معتقد هستند گریپ فروت به روال روزانه رژیم غذایی برای ویتامین C و در یافت اون ارزشمند هستش .بقیه افراد معتقدن که گریپ فروت فقط به طور طبیعی متابولیسم رو افزایش میده .ولی بعد از یک سری تحقیقات نشان داده شد که میوه گریپ فروت برای لاغری و کاهش وزن و چربی سوزی یکی از برترین و بهترین میوه ها می باشد.

گریپ فروت در واقع باعث کاهش در سطح انسولین بدن میشود نه انکه سطح ان را خیلی کاهش دهد فقط مقدار اندکی با این کار باعث میشه سطح ذخیره سازی چربی و قند در بدن کاهش پیدا کند به همین دلیل پایین بودن سطح انسولین باعث میشه اشتها شما کاهش پیدا کنه و به همان میران مصرف مواد غذایی شما کاهش پیدا کنه البته در زمانی مغز با فرمان تولید انسلین در بدن باعث میشه که شما جذب مواد غذایی شده و اماده تفکر و کار روزمره بشید.

نصف یک گریپ فروتبدن بیلدینگداتکام معمولا ۴۰ کالری دارد و شاید کمتر چیزی که باعث شده گریپ فروت ما در این لیست قرار بدیم اینه که این میوه گریپ فروت به عنوان کالری منفی شناخته میشود که این به این معنی هستش که بیشتر از میزان کالری که دارد طول میکشد این میوه حضم شود و کالری بیشتری برای هضم استفاده میکند.

برای ادامه کلیک کنید

نویسنده: فیتنس بدنسازی

اشتراک گذاری این نوشته

دیدگاه شما چیست ؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *