فشار خون چیست و با ما چه کار میکنید توصیه های فشار خونی
شهر30

فشار خون چیست و با ما چه کار میکنید توصیه های فشار خونی

فشار خون چیست و با ما چه کار میکنید توصیه های فشار خونی میزان نیرویی که از طرف خون به دیواره رگهای خونی وارد می شود را فشارخون می گویند. قلب خون را به رگهای خونی که انتقال دهنده خون به تمام نقاط بدن هستند، پمپاژ می کند. فشار خون بالا  (hypertension)  بدلیل مضراتی که برای قلب (افزایش کار و فعالیت قلب) و رگها (سفت شدن رگها) دارد، می تواند خطرناک باشد. فشارخون طبیعی و نرمال چیست فشارخون با دو عدد که یکی را عدد بالا یا (systolic) و دیگری را عدد پایین یا (diastolic) نامدارند، سنجیده می شود و میزان متعادل این دو عدد به شرح زیر است: میزان نرمال یا طبیعی کمتر از ۱۲۰ و بیشتر از ۸۰ (۱۲۰/۸۰) قبل از مرحله افزایش فشارخون عدد بالا بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ و عدد پایین بین ۸۰ تا ۸۹ فشارخون بالا مرحله یک عدد بالا بین ۱۴۰ تا ۱۵۹ و عدد پایین بین ۹۰ تا ۹۹ فشارخون بالا مرحله دو عدد بالا ۱۶۰ و بالاتر و عدد پایین ۱۰۰ و بالاتر افرادیکه فشارخونشان بالاتر از حد نرمال است می بایست، برای پیداکردن درمان و پایین آوردن فشارخون به پزشک مراجعه کنند. انواع فشار خون بالا فشار خون بالا به دو دسته فشارخون اولیه و فشارخون ثانویه تقسیم می شود، فشار خون اولیه این نوع از فشار خون دلیل خاصی ندارد و معمولا در گذر زمان و افزایش عمر ایجاد می شود. فشار خون ثانویه بعضی از افراد بدلایل خاصی دچار فشار خون می شوند،  این نوع فشارخون را که به عامل دیگری مربوط است فشارخون ثانویه می نامند، درضمن در این نوع فشارخون میزان اعداد بالا و پایین بیشتر از نوع اولیه است. بعضی از دلایل فشارخون ثانویه عبارتند از: سیگار کشیدن چاقی یا اضافه وزن بی تحرکی مصرف زیاد نمک مصف زیاد الکل استرس بالا رفتن سن ژنتیک سابقه خانوادگی بیماری کلیه اختلال غده فوق کلیه اختلال غده تیروئید داروهای خاص مانند، داروهای ضد بارداری، داروهای سرماخوردگی، داروهای ضد احتقان ها(decongestants)، داروهای میکن وبعضی دیگر از داروها مصرف مواد مخدر مانند کوکائین و یا آمفتامین مصرف سیگار مصرف کم پتاسیم و ویتامین D مصرف زیاد غذاهای چرب خطرات فشار خون بالا فشارخون بالا می تواند باعث پاره شدن رگهای خونی شما و آسیب رساندن به سایر اعضای بدن شما شود. هرچه فشارخون شما بالا تر باشد و هرچه بیشتر در کنترل آن کوتاهی کنید، خطر آن بیشتر می شود. فشار خون کنترل نشده می تواند موجب: حمله قلبی سکته مغزی نارسایی قلبی تنگ شدن و ضعیف شدن رگهای خونی در کلیه که باعث تاثیر بر عملکرد کلیه ها می شود تنگ شدن، لاغر شدن و یا پاره شدن رگهای خونی درون چشم سندرم متابولیک مشکل در حافظه و یا فکرکردن درمان...

ادامه مطلب
با رژیم موزی یک هفته ای لاغر بشید
شهر03

با رژیم موزی یک هفته ای لاغر بشید

با یک رژیم موزی میتونید تا 5 کیلو در هفته وزنتونو کم کنید و در این رژیم نیازی نیست که غذاهای مصرفی یا سبک زندگیتون تغییر بدید. این رژیم غذایی شامل خوردن موز در موقع صبح و نوشیدن یک لیوان با دمای ملایم، میشه. در طول روز میتونید هرچیزی که دوست دارید رو بخورید. این رژیم غذایی چطوری کار میکنه؟ در اکثر موارد، به افرادی که اضافه وزن دارن توصیه میشه تا برای سوزوندن کالری به طور منظم ورزش کنن، اما برای کسایی که دوست دارن بدون ورزش وزن کم کنن، راه حلی هست که اون خوردن یک موز صبح زود و بعدش یک لیوان آب ولرم و نخوردن چیزی تا موقع ناهاره. با این رژیم غذایی موزی میتونید تا  5 کیلوگرم توی یک هفته وزن کم کنید. چرا موز؟ موز یکی از سالم‌ترین میوه های جهانه. این میوه سرشار از نشاسته مقاومه که روند کاهش وزن رو تشویق میکنه. اما، هر نشاسته ای دارای اثر مشابه موز نیست. نشاسته میتونه قابل گوارش و مقاوم باشه. نشاسته مقاوم در روده کوچک حل نمیشه و به صورت مستقیم وارد روده بزرگ میشه و در روده بزرگ تخمیر میشه. باکتری های روده بزرگ نشاسته مقاوم رو به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می کنن که سلول ها رو تغذیه کنن و سلامت دستگاه گوارش رو تضمین کنن. نکات مهم: اگه بعد از خوردن یک موز و یک لیوان آب هنوز احساس گرسنگی میکنید، میتونید یک موز دیگه هم بخورید. دقت کنید که موزها تازه باشن. در مدت این رژیم موزی باید از مصرف شیر و الکل پرهیز کنید، و بعد از ساعت هشت شب نباید چیزی بخورید. زود خوابیدن تاثیر زیادی روی لاغری داره چون دیر خوابیدن باعث چاقی میشه. اگه بین ناهار و شام احساس گرسنگی کردید، میتونید میوه های دیگه رو مصرف کنید. فواید موز موز سرشار از فیبر و پتاسیمه. موز انرژی رو افزایش میده. موز سوخت و ساز رو بهبود میده و از پرخوری پیشگیری میکنه. موز گلوکز خون (قند خون) رو تنظیم میکنه. موز سلولیت رو از بین...

ادامه مطلب
3 دمنوش برای تقویت حافظه
شهر02

3 دمنوش برای تقویت حافظه

حافظه رو هم مثل خیلی دیگر از توانایی‌ها میشه تقویت کرد. شما هم می‌تونید از شر فراموشی‌های گاه و بیگاه خودتون با مصرف دمنوش هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم خلاص بشید.   دمنوش دارچین از دارچین میشه به عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، درمان درد کمر و مفاصل، سریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت کننده حافظه، افزایش دهنده فشارخون، ضد دلهره و ضد بوی بد دهان مصرف کرد. از خواص دیگه دارچین میشه به زیاد کردن کارایی هورمون انسولین در بدن برای کسایی که مشکل دیابت دارن گفت. طرز تهیه چندتا چوب دارچین رو توی یک قوری به همراه آب در دمای ۸۰ درجه به مدت  ۲۰ دقیقه دم کنید و میتونید برای شیرین شدنش از نبات استفاده کنید. دمنوش زنجبیل زنجبیل خواصی مثل تقویت کننده حافظه، تقویت کننده معده، تقویت کننده قوای بدن، خون ساز و تنظیم کننده ادرار، رفع کننده عطش، درمان اسهال، کم کردن چربی خون، بالا بردن فشارخون، ضد ضعف اعصاب، ضد نفخ، ضد رطوبت مزاج، ضد بلغم و ضد درد مفاصل داره. طرز تهیه یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رو تو یک لیوان آب جوش میریزیم و در ظرف رو بذارید تا حدود ۱۰ دقیقه بمونه. بعد با کمی عسل مخلوط کنید و میل کنید. دمنوش زعفران این دمنوش برای تقویت حافظه و سلول‌های مغزی استفاده میشه. دمنوش زعفران خاصیت اشتهاآور داره و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیر داره،همینطور به هضم غذا هم کمک میکنه. این دمنوش به علت شادیزا بودن خاصیت ضد اضطراب و افسردگی داره. طرز تهیه آب رو تو ظرف مناسبی بریزید و زعفران و عسل رو اضافه و مخلوط کنید، در ظرف رو بذارید و اجازه بدید مواد روی حرارت متوسط ۵ دقیقه ملایم بجوشه، بعد مخلوط رو از صافی رد کنید و نوش جان...

ادامه مطلب
سیستم گوارش سالم با مصرف این گیاهان
مرد29

سیستم گوارش سالم با مصرف این گیاهان

سیستم گوارش نقش اساسی ای در بدنمون داره و سلامتی و سالم نبودنش باعث چاقی یا مشکلات وزن ، سوزن معده یا مشکلات دیگه گوارشی بشه. تو این مطلب پارس بی بهتون گیاه هایی رو معرفی میکنیم که سیستم گوارش رو سالم نگه میداره.     شیرین بیان شیرین بیان سالهاست که برای درمان سوزش سر دل و برگشت اسید معده استفاده میشه. شیرین بیان خام می‌تونه عوارضی مثل افزایش فشار خون داشته باشه. مصرف شیرین بیان برای زنان باردار باید با تجویز پزشک باشه.     روغن نعنا روغن نعنا برای درمان درد و نفخ و سندرم روده تحریک پذیر بسیار مؤثره. مصرف کردن روغن نعنا در مقدار کم ضرر و عوارضی نداره و برای درمان دردها استفاده میشه.     چای بابونه برای درمان بیماری های مختلفی کاربرد داره. بابونه برای درمان مشکلات گوارشی مثل ناراحتی معده، قولنج و حالت تهوع و حتی اضطراب و بی خوابیه. کسایی که مشکلات آلرژی به گیاه هارو دارند باید قبل از مصرف بابونه با دکتر مشورت کنن.     زنجبیل زنجبیل برای از بین بردن تهوع و استفراغ مفیده. زنجبیل به راحتی در دسترس همه هست و می‌تونید به صورت قرص یا بصورت یک ریشه به طور طبیعی تهیه کنید و مصرف کنید اما بیشتر از 1 تا 3 گرم در روز استفاده نکنید.     اسفرزه فیبر بسیار بالایی داره و محتوای فیبر بالای این گیاه در روده جذب میشه. اسفرزه به مرور زمان یبوست رو درمان میکنه و از پیشرفتش جلوگیری میکنه....

ادامه مطلب
دمنوش هایی که باعث میشه لاغر و سالم بمونید
مرد26

دمنوش هایی که باعث میشه لاغر و سالم بمونید

مزایای دمنوش های گیاهی برای همه شناخته شدست و نه تنها می‌تونه حالتون رو بلافاصله خوب کنه بلکه توانایی جلوگیری از برخی بیماری‌ها رو هم داره.با مصرف این 7 نوع دمنوش خارق العاده می‌تونید خودتون رو در برابر سکته‌های قلبی، افزایش وزن، دیابت و انواع سرطان بیمه کنید. 1.چای سبز در قدرت فوق العاده این دمنوش هیچ شک و ابهامی وجود نداره و یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌ها در جهان محسوب میشه. این چای سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنوله که این دو جزء مبارزه کنندگان اصلی با رادیکال‌های آزاد هستند. همچنین ضدپیری و ضد سرطان شناخته شده و از آسیب رسیدن به دی ان ای و ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری میکنه.   2.چای سیاه چای سیاه بطور کلی دارای کافئینه و دارای آنتی اکسیدان های زیادیه و مصرفش تاثیر مثبتی روی قلب و رگ‌های خونی میذاره. چای سیاه برای هوشیاری ذهنی، تقویت حافظه، تسکین دهنده سردرد بسیار مناسبه.اگر مصرف مُسکن‌هایی مثل آسپرین و استامینوفن با چای سیاه همراه باشه کارایی مسکن ها 40 درصد افزایش پیدا میکنه.   3.چای اولانگ این چای محبوب‌ترین و قدیمی‌ترین نوع چای در چین و تایوانه که مصرف منظمش فواید بسیاری برای سلامتی داره. افزایش متابولیسم، کاهش دهنده کلسترول بد، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، سلامت موها، کنترل فشارخون، جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها و استخوان‌ها از فواید بی‌نظیر این چای گیاهی پرطرفدار محسوب میشه.      4.چای بابونه هیچی مثل دمنوش بابونه نمیتونه خواب آرام و دلچسب رو برامون بیاره. این چای ضد استرس و اضطرابه و، در کاهش دهنده استرس، بالابردن خلق و خو، کاهش افسردگی و جلوگیری از بی‌خوابی کمک بسیار زیادی میکنه.    5.دمنوش رویبوس این چای فوق العاده و ضد التهاب یکی از منابع ضد سرطانه. این چای می‌تونه استرس رو کاهش بده و مثل یک ضدسرطان قوی عمل کنه. برعکس چای سفید، سبز و سیاه که همه از گیاه به دست میان، چای رویبوس از یک درختچه تولید میشه. در واقع رویبوس از بوته‌های قرمزی در آفریقای جنوبی درست شده و بدون کافئینه، پس برای خانم‌هایی که باردارند و می‌خواهند مصرف کافیئن‌شون رو کم کنن گزینه خیلی خوبیه. 6.چای سفید اگه از خطر ابتلا به دیابت میترسید این دمنوش رو مصرف کنید که با پاییین آوردن سطح کلسترول های بد خطر بیماری های قندی رو ازتون دور میکنه. 7.چای ترش چای ترش برای بیمارایی که از فشار خون بالا رنج می‌برن معجزه میکنه و از مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی و کلیوی جلوگیری میکنه و باعث کم شدن کلسترول بد، هضم و جذب بهتر و خوب شدن عفونت‌ها میشه. این دمنوش بی‌نظیر ضدسرطان، ضدعفونت، ضدباکتری، ضد درد، ضد افسردگیه و حتی چربی سوزی زیادی رو انجام میده و باعث میشه لاغر...

ادامه مطلب
صفحه 1 از 55812345